Menyer för nov 14 - 20

Stekt gyoza och currynudlar

med asiatisk dressing

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Laga mig först • Källa till fiber • Comfort Food

Snabblagad butter chicken

med basmatiris och morotssallad

25 minSnabb • Vetefri

Under 650 kcal

Gyllenstekt kycklingfilé

med ugnsrostade grönsaker och BBQ-sås

25 minSnabb • Vetefri • Mjölkfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Proteinrik

Marockansk nötfärs- och pärlcouscousgryta

med grönsaker och färsk koriander

25 minSnabb • Mjölkfri • Mer grönt • Proteinrik • Källa till fiber • One Pan

Panerad kyckling-sandwich och ranchsås

med pommes och krispig grönsallad

35 minKälla till fiber

Värmande rätter

Snabblagad pasta bolognese

med italiensk ost och basilika

15 minSupersnabb • Barnvänlig

BBQ-marinerad kyckling

med paprikaris & morot- och persiljesallad

25 minSnabb • Barnvänlig • Comfort Food

Under 650 kcal

Brynta köfte

med granatäpple-tabbouleh och gräddfil

25 minSnabb

Under 650 kcal

Medelhavsinspirerad nötfärs-bowl

med tzatziki och dillris

25 minSnabb • Vetefri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Prosciutto- och mozzarellapenne

med färska tomater och babyspenat

25 minSnabb

Proteinrik

Medelhavskryddad spröd kolja

med rostade grönsaker och persiljebulgur

25 minSnabb • Laga mig först • Proteinrik • Källa till fiber

Indiskt kryddad kycklingmacka

med bombaykryddade rotfrukter och örtig yoghurt

30 minKälla till fiber

Medelhavsbowl på falafel och bulgur

med fetaost och tahinisås

25 minSnabb • Vegetarisk • Källa till fiber

Färgglad dhal chaat-gryta

med krispigt naanbröd och granatäpple

25 minSnabb • Vegetarisk • Plantbaserat • Källa till fiber

Enkel ugnsmat

Ugnsbakad BBQ-kyckling, potatis och grönsaker

med färsk koriander och srirachamajonnäs

45 minVetefri • Mjölkfri • Källa till fiber

Proteinrik

Medelhavskryddad lax

med dill- och citrusbulgur och tzatziki

25 minSnabb • Mer grönt • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal • Källa till fiber

Under 650 kcal

Panko- och souvlakipanerad sej

med pommes och tomatsallad

30 minMer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Mild thailändsk böncurry

med citrongräsris och chiliolja

20 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Plantbaserat • Comfort Food

Bästsäljare

Krämig basilikakyckling

med kokt potatis och tranbärssallad

20 minSnabb • Vetefri • Barnvänlig • Källa till fiber

Under 650 kcal

Ugnsstekt kycklingfilé

med broccolini och sås på karamelliserad lök

30 minVetefri • Barnvänlig • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Mer grönt

Asiatiska räktacos

med pico de gallo och bang bang-sås

20 minSnabb • Mjölkfri • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber • Laga mig först

Getosttoppad penne

med färsk basilika och pinjenötter

25 minSnabb • Vegetarisk • Comfort Food

Mer grönt

Couscoussallad med falafel

med Parmigiano Reggiano, dillmorötter och citrondressing

25 minSnabb • Mer grönt • Källa till fiber

Proteinrik

Kryddad kyckling- och bulgurbowl

med syltad lök och vitlöksyoghurt

25 minSnabb • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Värmande rätter

Krämig ratatouille- och gnocchigratäng

med Parmigiano Reggiano och rucolasallad

30 minVegetarisk • Mer grönt

Honungsstekt paneer

med mild tzatziki och oreganokryddade pommes

35 minVegetarisk • Källa till fiber

Bästsäljare

Snabba vietnamesiska udonnudlar och fläskfärs

med sallad på sockerärtor, morot och mynta

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Comfort Food

Värmande rätter

Salsicciarisotto

med ugnsrostade tomater och färsk basilika

35 minVetefri

Snabblagade sötstarka kikärtstacos

med majsslaw, gräslöksdressing och chimichurri

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Källa till fiber

Afrikansk kök

Caril de Peix: mocambikisk fiskcurry

med sej, basmatiris och tomat

35 minVetefri • Mjölkfri

Två sorters protein

Kycklingburgare med bacon på mexikanskt vis

med guacamole och tomatsalsa

35 minKälla till fiber

Gömda grönsaker

Pasta carbonara på bacon

med gömd blomkål och majssallad

30 minBarnvänlig

Snabb mexikansk paneerbowl

med majssalsa och knapriga tortillachips

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Vetefri

Bästsäljare

Grekiska nötfärsbiffar

med bulgurtabbouleh och smulad fetaost

25 minSnabb • Barnvänlig

Bästsäljare

Asiatisk fläskwok

med basmatiris och stekta grönsaker

20 minSnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal

Bästsäljare

Pannstekt sej

med gräslökssås, haricots verts och potatismos

25 minVetefri • Källa till fiber • Snabb

Mer grönt

Vegetariska biffar på grekiskt vis

med rostad potatis och hemlagad tzatziki

35 minVegetarisk • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber

Barnvänlig

Köttbullar och pasta marinara

Bygg din egen – njut tillsammans

30 minBarnvänlig

Det lilla extra

Pistage- och räkpasta

med örtpesto och körsbärstomater

20 minSnabb • Laga mig först

Snabb texmexkryddad nötfärspasta

med kryddig sås och färsk salladslök

15 minEnkel att förbereda • Supersnabb

Proteinrik

Honung- och ingefärsglaserad kyckling

med jasminris och broccolisallad

30 minProteinrik

Franskinspirerad baconbaguette

med senapsmajonnäs och karamelliserad lök

30 minKälla till fiber

Afrikansk kök

Nigerianskt jollof rice och kyckling

med paprika och ingefära

45 minVetefri • Mjölkfri • One Pan

Afrikansk kök

Algerisk tlitli: Kyckling- och orzogryta

med kikärtor och grönsaker

40 minMjölkfri • Källa till fiber

Tranbärs- och getostsallad

med briochekrutonger och rostade rotfrukter

30 minVegetarisk • Källa till fiber • Comfort Food

Kallrökt lax-baguette

med dillvända rotfrukter och senapsdressing

30 minMjölkfri • Källa till fiber

Bästsäljare

BBQ-marinerad ”pulled chicken”-burgare

med coleslaw och cajunkryddade rotfrukter

30 minEnkel att förbereda

Nyhet

Pärlcouscous- och räkbowl

med avokado och koriandervinägrett

25 minSnabb • Mjölkfri • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber • Laga mig först

Snabbstekta goan xacuti-vegostrimlor

med asiatisk slaw och jasminris

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Plantbaserat • Comfort Food

Nduja- och paprikaravioli och konfiterat anklår

med tomatsås, rucolasallad och hasselnötter

35 minComfort Food

Premiumingredienser

Rumpstek och smörslungad persiljepotatis

med palsternacka, broccolini och senapssås

30 minVetefri • Mer grönt • Proteinrik • Källa till fiber

Gömda grönsaker

Blandfärstacos med tomatsalsa och vitlöksmajs

med gömd svamp i färsen

30 minBarnvänlig

Proteinrik

Citrusstekt torsk

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 minVetefri • Barnvänlig • Mer grönt • Källa till fiber

Kryddiga fläskkotletter på indiskt vis

med granatäppelsallad och korianderyoghurt

25 minSnabb

Proteinrik

Snabblagad kycklingwok

med mie-nudlar och salladslök

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Proteinrik

Krämig miso- och ostronskivlingpenne

med Grana Padano, örtpangrattato och spenat

20 minSnabb • Comfort Food

Pizzasandwich med getost och butternutpumpa

med karamelliserad lök och tomatsallad

35 minVegetarisk • Laga mig först

Wraps på vegostrimlor

med za'atar-pommes och srirachamajonnäs

30 minVegetarisk • Mjölkfri • Plantbaserat • Comfort Food • Snabb

Proteinrik

Citrusstekt kolja

med ugnsrostade sesamgrönsaker och aioli

35 minVetefri • Laga mig först • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Kyckling paprikash

med jasminris och gurksallad

15 minSupersnabb • Comfort Food

Snabb pannstekt fläskkotlett och dragonsås

med smörslungad potatis och morotssallad

15 minSupersnabb • Vetefri • Comfort Food

Gömda grönsaker

Krämig indisk kycklingcurry

med gömd blomkål, morot och lök

35 minBarnvänlig

Proteinrik

Korean BBQ Chicken Bao Buns

with pear ginger slaw and garlic green beans

20 minSnabb • Laga mig först • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Svensk husmanskost

Stekt pankopanerad fisk

med haricots verts och remouladsås

30 minLaga mig först • Källa till fiber

Pankopanerade plantbaserade bitar

med teriyakisås och asiatisk kålsallad

25 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Comfort Food

Nyhet

Nötfärsquesadillas

En version för barn, en för vuxna

30 minBarnvänlig • Källa till fiber

Snabb chorizo- och harissaspaghetti

med mozzarella, spenat och pinjenötter

15 minSupersnabb

Proteinrik

Kryddig citrusbakad kolja

med rostade grönsaker och rökig majonnäs

35 minVetefri • Mjölkfri • Laga mig först • Mer grönt • Proteinrik • Källa till fiber

Afrikansk kök

Atidua: böngryta från Ghana

med persiljepita och fetaost

35 minVegetarisk • Källa till fiber • Comfort Food

Snabb ricottatoppad soltorkad tomatpasta

med knapriga valnötter, Grana Padano och basilika

15 minSupersnabb

Pulled pork-burgare och passionsfruktsås

med rostade rotfrukter & citrus- och kålsallad

30 minKälla till fiber

Premiumingredienser

Tagliatelle och ragu på konfiterad anka

med tomat- och kronärtskockssallad

35 minComfort Food

Premiumingredienser

Stekt lax i citrus- och smörsås

med ugnsrostade grönsaker och krämig dressing

35 minVetefri • Källa till fiber

Proteinrik

Honungs- och srirachaglaserad kyckling

med regnbågspommes och ranchsås

35 minVetefri • Proteinrik • Källa till fiber • Mer grönt

Premiumingredienser

Miso-ramen-nudlar med rumpstek

med chiliolja, majs och pak choi

30 minMjölkfri

Premiumingredienser

Pannstekt rumpstek och krämig pepparsås

med stekta grönsaker och rosmarinspommes

30 minVetefri • Källa till fiber

Lättlagad fläskkotlett i citronpepparsås

med äppelsallad och kokt potatis

15 minSupersnabb • Vetefri • Comfort Food

Svensk husmanskost

Krämig potatis- och purjolökssoppa

med bacon, persilja och surdegsbröd

30 minKälla till fiber

Enkel ugnsmat

Honung- och senapsglaserad fläskkotlett i ugn

med rostade rotfrukter, broccolini och crème fraiche

45 minVetefri • Källa till fiber

Proteinrik

Chili con köttbullar

med korianderris och gräddfil

25 minSnabb • Mer grönt

Indisk kikärtsgryta

med mango- och fänkålssallad

25 minSnabb • Vegetarisk • Plantbaserat • Källa till fiber

Smakexplosion

[SPICY] 'Nduja-moules frites

med fänkål och citrus

35 minVetefri • Källa till fiber

Nyhet

Medelhavsinspirerad calabresekolja

med rökig rotfruktspytt och vitlöksyoghurt

30 minStark • Laga mig först • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Bao-bröd med sweet chiliglaserad öring

med pak choi-sallad, sockerärtor och syltad lök

25 minSnabb • Stark • Mjölkfri • Laga mig först

Afrikansk kök

Marockanska pil pil-räkor

med rökt paprika-kryddat pilaffris

25 minSnabb • Vetefri • Mjölkfri • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber • Laga mig först

Svensk husmanskost

Köttfärslimpa med gräddsås

med syltad gurka och kokt potatis

40 minKälla till fiber

Smakexplosion

[SPICY] Carbonara på nduja och guanciale

med fänkåls- och rucolasallad

25 minSnabb • Comfort Food

Snabblagad japansk teriyaki-tofu-wok

med svamp och broccoli

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Skandinaviska fläskkotletter

med dillpotatis och rödbets-äppelsallad

30 minEnkel att förbereda • Vetefri • Källa till fiber

Stekt paneer i pitabröd

med oreganokryddade pommes och morotssallad

30 minVegetarisk • Källa till fiber

Snabb thailändsk röd kikärtscurry

med spenat och krispig chiliolja

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Plantbaserat • Källa till fiber • Comfort Food

Girasoli i krämig paprikasås

med spenat och portabello

25 minSnabb • Vegetarisk • Comfort Food

Proteinrik

Ugnsbakad torsk, chorizo och grönsaker

med vitlöksmajonnäs

45 minEnkel att förbereda • Vetefri • Mer grönt • Max 50g kolhydrater • Källa till fiber

Smakexplosion

[SPICY] Nduja-risotto

med sotad purjolök och ricotta

25 minSnabb • Vetefri

Dansk husmanskost

”Mørbradgryde” på fläskytterfilé

med paprika, ris och persilja

30 minVetefri • Barnvänlig • Comfort Food

Två sorters protein

Bacon- och nötfärscannelloni

med grönsallad och pinjenötter

30 min

Svensk husmanskost

Falukorv i ugn

med potatismos och tomatsallad

35 minKälla till fiber

Dansk husmanskost

Frikadeller och kokt potatis

med brunsås och syltad gurka

35 min

Svensk husmanskost

Köttbullar med stuvade makaroner

med morots- och gurkstavar

30 minComfort Food

Premiumingredienser

Hoisinglaserad pulled pork i bao-bröd

med sesamrostad grönsaks- och nudelsallad

30 minMjölkfri • Laga mig först

Receptarkiv Kika in vår kokbok