Menyer för aug 15 - 21

Cheddarpanerad kyckling och citrondressing

med grönsaksmos och äppel- och kålsallad

25 minSnabb • Källa till fiber

Toppbetyg

Banh mi-inspirerad fläskbowl

med syltade grönsaker och srirachamajonnäs

20 minSnabb • Mjölkfri • Comfort Food

Krämig guancialepasta

med frisk rucolasallad och pumpakärnor

20 minSnabb • Barnvänlig

Under 650 kcal

Harissakryddad torsk på mujadara-sallad

med gurksallad och vitlöksyoghurt

25 minSnabb • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Under 650 kcal

Pankopanerad fläskkotlett

med päronslaw och BBQ-sås

20 minSnabb • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal

Under 650 kcal

Caesarinspirerad kycklingsallad

med rostad potatis och krämig vitlöksdressing

30 minMer grönt • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal • Källa till fiber

Under 650 kcal

Miso-honungsglaserad kyckling

med jasminris och ingefärswokade grönsaker

25 minSnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal

Toppbetyg

Kryddig röd linsdhal

med ört- och smörstekt naanbröd

35 minVegetarisk • Mjölkfri • Plantbaserat • Källa till fiber

Grekisk halloumisallad

med oreganorostad potatis och vitlöksyoghurt

30 minVegetarisk • Källa till fiber

Girasoli i krämig paprikasås

med spenat och portabello

25 minSnabb • Vegetarisk • Comfort Food

Lättlagad mexikansk-kryddad linsgryta

med tortillachips och tomatsalsa

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Källa till fiber

Bästsäljare

Snabb linguine bolognese

med färsk tomat och basilika

15 minSupersnabb • Barnvänlig

Bästsäljare

Krispig BBQ-kyckling

med syrlig kålsallad och hamburgerdressing

25 minSnabb • Barnvänlig • Källa till fiber

Bästsäljare

Vietnamesisk kycklingbowl

med vitlöksris och srirachamajonnäs

20 minSnabb • Mjölkfri

Bästsäljare

Koreanska nötfärstacos

med strimlad spetskål och syltad gurka

15 minSupersnabb • Stark

Bästsäljare

Pastagratäng med ricotta och spenat

med pinjenötter och Parmigiano Reggiano

35 minVegetarisk

Mer grönt

Snabblagade räktacos

med coleslaw och stekta grönsaker

15 minSupersnabb • Laga mig först • Mer grönt

Nordisk sallad niçoise på öring

med syltad lök och dilldressing

20 minSnabb • Glutenfri • Laga mig först • Källa till fiber

Nyhet

Snabb franskinspirerad citronpepparlax

med senapsmajonnäs och körvelpotatis

15 minSupersnabb • Glutenfri • Mjölkfri • Comfort Food

Proteinrik

Krispig kyckling

med sötpotatispommes och vitlöksmajonnäs

40 minBarnvänlig • Proteinrik

Proteinrik

Citrusstekt torsk

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 minGlutenfri • Mjölkfri • Barnvänlig • Mer grönt • Proteinrik • Källa till fiber

Snabblagade koreanska nötfärstacos

med kimchi-inspirerad slaw och sesammajo

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Snabb cajunkryddad baconlinguine

med rucola och körsbärstomater

15 minSupersnabb

Aubergine-tikka masala

med ingefärsris, naanbröd och raita

25 minSnabb • Vegetarisk

Gyllenstekt Kyckling Kiev

med ugnsrostade rotfrukter och aioli

30 minMjölkfri • Barnvänlig • Källa till fiber

Varm kycklingsallad

med vitlökskrutonger och Parmigiano Reggiano (OBS! Ägg är en skafferivara)

25 minSnabb • Comfort Food

Snabb ägg- och baconsandwich

med brioche och stekt svamp (OBS! Ägg är en skafferivara)

20 minSnabb • Barnvänlig

Mozzarellalinguine i rökig tomatsås

med harissakrydda och vitlöksbröd

25 minSnabb • Vegetarisk • Stark • Comfort Food

Skandinaviska fläskkotletter

med dillpotatis och rödbets-persikosallad

30 minEnkel att förbereda • Glutenfri • Källa till fiber

Nyhet

Klassisk nötfärslasagne

med gömd blomkål i bechamelsåsen

45 minBarnvänlig • Comfort Food

Koreansk BBQ-nötfärs i bao-bröd

med kimchi-inspirerad slaw och sesammajo

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Italiensk plåt med salsiccia, grönsaker och gnocchi

med syrlig basilikadressing och ricotta

35 minEnkel att förbereda

Tex-Mex-kryddade fiskkakor

med rostad majs och avokadosalsa

30 min

Thailändsk kokos- och linsgryta

med pak choi-ris och jordnötscrunch

30 minVegetarisk • Mjölkfri • Källa till fiber

Snabba nudlar och räkor i sötsur sås

med knapriga jordnötter och salladslök

15 minSupersnabb • Laga mig först • Källa till fiber • Comfort Food

Barnvänlig

Mexikanskinspirerade fish and chips

En version för barn, en för vuxna

30 minMjölkfri • Barnvänlig • Källa till fiber

Din vardag

Snabba japanska blandfärstacos

med kålsallad och het chili

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Za'atar-kryddad öring

med spenatris och rostade grönsaker

30 minGlutenfri • Laga mig först • Comfort Food

Nyhet

Bakad sötpotatis och svarta bönor

med gräddfil, chili och salladslök

35 minVegetarisk • Glutenfri • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber

Stekt halloumi i pitabröd

med oreganokryddade pommes och morotssallad

30 minVegetarisk • Källa till fiber

Barnvänlig

Spagetti och köttbullar i tomatsås

med gömd zucchini

30 minBarnvänlig

Fisktacos på sweet chili-glaserad öring

med sockerärtor, syrlig pak choi och syltad lök

25 minSnabb • Stark • Mjölkfri • Laga mig först

Spenat- och ricottafylld tortelloni

med krämig svampsås, Grana Padano och hasselnötter

20 minSnabb • Comfort Food

BBQ-marinerad ”pulled chicken”-burgare

med coleslaw och cajunkryddade rotfrukter

30 minEnkel att förbereda

Proteinrik

Snabblagade bao-bröd med nötfärs och sataysås

med jordnötter och syrlig pak choi-sallad

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Mer grönt

Couscoussallad med falafel

med Parmigiano Reggiano, dillmorötter och citrondressing

25 minSnabb • Vegetarisk • Mer grönt • Källa till fiber

Udonnudlar och vegostrimlor i sataysås

med stekta grönsaker

25 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Plantbaserat

Proteinrik

Kinesiska kycklingnudlar med grönsaker

En version för barn, en för vuxna

25 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Proteinrik • Källa till fiber

Proteinrik

Vietnamesiska bun cha-tacos

med krispig slaw och färska örter

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Proteinrik

Proteinrik

Grekiska wraps med fläskkött

Bygg din egen - ät tillsammans

30 minBarnvänlig • Mer grönt • Proteinrik

Honung- och harissaglaserad halloumi

med fänkålssallad och vitlöksdressing

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Glutenfri

Proteinrik

Snabb fläskkotlett på skandinaviskt vis

med persiko- och fänkålsallad och remouladsås

15 minSupersnabb • Glutenfri • Mjölkfri • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber

Snabblagade sötstarka kikärtstacos

med majsslaw och gräslöksdressing

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Källa till fiber

Nyhet

Fylld gnocchi och salsiccia i tomatsås

med gömd paprika och morot

30 minBarnvänlig • Comfort Food

Proteinrik

Örtiga fiskpinnar

med sockerärtor, remouladsås och pommes

30 minMjölkfri • Barnvänlig • Mer grönt • Källa till fiber

Kinesiska köttbullar på fläskfärs

En version för barn, en för vuxna

25 minSnabb • Mjölkfri

Dansk husmanskost

Fiskfrikadeller med remouladsås

och krispig grönsallad

30 minMjölkfri • Laga mig först • Källa till fiber

Dansk husmanskost

Danska "boller i karry"

med basmatiris och krispig äppelsallad

30 minBarnvänlig • Comfort Food

Dansk husmanskost

Krebinetter och persiljesås

med haricots verts och smörad dillpotatis

30 minKälla till fiber

Dansk husmanskost

Hakkebøf

med potatis och brunsås med lök

30 minGlutenfri • Källa till fiber

Svensk husmanskost

Korv stroganoff

med ris och spetskålssallad

20 minSnabb • Comfort Food

Svensk husmanskost

Köttbullar och brunsås

med kokt potatis och picklad gurka

30 minBarnvänlig • Källa till fiber

Latinamerikansk

Mexikansk kyckling- och risgryta

med citrus och koriander

30 minGlutenfri • Mjölkfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Latinamerikansk

Snabb nötfärschili och ris

med koriander och citrusdressing

20 minEnkel att förbereda • Snabb • Glutenfri • Källa till fiber

Latinamerikansk

Pulled pork-tacos

med stekt majs, avokado och korianderdressing

25 minSnabb

Latinamerikansk

Arroz con pollo

med syrlig korianderyoghurt

25 minSnabb • Glutenfri • Mer grönt • Proteinrik • One Pan

Latinamerikansk

Kryddig fläskytterfilé

med stekt majssallad och cajunmajonnäs

30 minGlutenfri • Mjölkfri • Barnvänlig • Mer grönt • Proteinrik • Källa till fiber

Premiumingredienser

Stekt rumpstek och krämig spenatsås

med rostad potatis och karamelliserad lök

25 minSnabb • Glutenfri • Källa till fiber

Det lilla extra

Indisk kyckling-korma

med cashewris och aprikoschutney

30 min

Två sorters protein

Bourguignon-gryta med kalv och bacon

med potatismos och rucolasallad

35 minMjölkfri • Källa till fiber

Två sorters protein

Krämig nduja-ravioli och salsiccia

med svamp och vitlöksbröd

45 minComfort Food

Det lilla extra

Thailändsk Tom Kha-gryta på räkor

med jasminris och koriandernaan

40 minLaga mig först

Latinamerikansk

Al pastor-wraps

med salsa, guacamole och tortillachips

30 min

Premiumingredienser

Nötfärslasagne med två sorters ost

med syrlig sallad på rucola och pinjenötter

40 minComfort Food

Krispig kycklingkatsu

med kålsallad och ingefärsris

25 minSnabb • Barnvänlig

Krispig baconsandwich

med balsamicostekt svamp och grönsallad

20 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig

Din vardag

Stekta räkor och pärlcouscous

med basilika och solroskärnor

25 minSnabb • Barnvänlig • Laga mig först

Under 650 kcal

Stekt torsk i citrussmörsås

med krossad potatis och syltad rödlök

30 minGlutenfri • Barnvänlig • Mer grönt • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal • Källa till fiber

Vegetariska biffar och smörig potatis

med svampsås och äppelsallad

25 minSnabb • Vegetarisk • Barnvänlig • Källa till fiber

BBQ-glaserade fläskmedaljonger

med äppelslaw och kokt potatis

15 minSupersnabb • Glutenfri • Mjölkfri

Proteinrik

Pankopanerad kyckling

med rostade rosmarinpommes och coleslaw

35 minBarnvänlig • Mer grönt • Proteinrik • Källa till fiber

Aloo Gobi - indisk potatis- och blomkålscurry

med ananaschutney och basmatiris

35 minVegetarisk • Glutenfri • Mer grönt • Källa till fiber

Nyhet

Snabblagade yakisoba-nudlar och ingefärskyckling

med wokade grönsaker

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Snabb medelhavskryddad fläskkotlett

med citruspotatis och tzatziki

15 minSupersnabb • Glutenfri • Källa till fiber

Nyhet

Rotfruktsfritters med bacon och ost

med potatissallad och haricots verts

25 minSnabb • Glutenfri • Källa till fiber

Nyhet

Snabb och smakrik kycklingwok

med sataysås och nudlar

20 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Källa till fiber • Comfort Food

Bästsäljare

Cajunkryddad öring

med tabbouleh och vitlöksyoghurt

20 minSnabb • Laga mig först • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal • Källa till fiber

Barnvänlig

Japansk panerad kycklingkatsu

En version för barn, en för vuxna

25 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Comfort Food

Mer grönt

BBQ-marinerade plantbaserade kycklingbitar

med pommes och äppel-kålsallad

30 minVegetarisk • Glutenfri • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber

Svensk husmanskost

Kallrökt lax och dillpotatis

med crème fraiche och syltad lök

30 minGlutenfri • Källa till fiber

Receptarkiv Kika in vår kokbok