Menyer för sep 05 - 11

Sydostasiatisk fläskfärs

med vitlöksris och stekta grönsaker

20 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Äggfri

Proteinrik

Honung- och ingefärsglaserad kyckling

med jasminris och broccolisallad

30 minMjölkfri • Proteinrik • Äggfri

Dansk husmanskost

Stekt kolja med persiljesås

med kokt potatis och tomat- och morotssallad

35 minGlutenfri • Mjölkfri • Laga mig först • Källa till fiber • Äggfri

Sydasiatiskt kök

Parippu från Sri Lanka

med grönkåls-mallum och basmatiris

30 minVegetarisk • Källa till fiber • Äggfri • Plantbaserat

Sydasiatiskt kök

Indisk rajma makhani med svarta bönor

med koriander och varmt naanbröd

30 minVegetarisk • Källa till fiber • Äggfri • Comfort Food

Sydasiatiskt kök

Kyckling Karahi

med vitlöks- och koriandernaan och yoghurtdressing

30 minÄggfri

Sydasiatiskt kök

Malabar-inspirerad räkbiryani

med raita och karamelliserad lök

25 minSnabb • Glutenfri • Äggfri

Sydasiatiskt kök

Fiskcurry från Goa

med basmatiris och koriander

30 minGlutenfri • Mjölkfri • Comfort Food • Äggfri

Rödvinsstekt kyckling

med potatisstomp och krispig kålsallad

20 minSnabb • Glutenfri • Mjölkfri • Comfort Food • Äggfri

Snabblagad pasta bolognese

med italiensk ost och basilika

15 minSupersnabb • Barnvänlig • Äggfri

Nyhet

Kyckling och rotfruktssallad i senapssås

med dill, rädisor och krämig citrondressing

25 minSnabb • Glutenfri • Källa till fiber

Toppbetyg

Texmexkryddad räkbowl

med avokado och chili- och jordnötstopping

25 minSnabb • Laga mig först

Pasta med varmrökt lax

med krämig sås och dill

25 minSnabb • Äggfri

Under 650 kcal

Panko- och souvlakipanerad sej

med pommes och tomatsallad

30 minMer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Bao-bröd med asiatisk blandfärs

med morots- och kålsallad och chili

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Comfort Food • Äggfri

Under 650 kcal

Sydamerikansk ugnsstekt kyckling

med rostad spetskål och chimichurri

30 minEnkel att förbereda • Glutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber • Äggfri

Nyhet

Snabb pannstekt fläskkotlett och dragonsås

med smörslungad potatis och morotssallad

15 minSupersnabb • Glutenfri • Comfort Food • Äggfri

Kycklingratatouille

med Parmigiano Reggiano-gratinerad baguette

25 minSnabb • Källa till fiber • One Pan • Äggfri • Comfort Food

Thaicurry med gyozas

med jasminris och chili- och vitlöksolja

30 minVegetarisk • Mjölkfri • Laga mig först

Under 650 kcal

Gnocchi i krämig tomatsås

med Grana Padano, färsk basilika och rucola

25 minSnabb

Honungsstekt halloumi

med mild tzatziki och oreganokryddade pommes

35 minVegetarisk • Källa till fiber • Äggfri

Wraps på plantbaserade kycklingbitar

med za'atar-pommes och srirachamajonnäs

30 minVegetarisk • Mjölkfri • Källa till fiber • Plantbaserat

Vegetarisk mozzarellapizza

med zucchini, Parmigiano Reggiano och äppelsallad

30 minVegetarisk • Laga mig först • Barnvänlig • Äggfri • Comfort Food

Bästsäljare

Basilikakyckling i gräddsås

med morotsmos och saftig äppelsallad

40 minBarnvänlig • Äggfri • Källa till fiber

Bästsäljare

Snabba asiatiska blandfärstacos

med pak choi och stark srirachadressing

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Äggfri

Bästsäljare

Asiatisk kycklingbowl

med haricots verts och ingefärsris

20 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Äggfri

Bästsäljare

Cajunkryddad öring

med tabbouleh och vitlöksyoghurt

20 minSnabb • Laga mig först • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal • Källa till fiber • Äggfri

Bästsäljare

Vietnamesisk wrap på karamelliserad blandfärs

med sockerärtor och mynta

30 minMjölkfri • Källa till fiber

Bästsäljare

Medelhavskryddad gyllenrostad gnocchi

med ricotta och basilikadressing

30 minVegetarisk • Mer grönt • Under 650 kcal

Prosciutto- och mozzarellapenne

med färska tomater och babyspenat

25 minSnabb • Äggfri

Snabb bacon-arrabiata

med stekta körsbärstomater och färsk basilika

15 minSupersnabb • Stark

Klassisk blandfärslasagne

med Parmigiano Reggiano och spenatsallad

45 minEnkel att förbereda • Comfort Food

Snabblagad lax på grekiskt vis

med syrlig potatis och tzatziki

15 minSupersnabb • Glutenfri

Snabba kungsräkor med chimichurri

med zucchini, paprika och ris

15 minSupersnabb • Laga mig först • Comfort Food

Getost-toppad penne

med färsk basilika och pinjenötter

25 minSnabb • Vegetarisk • Comfort Food • Äggfri

Nyhet

Ricotta- och spenatfylld kyckling

med citronpepparpommes och tomatsallad

30 minGlutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal • Källa till fiber

Proteinrik

Honungs- och srirachaglaserad kyckling

med regnbågspommes och ranchsås

35 minGlutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Källa till fiber

Proteinrik

Stekt torsk i ingefärsbuljong

med sesamgrönsaker och citrongräsris

20 minSnabb • Glutenfri • Mjölkfri • Under 650 kcal • Äggfri

Enkel ugnsmat

Krämig bacon- och gnocchigratäng

med broccolini och pinjenötter

45 minÄggfri

Caprese-risotto

med mozzarella, Parmigiano Reggiano och spenat

30 minEnkel att förbereda • Vegetarisk • Glutenfri • Comfort Food • Äggfri

Proteinrik

Kyckling i sötsur glaze

med vitlöksris och ugnsrostad broccoli

30 minStark • Mjölkfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Äggfri

Enkel ugnsmat

Ricotta- och halloumifylld zucchini

med tomatbulgur och tahiniyoghurt

45 minVegetarisk • Äggfri

Fransk bearnaiseburgare

med karamelliserad lök och krispig päronsallad

35 minBarnvänlig • Källa till fiber

Mer grönt

Vietnamesiska sesamnudlar och stekta räkor

med ingefärsmarinerad morot och avokado

20 minSnabb • Laga mig först • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber

Proteinrik

Vietnamesiska bun cha-inspirerade bao-bröd

med krispig kålsallad och färsk koriander

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal • Äggfri

Enkel ugnsmat

Honung- och senapstoppad fläskkotlett i ugn

med rostade rotfrukter, broccolini och crème fraiche

45 minGlutenfri • Källa till fiber • Äggfri

Sesampanerad öring och teriyakisås

med vitlöksrostad broccoli och basmatiris

20 minSnabb • Mjölkfri • Laga mig först • Comfort Food • Äggfri

Proteinrik

Stekt kycklingbröst och chimichurri

med potatismos och tomatsallad

25 minSnabb • Proteinrik • Under 650 kcal • Äggfri

Under 650 kcal

Mild röd räkcurry

med nudlar och ingefärsstekt pak choi

25 minSnabb • Barnvänlig • Under 650 kcal • Källa till fiber • Mjölkfri • Äggfri

Mer grönt

Stekta rotsellerifritters

med Parmigiano Reggiano, äppelsallad och pestodressing

30 minVegetarisk • Glutenfri • Mer grönt • Källa till fiber • Äggfri

Lättlagad toscansk fläskfärspasta

med grönkål och färsk basilika

15 minSupersnabb • Comfort Food

Proteinrik

Marockansk nötfärs- och pärlcouscousgryta

med grönsaker och färsk koriander

25 minSnabb • Mjölkfri • Mer grönt • Källa till fiber • One Pan • Äggfri

Proteinrik

BBQ-marinerad kyckling

med färska grönsaker och srirachamajonnäs

20 minSnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Källa till fiber • Äggfri

Under 650 kcal

Ingefärsnudlar och nötcrunch

med umamisvamp och wokade grönsaker

25 minEnkel att förbereda • Snabb • Vegetarisk • Stark • Mjölkfri • Under 650 kcal • Källa till fiber • Äggfri

Snabblagad örtig fläskkotlett på bulgursallad

med citrondressing

15 minKälla till fiber • Comfort Food • Under 650 kcal

Plantbaserade sweet chili-kycklingbitar

med gurksallad och sesammajonnäs

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Comfort Food

Gömda grönsaker

Shepherd's pie på blandfärs

med gömd palsternacka i potatismos

35 minBarnvänlig • Källa till fiber • Äggfri

Gömda grönsaker

Panerad torsk och rotfruktspommes

med äpple- och fänkålssallad och remouladsås

30 minBarnvänlig • Mer grönt • Källa till fiber

Lättlagad soltorkad tomat-pasta

med rucola, Grana Padano och krispig pangrattato

15 minSupersnabb • Vegetarisk

Vegetarisk halloumiburgare

med pommes och syltad grönsakssalsa

30 minVegetarisk • Källa till fiber

Krispig panerad kyckling

med quinoasallad och basilikasås

25 minSnabb

Kyckling paprikash

med jasminris och gurksallad

15 minSupersnabb • Äggfri

Snabb burgarbowl på nötfärs

med jasminris och burgardressing

15 minSupersnabb • Glutenfri • Comfort Food

Proteinrik

Snabb sötsur kyckling och udonnudlar

med pak choi och rostade sesamfrön

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Äggfri

Pasta med krispig prosciutto

med balsamico-rostade tomater och basilika

15 minSupersnabb • Barnvänlig

Proteinrik

Spansk kolja i buljong och fluffigt ris

med gremolata och citrusdoftande fänkål

25 minSnabb • Glutenfri • Mjölkfri • Laga mig först • Proteinrik • Äggfri

Proteinrik

Asiatisk ugnsstekt kyckling

med rostad pak choi och sesampommes

30 minEnkel att förbereda • Mjölkfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Gömda grönsaker

Krämig indisk kycklingcurry

med gömd blomkål, morot och lök

35 minBarnvänlig • Äggfri

Pulled pork-burgare och passionsfruktsås

med rostade rotfrukter & citrus- och kålsallad

30 minKälla till fiber

Snabblagade halloumiwraps på mexikanskt vis

med avokado och tortillachips

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Äggfri

Barnvänlig

Bánh mì med kyckling och rotfruktspommes

Bygg din egen - ät tillsammans

35 minMjölkfri • Barnvänlig • Källa till fiber

Proteinrik

Fläskkotletter med medelhavssmaker

med pinjenötscouscous och fänkåls- och apelsinsallad

25 minSnabb • Proteinrik

Bacon- och ostmacka med karamelliserat äpple

med sötpotatis och senapsmajonnäs

35 min

Jorden Runt-kryddad grön linssallad

med smulad grekisk ost och pitakrutonger

25 minSnabb • Vegetarisk • Källa till fiber

Kryddig kyckling i tomatsås

med jasminris och grekisk ost

15 minSupersnabb • Glutenfri • Äggfri

Snabbstekta plantbaserade kycklingbitar

med goan xacuti, asiatisk slaw och jasminris

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Plantbaserat

Dansk husmanskost

Frikadeller och potatissallad

med rädisor och haricots verts

25 minSnabb • Källa till fiber

Dansk husmanskost

Brændende kærlighed: danskt potatismos

med lök, bacon och äppelsallad

25 minSnabb • Glutenfri • Mjölkfri • Källa till fiber • Äggfri

Svensk husmanskost

Krämig potatis- och purjolökssoppa

med bacon, persilja och surdegsbröd

30 minKälla till fiber • Äggfri

Svensk husmanskost

Pannbiff och löksås

med syltad gurka

40 minKälla till fiber • Äggfri

Svensk husmanskost

Falukorv i ugn

med potatismos och tomatsallad

35 minKälla till fiber • Äggfri

Svensk husmanskost

Biff stroganoff

med jasminris och persilja

25 minEnkel att förbereda • Snabb • Glutenfri • Comfort Food • Äggfri

Premiumingredienser

Stekt rumpstek och krämig rödvinssås

med hasselbackspotatis och grönsallad

35 minGlutenfri • Källa till fiber • Äggfri

Två sorters protein

Frasig kyckling och curryräkor på thailändskt vis

med rödkålssallad och sesampommes

30 minLaga mig först • Källa till fiber

Premiumingredienser

Pinjenötstoppad lax och hasselbackspotatis

med bearnaisesås, haricots verts och getost

30 minKälla till fiber • Äggfri

Två sorters protein

Rustika köttbullar och brunsås

med bacon- och gräslöksmos och kålsallad

30 minComfort Food

Premiumingredienser

Teriyakilax och grönsaksgyoza

med sesamsyltade grönsaker och avokado

25 minSnabb • Mjölkfri • Laga mig först

Sydasiatiskt kök

Tandoorikryddad kycklingburgare i naanbröd

med het myntayoghurt och sötpotatispommes

35 min

Premiumingredienser

Vitlöks- och persiljerostad lammstek

med krämig dill- och grönsaksfrikassé

35 minGlutenfri • Källa till fiber • Äggfri

Gömda grönsaker

Kyckling och krämig pestosås

med broccoli och potatismos med gömd rotselleri

35 minGlutenfri • Barnvänlig • Källa till fiber

Receptarkiv Kika in vår kokbok