Menyer för jan 31 - feb 06

Krispig baconsandwich

med balsamicostekt svamp och grönsallad

20 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig

Bästsäljare

Amerikanska BBQ-blandfärstacos

med coleslaw och syltad lök

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Barnvänlig

Pasta med krispig prosciutto

med balsamico-rostade tomater och basilika

15 minSupersnabb • Barnvänlig

Under 650 kcal

Cajunkryddade vegostrimlor

med rostade grönsaker och citruscrema

30 minEnkel att förbereda • Vegetarisk • Glutenfri • Under 650 kcal

Det lilla extra

Krämig cajunlax

med haricots verts och palsternacksmos

25 minSnabb • Glutenfri

BBQ-panerad halloumi

med pommes och kål- och äppelsallad

35 minVegetarisk • Barnvänlig

Nordafrikansk linsgryta

med spröda kikärtor och varmt naanbröd

40 minVegetarisk

Snabba asiatiska blandfärstacos

med pak choi och stark srirachadressing

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Barnvänlig

Proteinrik

Pankopanerad BBQ-kyckling

med rädisslaw och rostade grönsaker

30 minBarnvänlig • Mer grönt • Proteinrik

Toppbetyg

Ugnsbakad citrustorsk och palsternackmos

med dillsås och fänkål- och äppelsallad

30 minGlutenfri • Barnvänlig

Under 650 kcal

Stekt kolja i citrusbuljong

med rädissallad och rostad potatis

30 minGlutenfri • Laga mig först • Proteinrik • Under 650 kcal • Mer grönt

Under 650 kcal

Chutneyglaserad currykyckling

med bulgurpilaf och vitlöksyoghurt

25 minSnabb • Proteinrik • Under 650 kcal

Kärleksmat

Krämig basilikakyckling

med kokt potatis och tranbärssallad

20 minSnabb • Glutenfri • Barnvänlig

Proteinrik

Snabblagad stekt fisk och remouladsås

med syltad gurka och kålsallad

15 minSupersnabb • Glutenfri • Laga mig först • Proteinrik • Under 650 kcal

Nyhet

Vietnamesiska "bun cha"-tacos

med krispig slaw och färska örter

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Proteinrik

Proteinrik

Grekisk kyckling i pitabröd

med tzatziki och sallad

20 minEnkel att förbereda • Snabb • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Max 50g kolhydrater

Nyhet

Kryddig öring i krämig senapssås

med spenat- och örtslungad potatis

30 minGlutenfri • Laga mig först • Comfort Food

Nyhet

BBQ-glaserade fläskmedaljonger

med äppelslaw och kokt potatis

15 minSupersnabb • Glutenfri

Snabb nötfärschili och ris

med koriander och citrusdressing

20 minEnkel att förbereda • Snabb • Glutenfri

Proteinrik

Franskinspirerad one-pot på kyckling

med potatis, rosmarin och timjan

30 minEnkel att förbereda • Glutenfri • Proteinrik • Under 650 kcal

Premiumingredienser

”Steak frites” och bearnaisemajonnäs

med haricots verts och vitlökssmör

40 min

Två sorters protein

Kycklingburgare med bacon på mexikanskt vis

med guacamole och tomatsalsa

35 min

Nyhet

Kyckling adobo med klyftpotatis

Bygg din egen - ät tillsammans

35 minGlutenfri • Barnvänlig

Kärleksmat

Capreserisotto på räkor och chorizo

med mozzarella och balsamicoglaserad tomat

30 minLaga mig först • Comfort Food

Premiumingredienser

Japansk ”tantanmen”-ramen

med kokosbuljong och ingefärsstekta grönsaker

30 minMjölkfri

Det lilla extra

Indisk kyckling-korma

med cashewnöts-ris och söt aprikoschutney

30 min

Kärleksmat

Stekt entrecote och ostpolenta

med honungsrostade rotfrukter och rödvinssås

35 minGlutenfri

Under 650 kcal

Pankopanerad fläskkotlett

med fräsch päronslaw och BBQ-sås

20 minSnabb • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal

Under 650 kcal

Cajunkryddad kycklingfilé

med rostad ”buffalo”-potatis & rökig majo

35 minGlutenfri • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal

Under 650 kcal

Cajunkryddad öring

med tabbouleh och vitlöksyoghurt

20 minSnabb • Laga mig först • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal

Färgglad dhal chaat-gryta

med krispigt pitabröd och granatäpple

25 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Plantbaserat

Honungs- och sojaglaserade kikärtor

med jasminris och färsk koriander

20 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri

Nyhet

Rostad pumpa i ingefärs- och kokosnudelsoppa

med brynt pak choi, chili och jordnötter

25 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Mer grönt • Under 650 kcal

Varm halloumisallad

med krispiga kikärtor och persiljedressing

25 minSnabb • Vegetarisk

Mer grönt

Glaserad räkbowl på karibiskt vis

med mango-, gurk- och koriandersalsa

25 minSnabb • Laga mig först • Mer grönt • Under 650 kcal

Pankopanerat fläsk och fluffigt ris

med vitlöksstekt broccoli och sesammajonnäs

25 minSnabb • Barnvänlig

Bästsäljare

Grekiskinspirerad kyckling

med citrusrostad potatis och tzatziki

35 minGlutenfri • Barnvänlig • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Bästsäljare

Portugisisk kycklingburgare

med karamelliserad lök och krispiga pommes

30 minBarnvänlig

Mer grönt

Asiatiska grönsaksbiffar

med långkornigt ris och syltad gurka

25 minSnabb • Vegetarisk • Stark • Mjölkfri • Mer grönt

Sesam- och pankopanerad fläskkotlett

med kryddiga rotfrukter och gräslöksyoghurt

30 minBarnvänlig

Rustik soppa på köttbullar och rotfrukter

med grönkål och gremolata

25 minSnabb • Mjölkfri

Toppbetyg

Ugnsbakad lax och curry- och äppelremoulad

med örtpotatis och syltad gurka och rädisa

25 minSnabb • Glutenfri

Toppbetyg

Orzo med rostade grönsaker och getost

med färsk basilika och mandel

25 minSnabb • Vegetarisk

Grekiskinspirerad pannbiff

med couscous och syrlig yoghurtdressing

25 minSnabb • Barnvänlig

Nyhet

Kryddiga vegostrimlor och basmatiris

med avokadosalsa och gräslöksdressing

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Glutenfri

Kärleksmat

Pannstekt kolja i krämig basilikasås

med småpotatis och kålsallad

20 minSnabb • Glutenfri

Proteinrik

Medelhavsinspirerad fläskytterfilé

med rostad paprika och krämig tzatziki

30 minGlutenfri • Mer grönt

Asiatiska blandfärsnudlar

med champinjoner och purjolök

25 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig

Proteinrik

Krispig cajunkyckling och rotfruktspommes

med mynta- och apelsinsallad

30 minMer grönt • Proteinrik

Nyhet

Blandfärscurry med yoghurt och naanbröd

En version för barn, en för vuxna

25 minSnabb • Barnvänlig

Proteinrik

Gyllenstekt BBQ-kyckling

med regnbågspommes och vitlöksdressing

40 minGlutenfri • Barnvänlig • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Röd böncurry

med krispig gurksallad och svalkande yoghurt

30 minVegetarisk

Amerikansk chorizopytt

med karamelliserad lök och örtdressing

30 min

Medelhavsbowl på falafel och bulgur

med marinerad grekisk ost och tahinisås

25 minSnabb • Vegetarisk

Barnvänlig

Texmexpizza med tortillacrunch

Bygg din egen - ät tillsammans

30 minVegetarisk • Laga mig först • Barnvänlig

Sweet chili-glaserad fläskkotlett

med stekt broccolini och buljongkokt ris

20 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Comfort Food

Proteinrik

Fläskkotletter med medelhavssmaker

med pinjenötscouscous och fänkåls- och apelsinsallad

25 minSnabb

Toppbetyg

Sallad med tranbärs- och pinejnötsvänd getost

med briochekrutonger och rostade rotfrukter

30 minVegetarisk

Krispig prosciutto och pärlcouscous

med rostade grönsaker och spenat

25 minSnabb

Kryddade köttbullar på nötfärs

med krispig sallad och valnöts- och örtyoghurt

30 min

Pankopanerad kolja och vitlöksris

med rostade grönsaker och syltad gurka

35 minMjölkfri • Barnvänlig

Pannstekt kolja i äppel- och kaprissås

med honungsrostad palsternacka och mos

30 minGlutenfri

Currypanerad fläskkotlett

med mangosallad och asiatisk majonnäs

25 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Comfort Food

Chorizopaj med medelhavsinfluenser

med paprika- och tomatfyllning och grönsallad

30 min

Mer grönt

Asiatisk blomkål

med vitlöksris och söt mangosalsa

30 minVegetarisk • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Laksa med ostronskivling och sockerärtor

med jordnötter och färsk chili

30 minVegetarisk • Mjölkfri

Toppbetyg

Souvlakikryddade koftas

med dilltzatziki och oreganopotatis

30 min

Kryddig kyckling i tomatsås

med jasminris och grekisk ost

15 minSupersnabb • Glutenfri

Saftig blandfärsburgare och pommes

med krämig coleslaw och BBQ-sås

35 minBarnvänlig

Asiatisk panerad fläskkotlett

med ingefärs- och kokossås och kålsallad

30 minMjölkfri • Barnvänlig • Comfort Food

Snabb cajunkryddad kycklingsallad

med krispiga kikärtor och citrusdressing

15 minSupersnabb • Glutenfri

Honungs- och sojamarinerad kyckling

med syltad gurka, vitlöksris och morotsband

25 minSnabb • Barnvänlig

Nyhet

Panko- och harissapanerad kolja

med rökig potatis och basilikamajonnäs

30 minMjölkfri

Snabb bacon-arrabiata

med stekta körsbärstomater och färsk basilika

15 minSupersnabb • Stark

Nyhet

Snabb lasagneinspirerad pastagryta

med färsk basilika och parmesan

15 minSupersnabb

Receptarkiv Kika in vår kokbok