Skip to main content

Mangobowl, frisk start-smoothie & grön smoothie

Mangobowl, frisk start-smoothie & grön smoothie

Mangobowl, frisk start-smoothie & grön smoothie

3 x 2 portioner | smoothie i tre dagar

Spara upp till 1099 kr och få gratis snacks

Snabba och smarriga recept som är perfekta för frukost i tre dagar. Innehåller receptkort med 3 x 2 steg och portionerade ingredienser för två måltider för två personer. Här ger vi dig tre recept på härliga smoothies som är perfekta att starta dagen med. Vår mango-smoothie bowl toppas med granatäpple, mandel och kokos. De två andra varianterna – grön smoothie och frisk start-smoothie – innehåller massor av frukt och grönt och dessutom yoghurt och kokosmjölk för extra krämighet.

Allergener:

Mjölk

•Nötter

Läs produktetiketten för att få all information om ingredienser och allergener. Vänligen kontrollera att ingredienserna, som du har hemma till detta receptet, passar dina allergen- och kostbehov.

Tillagningstid30 minuter

30 minuter

NivåLätt

Ingredienser

Antal portioner

150 g

Honung

2 st

Avokado

10 g

Ingefärspasta

600 g

Yoghurt

40 g

Mandlar

1 st

Granatäpple

15 g

Riven kokos

180 ml

Kokosmjölk

3 st

Mango

2 st

Mynta

1 st

Äpple

120 g

Spenat

Näringsvärden

Energi (kJ)6652 kJ

Energi (kcal)1590 kcal

Fett84.4 g

varav mättat44 g

Kolhydrater154 g

varav socker138.3 g

Kostfiber22 g

Protein28.9 g

Salt0.6 g

Instruktioner

Gör mango-smoothie bowl

1

Skala och skär mango [2 st] i två delar längs med kärnan i mitten. Tärna i stora bitar.

Halvera granatäpple, sänk ner halvorna i en skål med vatten och lossa försiktigt kärnorna med händerna. Låt kärnorna sjunka till botten, ta bort de vita hinnorna från ytan och häll av vattnet.

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme. Rosta mandlar i 3–4 min, eller tills gyllene. Grovhacka när de har svalnat.

Tillsätt mango, yoghurt [2 paket] och honung [1 paket] till mixern.

Mixa i 1–2 min, tills önskad konsistens.

Häll smoothie i skålar och toppa med granatäpple, mandlar och kokos.

TIPS: Tillsätt några isbitar när du mixar för en kallare och fylligare smoothie.

Mixa frisk start-smoothie

2

Skala och skär mango [1 st] i två delar längs med kärnan i mitten. Tärna i stora bitar.

Halvera och kärna ur avokado [1 st] och gröp ur den med en sked.

Skölj spenat [1 påse]. Plocka myntablad [1 påse].

Tillsätt mango, avokado, spenat, mynta, yoghurt [1 paket] och honung [1 paket] till mixern.

Mixa i 1–2 min, till önskad konsistens. Häll upp smoothie i glas.

TIPS: Tillsätt några isbitar när du mixar för en kallare och fylligare smoothie.

Mixa grön smoothie

3

Halvera och kärna ur avokado [1 st] och gröp ur den med en sked.

Halvera, kärna ur och skär äpple i tunna skivor.

Plocka myntablad [1 påse]. Skölj spenat [1 påse].

Tillsätt avokado, äpple, spenat, mynta, ingefärpasta, honung [1 paket] och kokosmjölk till mixern.

Mixa i 1–2 min, tills önskad konsistens. Häll upp smoothie i glas.

TIPS: Tillsätt några isbitar när du mixar för en kallare och fylligare smoothie.

Servera

4

Servera smoothies.

Meal right image

Upptäck liknande recept

Meal left image

Fler läckra recept med liknande ingredienser

Krämig prosciuttopasta

med stekt portobello och färsk basilika

Gyllene fläskschnitzel

med ugnsrostad potatis och knaprig äppelslaw

Vietnamese-style tacos

med nötfärs, asiatisk majodressing och jordnötter

Fläsk teriyaki

med cashewnötter och ingefärsris

Rökt laxpasta

med gräddsås och äppelsallad

Honungs- och sojamarinerat fläskkött

med pommes och sallad

Citronbakad torsk

med mjukt palsternacksmos och krämig dillsås

Krispig lax

med gul currysås och jasminris

Pannstekt torsk

med potatismos och mandlar

Fläskytterfilé i gräddsås

med kokt potatis och frisk äppelsallad

Grekisk-inspirerad kyckling

med potatis, tomatsallad och tzatziki

Kyckling Parmigiana

med rostade rotfrukter

Köttfärsbiffar med grekisk salladsost

Thailändska nudlar med fläskkött

jordnötter och koriander

Räkrisotto

med körsbärstomater, spenat och basilika

Spaghetti carbonara

med spenat- och äppelsallad

Fiskburgare

med senapsdressing, äppel- och fänkålssallad

Krispig pankoblomkål

med vitlöksris och wokade grönsaker

Grekiska wraps

med biffstrimlor, tzatziki och rostade grönsaker

Krämig pasta

med bacon, purjolök och pangrattato

De högst bedömda middagsrecepten

Pistage- och räkpasta

med örtpesto och körsbärstomater

Toscansk räkpasta

med soltorkade tomater och färsk rucola

Kålpuddingspanna

med potatis, lingonsylt och picklad gurka

Portugisisk inspirerad kycklingburgare

med karamelliserad rödlök och pommes

Japanska tacos

med blandfärs, sesamfrön och chili

Citronstekt lax

med sesamrostad potatis och mild aioli

Halloumitacos

med avokadoröra, karamelliserad lök och oregano

Kryddig ryggbiff och cajunmajonnäs

med gratinerad majskolv och krispig grönkål

Basilikakyckling

med morotsmos och äppelsallad

Krispig BBQ-kyckling

med kålsallad och vitlöksdressing

Citron- och honungsstekt halloumi

med tzatziki och oreganopommes

Mexikanska nötfärstacos

med cajunkryddat smör och spröd rödkålsslaw

Cajunkyckling

med kryddig potatis och salsa

Köttbullar med potatismos

gräddsås och picklad gurka

Gyllenstekt kycklingfilé

med ugnsrostade rotfrukter och BBQ-sås

Pankopanerad kyckling

med bakade rosmarinspommes och snabb coleslaw

Vietnamese-style tacos

med nötfärs, asiatisk majodressing och jordnötter

Kryddig chilikyckling

med pak choi-ris och srirachamajonnäs

Stekt fläsk i gräslökssås

med sauterad svamp och morot- och potatismos

Kyckling Kiev

med rostade grönsaker och aioli

Denna veckas HelloFresh-recept du måste prova

Kinesiska glaserade vegonuggets

med sesamrostad broccoli och pak choi

Krämig cajunkryddad räkspaghetti

med tomatsås och majs

Snabba asiatiska blandfärstacos

med pak choi och stark srirachadressing

Tortillachipspanerad fläskkotlett

med majsslaw och vitlökspotatis

Thailändsk kokos- och kycklingsoppa

med citrongräs och färsk koriander

Kyckling- och misoramen

med portabello och rostad lök

Pannstekt medelhavskyckling

med tabbouleh och mild yoghurtdressing

Sweet chilimarinerad fläskfärs

med jordnötsris och färsk mynta

Ugnsstekt kyckling och sesampotatis

med rostad broccoli och krämig aioli

Fiskgratäng på sej och potatis- och ostmos

med dillsås och grönsallad

Prosciutto- och mozzarellarigatoni

med färska tomater och babyspenat

Kinesiska kung pao-räkor

med jasminris och stekta grönsaker

Panerat citronpepparfläsk

med haricots verts och dill-crème fraiche

Grekisk nötfärsbiff

med rostad potatis och hemlagad tzatziki

Kyckling- och svamprisotto

med knaprig bacon och persilja

Chutneyglaserad currykyckling

med bulgurpilaf och vitlöksyoghurt

Sej i sweet chili- och sojaglaze

med krämig gurk- och spenatsallad

Pannstekta kikärtsfritters

med fattoushsallad och vitlöksyoghurt

Zucchini-orzotto och misostekt purjolök

med pangrattato och riven ost

Lättlagad mexikansk-kryddad linsgryta

med tortillachips och tomatsalsa