Menyer för nov 15 - 21

Under 650 kcal

Medelhavsinspirerad spröd vit fisk

med rostade grönsaker och persiljebulgur

25 minSnabb • Laga mig först • Proteinrik • Under 650 kcal

Det lilla extra

Indisk kyckling-korma

med cashewnöts-ris och söt aprikoschutney

30 min

Under 650 kcal

Gnocchi i ricotta- och tomatsås

med färsk basilika och rucola

25 minSnabb • Vegetarisk • Under 650 kcal

Toppbetyg

Krämig bacontortelloni

med stekt zucchini och färsk basilika

15 minSupersnabb • Snabb • Barnvänlig

Det lilla extra

Pannstekt lax

med krämig senapssås och pestopotatis

25 minSnabb • Glutenfri • Comfort Food

Grekiska nötfärsbiffar

med bulgurtabbouleh och smulad salladsost

25 minSnabb • Barnvänlig

Toppbetyg

BBQ-glaserad kyckling

med persiljepotatis och kålrabbisallad

25 minSnabb • Glutenfri • Barnvänlig

Under 650 kcal

Apelsin- och harissakyckling och rotfrukter

med valnötter och yoghurtdressing

30 minEnkel att förbereda • Glutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Snabb japansk kycklingteriyaki

med gurksallad och asiatisk majonnäs

15 minSupersnabb • Snabb

Thailändskinspirerad torsk i kokossås

med ingefärsris och saltade jordnötter

25 minSnabb • Glutenfri

Under 650 kcal

Kryddad kyckling- och bulgurbowl

med picklad lök och vitlöksyoghurt

20 minSnabb • Mer grönt • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal

Under 650 kcal

Asiatisk fläskwok

med basmatiris och stekta grönsaker

20 minSnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal

Pannstekta kikärtsfritters

med fattoushsallad och vitlöksyoghurt

30 minVegetarisk

Vietnamesisk vegofärsbowl

med vitlöksris och söt mangosalsa

25 minSnabb • Vegetarisk • Stark • Mjölkfri

Nyhet

Panerad mozzarella- och avokadoburgare

med klyftpotatis och cajunmajonnäs

30 minVegetarisk • Comfort Food

Nyhet

Indiskinspirerad aprikosglaserad tofu

med kachumbersallad och kokosris

25 minSnabb • Vegetarisk

Indisk fläskcurry

med gult ris och svalkande gurkdressing

30 minGlutenfri • Barnvänlig

Proteinrik

Pankopanerad kyckling

med riven gouda och spaghetti i tomatsås

35 minBarnvänlig • Proteinrik

Toppbetyg

Blandfärsfyllda paprikor

med pärlcouscous

30 minBarnvänlig

Bästsäljare

Vietnamesisk nötfärsbowl

med vitlöksris och färska grönsaker

20 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig

Bästsäljare

Citrusstekt lax

med ugnsrostade grönsaker och aioli

30 minGlutenfri • Barnvänlig

Bästsäljare

Honungs- och sojamarinerad kyckling

med jordnötssallad och spröda pommes

35 minMjölkfri • Barnvänlig

Rotsellerifritters och regnsbågspommes

med grönsallad och vitlöks-crème fraiche

30 minVegetarisk • Glutenfri

BBQ-panerad halloumi

med pommes och kål- och äppelsallad

35 minVegetarisk • Barnvänlig

Nyhet

Snabblagad lax på skandinaviskt vis

med rödbets-äppelsallad och remouladsås

15 minSupersnabb • Snabb • Glutenfri

Toppbetyg

Lättlagad cajunkryddad torskbowl

med kokosris och chili-mangosallad

15 minSupersnabb • Snabb • Laga mig först

Getost-toppad penne

med färsk persilja och pinjenötter

25 minSnabb • Vegetarisk

Klassisk blandfärslasagne

med mornaysås och spenatsallad

45 min

Barnvänlig

Krämig chorizo- och tortellonigryta

En version för barn, en för vuxna

25 minSnabb • Barnvänlig • Comfort Food

Gnocchi alla Sorrentina och grönsallad

med mozzarella och färsk persilja

25 minEnkel att förbereda • Snabb • Vegetarisk

Nyhet

Snabb blandfärsfylld souvlakiwrap

med grekisk ost och citrondressing

15 minSupersnabb • Snabb • Comfort Food

Grekisk-inspirerad kycklingsallad

med kryddad orzo och pestodressing

20 minSnabb

Toppbetyg

Snabba japanska blandfärstacos

med kålsallad och het chili

15 minSupersnabb • Snabb • Mjölkfri

Proteinrik

Marockansk nötfärs- och pärlcouscousgryta

med grönsaker och färsk koriander

25 minSnabb • Mjölkfri • Mer grönt

Pesto- och getostspaghetti

med stekt zucchini och färsk rucola

25 minSnabb • Vegetarisk

Pannstekt gnocchi och vegofärsragu

med persilja och riven ost

25 minSnabb • Vegetarisk

Premiumingredienser

Stekt rumpstek och dragondipp

med rostade morötter och gratinerad broccoli

35 minGlutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Det lilla extra

Karibiskinspirerade krispiga fisktacos

med majssalsa och kokos- och chilicrunch

25 minSnabb • Laga mig först • Comfort Food

Premiumingredienser

Aprikos- och balsamicoglaserat ankbröst

med krämig rotfruktsgratäng och sallad

40 minGlutenfri

Två sorters protein

Baconburgare med ostsås

med pommes och krispig morotssallad

35 min

Större portion

Ugnsbakad kyckling på krämig pesto-orzo

med tomatsallad och pumpakärnor

en timme

Nyhet

Tonfisk- och zucchinifylld paprika

med couscous och salladsost

25 minSnabb • Mer grönt

Köttbullspasta

med smält ost och färsk persilja

20 minSnabb • Barnvänlig

Krispig prosciutto och rigatoni

med balsamico-rostade tomater och basilika

20 minSnabb • Barnvänlig

Chorizo- och körsbärstomatsrisotto

med färsk rucola och pumpakärnor

35 minGlutenfri

Chorizospaghetti i cajunsås

med paprika och rosmarinspangrattato

25 minSnabb

Barnvänlig

Kycklingburgare med klyftpotatis

En version för barn, en för vuxna

30 minBarnvänlig • Comfort Food

Nyhet

Fläskschnitzel & krispig osttoppad potatis

med sauterade grönsaker och citrondressing

35 min

Proteinrik

Marinerad kycklingbowl

med apelsin- och mandelcouscous

25 minSnabb • Proteinrik • Under 650 kcal

Toppbetyg

Kryddiga köttbullar på nötfärs och salladsost

med harissabulgur och vitlöksyoghurt

25 minSnabb

Toppbetyg

Ugnsstekt medelhavskolja

med rostade grönsaker och dillyoghurt

30 minEnkel att förbereda • Glutenfri • Laga mig först

Medelhavskyckling

med grekisk sallad och couscous

20 minSnabb

Snabb och kryddig nötfärsbowl

med myntayoghurt och spenatbulgur

20 minSnabb • Comfort Food

Kryddig panerad kyckling

med rostad broccoli och vitlöksdressing

25 minSnabb • Barnvänlig

Barnvänlig

Vegetarisk cheeseburgarbowl

Bygg din egen - ät tillsammans

30 minVegetarisk • Barnvänlig

Nyhet

Snabblagade satay-tacos på nötfärs

med jordnötter och syrlig pak choi-sallad

15 minSupersnabb • Snabb • Mjölkfri • Comfort Food

Krämig kallrökt laxsoppa

med purjolök och fräsch citrus - och dillolja

25 minSnabb • Glutenfri

Nyhet

Karibiskt fläsk

med tomat- och gurksalsa

20 minSnabb • Glutenfri

Under 650 kcal

Köttbullar i cajunkryddad tomatsås

med ost- och potatismos och rostad broccoli

25 minSnabb • Proteinrik • Under 650 kcal

Snabb thailändsk röd kikärtscurry

med rostad lök och chili- och vitlöksolja

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Comfort Food

Receptarkiv Kika in vår kokbok