Skanna QR-koden med mobilen om du läser detta från din dator. Du kan direkt klicka på knappen nedan om du läser detta på din mobil.
Mealprep är en metod där du förbereder dina måltider i förväg så du enkelt ska kunna värma eller förbereda något som redan är klart. Hela grejen med mealprep är att det ska gå snabbt. Riktigt snabbt.
Det kan innebära att du lagar mat för hela veckan eller för några dagar framåt på en och samma gång. Genom att planera och laga mat på förhand kan du enkelt spara tid och pengar, samtidigt som det blir lättare att äta mer hälsosamt. Glöm allt om onödig snabbmat och olika processade livsmedel som du känner dig nästan tvungen att äta för att du kommer hem från jobbet eller träning riktigt hungrig. Du vet säkert redan hur viktigt det är att äta en balanserad kost. Mealprep underlättar detta genom att du kan kontrollera dina portioner och ingredienser. Du kan se till att du får en lagom mängd av det som du ska äta. Med en matkasse från HelloFresh efter dina egna smakpreferenser vet du exakt vad du ska äta och laga hela veckan – effektivt, enkelt och för att inte tala om stressfritt.
Matlådor - är det något som bara extremt organiserade människor med mycket överskottsenergi orkar fixa? Planera måltider i förväg och sedan hålla sig till veckans meny – är det något som bara oerhört disciplinerade människor klarar av vecka efter vecka? Nej, absolut inte. Att fixa ihop en nyttig matlåda eller spendera 20 minuter på att välja ut veckans maträtter i din matkasse behöver inte vara särskilt svårt eller speciellt tidskrävande. Genom att använda ingredienser som är rika på vitaminer, mineraler och protein kan du skapa en balanserad måltid som ger dig energi och håller dig mätt.
Med HelloFresh kan du alltid vara säker på, oavsett om du väljer en vegetarisk matkasse eller en klassisk, att du får alla de ingredienser du behöver för att tillaga nyttiga och välsmakande maträtter. Några bra ingredienser att använda är fullkornsprodukter, grönsaker, bönor, nötter och magert protein som kyckling eller tofu. Ett exempel på en nyttig matlåda kan vara en quinoasallad med kikärtor, avokado, rödbetor och fetaost. En annan idé är en soppa med grönsaker och linser, serverad med fullkornsbröd. Med lite fantasi och kreativitet kan du skapa en mängd olika nyttiga matlådor som både smakar gott och gör gott för din hälsa.
Att göra matlådor från maten som blir över i din matkasse är ett smart sätt att spara tid och pengar under veckan. När du planerar för att göra matlådor är det viktigt att välja rätter som håller sig bra i kylen och som inte förlorar smak eller konsistens efter att de har värmts upp igen.
En bra rätt för matlådor är kycklinggryta med rotfrukter och ris. Detta är en näringsrik och mättande rätt som håller sig bra i kylen och som kan värmas upp igen utan att förlora smak eller konsistens. En annan bra maträtt är vegetarisk lasagne med zucchini och spenat. Lasagnen är enkel att förbereda och kan lagras i kylen i flera dagar.
För en lätt lunch eller mellanmål är sallader ett bra alternativ. En sallad med quinoa, grönsaker och en dressing av citron och olivolja är en hälsosam och läcker rätt som håller sig bra i kylen.