Menyer för jan 24 - 30

Under 650 kcal

Örtiga fiskpinnar

med remouladsås och pommes

30 minMjölkfri • Barnvänlig • Mer grönt • Under 650 kcal

Krispig pankoblomkål

med vitlöksris och wokade grönsaker

35 minVegetarisk • Mjölkfri

Udonnudlar i röd curry- och sataysås

med zucchinisallad och saltade jordnötter

25 minSnabb • Mjölkfri • Vegetarisk

Kickstarta 2026

Tikka masala-kryddad kyckling

med curry-rotfrukter och chutney-yoghurt

30 minGlutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Kickstarta 2026

Medelhavsinspirerad torsk i tomat- och olivsås

med cannellinibönor och bulgur

25 minEnkel att förbereda • Snabb • Mjölkfri • Mer grönt • Proteinrik

Kickstarta 2026

Bowl på ugnsrostad kyckling och brysselkål

med kål- och äppelsallad & vitlöksdressing

30 minProteinrik • Under 650 kcal

Bästsäljare

Cajunpanerad kyckling

med kryddig potatis och tomatsallad

30 minMjölkfri • Barnvänlig • Proteinrik

Bästsäljare

Fläskytterfilé i basilikagräddsås

med kokt potatis och frisk päronsallad

20 minSnabb • Glutenfri • Barnvänlig • Comfort Food

Bästsäljare

Krämig laxpasta

med riven zucchini och färsk dill

30 minBarnvänlig

Jordnötstoppad sweet chili-sej

med jasminris och morotssallad

20 minSnabb • Mjölkfri

Toppbetyg

Ugnsbakad pasta bolognese

med bechamelsås och gouda

40 minBarnvänlig

Vietnamesisk nötfärsbowl

med vitlöksris och färska grönsaker

20 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig

Nyhet

Linsdaal och nötfärs med naanbröd

En version för barn, en för vuxna

25 minSnabb • Barnvänlig

Snabb mexikansk halloumibowl

med majssalsa och knapriga tortillachips

15 minSupersnabb • Glutenfri • Vegetarisk

Toppbetyg

Basilikakyckling i gräddsås

med morotsmos och saftig äppelsallad

40 minBarnvänlig

Snabb chili con carne

med tortillachips och srirachadressing

15 minSupersnabb • Stark • Glutenfri

Toppbetyg

Kålpuddingspanna

med krämig gräddsås och lingonsylt

25 minSnabb • Barnvänlig

Under 650 kcal

Medelhavs-inspirerad kyckling

med rostade grönsaker och persiljebulgur

25 minSnabb • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Under 650 kcal

Snabb örtmarinerad fläskkotlett

och fräsch couscous-sallad med pinjenötter

15 minSupersnabb • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Under 650 kcal

Ugnsrostad fläskytterfilé

med krämig svampsås och gurksallad

30 minGlutenfri • Barnvänlig • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Currystekta kikärtor

med mandelris och söt aprikoschutney

30 minVegetarisk • Glutenfri

Under 650 kcal

Snabblagad kycklingwok

med mie-nudlar och salladslök

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal

Toppbetyg

Fiskgratäng på sej och osttoppat potatismos

med dillsås och grönsallad

30 minGlutenfri

Snabb Sloppy Joe på BBQ-kryddad nötfärs

med gouda och krispig kålsallad

15 minEnkel att förbereda • Supersnabb

Nyhet

Pesto-orzotto med kyckling och grönsaker

En version för barn, en för vuxna

25 minSnabb • Barnvänlig

Koreanska nötfärstacos

med strimlad spetskål och syltad gurka

15 minSupersnabb • Stark

Proteinrik

Stekt piri-piri-kyckling och majssallad

med vitlöks- och yoghurtsås och jasminris

30 minStark • Proteinrik

Lättlagad kryddad kycklingbowl

med cajunorzo och kålsallad

15 minSupersnabb • Barnvänlig

Teriyakiglaserad fläskkotlett

med salladslöksris och kålrabbisallad

20 minSnabb • Mjölkfri • Comfort Food

Premiumingredienser

Stekt rumpstek och dragondipp

med rostade morötter och gratinerad broccoli

35 minGlutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Det lilla extra

Al pastor-wraps

med salsa, guacamole och tortillachips

30 min

Premiumingredienser

Nötfärslasagne med två sorters ost

med syrlig sallad på rucola och pinjenötter

40 min

Grönt och protein +

Kyckling och örtig pärlkornsallad

med rostade grönsaker och tahinidressing

30 minMer grönt • Proteinrik

Premiumingredienser

Laxcurry på thailändskt vis

med färska örter och jordnötter

30 minMjölkfri

Det lilla extra

Chorizo- och mozzarellafylld capreseciabatta

med pommes, calabresemajonnäs och oliver

30 min

Större portion

Apelsinglaserad lyxlax och remouladsås

med dill, haricots verts och persiljepotatis

30 min

Prosciutto- och mozzarellapenne

med färska tomater och babyspenat

25 minSnabb

Toppbetyg

Rödvinsstekt kyckling

med potatisstomp och krispig kålsallad

20 minSnabb • Glutenfri • Comfort Food

Toppbetyg

Gyllenstekt Kyckling Kiev

med ugnsrostade rotfrukter och aioli

30 minBarnvänlig

Toppbetyg

Snabba kryddiga pannbiffar

med cajunris och citrusdressing

20 minSnabb

Citrusstekt torsk

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 minGlutenfri • Barnvänlig

Nyhet

BBQ-marinerade växtbaserade kycklingbitar

med pommes och äppel-kålsallad

30 minVegetarisk • Glutenfri

Shawarma på plantbaserade kycklingbitar och zucchini

med harissapotatis och koriandersås

25 minSnabb • Vegetarisk

Under 650 kcal

Grekiska vegofärsbiffar

med rostad potatis och hemlagad tzatziki

35 minVegetarisk • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal

Kickstarta 2026

Citrusstekt fläskkotlett

med rostade rotfrukter och tzatziki

30 minGlutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Under 650 kcal

Kinesiska kung pao-räkor

med jasminris och stekta grönsaker

15 minSupersnabb • Stark • Laga mig först • Under 650 kcal

Zucchini-orzotto och misostekt purjolök

med pangrattato och riven ost

30 minVegetarisk

Proteinrik

Pannstekta laxkakor

med ugnsrostade rotfrukter och kålsallad

30 minMjölkfri • Barnvänlig

Amerikanska tacos på buffaloglaserad blandfärs

med äppelsallad och vitlöksmajonnäs

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Karibiska fläskkotletter

med tomat- och gurksalsa

20 minSnabb • Glutenfri

Barnvänlig

Fläskkoftas i pitabröd med regnbågspommes

En version för barn, en för vuxna

35 minBarnvänlig

Nyhet

Conchiglie på napolitanskt vis

med gröna oliver och cashewcrunch

25 minSnabb • Vegetarisk

Indisk fläskcurry

med gult ris och svalkande gurkdressing

30 minGlutenfri • Barnvänlig

Nyhet

Veganska nuggets med röd thaicurry

med syrlig mangosallad och asiatisk majonnäs

30 minMjölkfri • Vegetarisk • Mer grönt

Toppbetyg

Varm rotfrukts- och baconsallad

med krispig grönkål och balsamicoglaze

30 min

Toppbetyg

Blandfärsfyllda paprikor

med pärlcouscous

30 minBarnvänlig

Barnvänlig

Mexikansk fläskfärspizza med tomat och salladslök

Bygg din egen - ät tillsammans

30 minLaga mig först • Barnvänlig

Nyhet

Snabba sötsura räknudlar

med ananas och stekta grönsaker

15 minLaga mig först • Comfort Food • Under 650 kcal

Barnvänlig

Mexikanska köttbullar på fläskfärs

En version för barn, en för vuxna

30 minBarnvänlig

Snabbstekta goan xacuti-plantbaserade kycklingbitar

med asiatisk slaw och jasminris

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Mjölkfri

Nyhet

Krispig panerad kyckling

med quinoasallad och basilikasås

25 minSnabb

Spenat- och ricottafylld tortelloni

med krämig svampsås och knapriga hasselnötter

20 minSnabb • Vegetarisk

Barnvänlig

Tacos med panerad halloumi

Bygg din egen - ät tillsammans

25 minSnabb • Vegetarisk • Barnvänlig

Pankopanerad fläskkotlett

med dillpotatis och fånkål- och äppelslaw

25 minSnabb • Barnvänlig

Italienskinspirerad fläskfärspasta

med stekta grönsaker och pangrattato

20 minSnabb

Pannstekt halloumi och bulgursallad

med balsamicoglaserad rödbeta och dillyoghurt

20 minSnabb • Vegetarisk

Fläsk i teriyakisås

med ingefärsris och haricots verts

25 minSnabb • Barnvänlig • Comfort Food

Souvlakikryddad koftabowl på blandfärs

med sallad på gurka, grekisk ost och dill

25 minSnabb

Jorden Runt-kryddad grön linssallad

med smulad grekisk ost och pitakrutonger

25 minSnabb • Vegetarisk

Nyhet

Steak Diane på fläskkotlett

med pommes, valnötssallad och senapsdressing

30 minComfort Food

Snabb koljakorma

med gurk-, tomat- och koriandersallad

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Laga mig först • Comfort Food

Proteinrik

Vitlökskryddad kyckling

med rostade rotfrukter och bearnaisesås

30 minBarnvänlig • Proteinrik

BBQ-marinerad ”pulled chicken”-burgare

med coleslaw och cajunkryddade rotfrukter

30 minEnkel att förbereda

Franskinspirerad kolja meunière

med kapris och vitlöksstekta haricots verts

25 minSnabb • Glutenfri • Laga mig först

Proteinrik

Ugnsbakad harissakyckling och grönsaker

med kryddig bulgur och gröna oliver

20 minEnkel att förbereda • Snabb • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal

Receptarkiv Kika in vår kokbok