Menyer för okt 10 - 16

Rödvinsstekt kyckling

med potatisstomp och krispig kålsallad

20 minSnabb • Glutenfri • Mjölkfri • Comfort Food

Proteinrik

Marockansk nötfärs- och pärlcouscousgryta

med grönsaker och färsk koriander

25 minSnabb • Mjölkfri • Mer grönt • Proteinrik • Källa till fiber • One Pan

Lättlagad toscansk fläskfärspasta

med grönkål och färsk basilika

15 minSupersnabb • Comfort Food

Proteinrik

BBQ-marinerad kyckling

med färska grönsaker och srirachamajonnäs

20 minSnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Källa till fiber

Sej med citronpeppartäcke och rotfruktsmos

med kålsallad och purjolökssås

25 minSnabb • Källa till fiber

Snabb bacon-arrabiata

med stekta körsbärstomater och färsk basilika

15 minSupersnabb • Stark

Under 650 kcal

Panko- och souvlakipanerad sej

med pommes och tomatsallad

30 minMer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Under 650 kcal

Stekt kycklingbröst och chimichurri

med potatismos och tomatsallad

25 minSnabb • Proteinrik • Under 650 kcal

Under 650 kcal

Medelhavsinspirerad nötfärs-bowl

med tzatziki och dillris

25 minSnabb • Glutenfri • Mer grönt • Under 650 kcal

Under 650 kcal

Sydamerikansk ugnsstekt kyckling

med rostad spetskål och chimichurri

30 minEnkel att förbereda • Glutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Under 650 kcal

Harissa- och pankopanerad torsk

med hasselbackspotatis och blomkålssallad

35 minMer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Indiska blomkålsfritters

med kachumbersallad och cashewris

30 minVegetarisk

Snabb ricottatoppad soltorkad tomatpasta

med knapriga valnötter, Grana Padano och basilika

15 minSupersnabb

Wraps på vegostrimlor

med za'atar-pommes och srirachamajonnäs

20 minVegetarisk • Mjölkfri • Plantbaserat • Comfort Food

Stekt gyoza och currynudlar

med asiatisk dressing

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Laga mig först • Källa till fiber • Comfort Food

Panerad indisk paneer

med Bombay-rotfrukter och aprikoschutney

30 minVegetarisk • Källa till fiber

Bästsäljare

Grekiska lammfärskoftas

med apelsintabbouleh, sockerärtor och citrusyoghurt

40 min

Bästsäljare

Citrusstekt lax

med ugnsrostade grönsaker och aioli

30 minGlutenfri • Mjölkfri • Barnvänlig • Källa till fiber

Bästsäljare

Krämig kycklingpasta

med krispig äppel- och kålsallad

25 minSnabb • Comfort Food

Bästsäljare

Citrusstekt fläskkotlett

med rostade rotfrukter och tzatziki

30 minGlutenfri • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber

Bästsäljare

Sweet chili-glaserad fläskkotlett

med stekt broccolini och buljongkokt ris

20 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Comfort Food

Bästsäljare

Blandfärsfyllda paprikor

med pärlcouscous

30 minBarnvänlig

Krispig BBQ-kyckling och potatismos

med broccoli- och äppelsallad

30 minBarnvänlig • Comfort Food

Snabb texmexkryddad nötfärspasta

med kryddig sås och färsk salladslök

15 minEnkel att förbereda • Supersnabb

Mer grönt

Svamppestopanerad fisk

med haricots verts och rotfruktspommes

35 minMjölkfri • Mer grönt • Källa till fiber

Proteinrik

Honungs- och senapsglaserad lax

med sauterad purjolök och kryddiga rotfrukter

35 minMjölkfri • Mer grönt • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal • Källa till fiber

Kallrökt lax-baguette

med dillvända rotfrukter och senapsdressing

30 minMjölkfri • Källa till fiber

Barnvänlig

Krämig indisk kycklingcurry

med gömd blomkål, morot och lök

35 minBarnvänlig

Barnvänlig

Pasta carbonara med bacon

med gömd blomkål och majssallad

30 minBarnvänlig

Proteinrik

BBQ-marinerad ugnskyckling

med souvlakigrönsaker och dilldressing

30 minGlutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber • One Pan

Mer grönt

Vegetariska biffar på grekiskt vis

med rostad potatis och hemlagad tzatziki

35 minVegetarisk • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber

Snabblagade halloumiwraps på mexikanskt vis

med avokado och tortillachips

15 minSupersnabb • Vegetarisk

Snabb pannstekt fläskkotlett och dragonsås

med smörslungad potatis och morotssallad

15 minSupersnabb • Glutenfri • Comfort Food

Asiatisk fiskburgare

med pommes och syrlig kålsallad

20 minEnkel att förbereda • Laga mig först

Krämig girasoli

med sauterad purjolök och pangrattato

25 minSnabb • Vegetarisk • Comfort Food

Barnvänlig

Miso- och honungskolja i kokossås

En version för barn, en för vuxna

25 minSnabb • Mjölkfri • Laga mig först • Barnvänlig

Sötstark 'nduja-pizza

med honung och mozzarella

30 minEnkel att förbereda • Stark • Laga mig först

Proteinrik

Medelhavskryddad spröd kolja

med rostade grönsaker och persiljebulgur

25 minSnabb • Laga mig först • Proteinrik • Källa till fiber

Tranbärs- och getostsallad

med briochekrutonger och rostade rotfrukter

30 minVegetarisk • Källa till fiber • Comfort Food

Proteinrik

Sesampanerad kyckling

med curryrostade rotfrukter och granatäpple

30 minGlutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

One pot-pasta med svamp, purjolök och gruyère

med päron- och rucolasallad

25 minSnabb • Vegetarisk • One Pan

Nyhet

Korean BBQ Chicken Bao Buns

with pear ginger slaw and garlic green beans

20 minSnabb • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Mer grönt

Snabba kungsräkor med chimichurri

med zucchini, paprika och ris

15 minSupersnabb • Glutenfri • Mjölkfri • Mer grönt

Mellanösternkryddade nötfärspita

med vitlöksyoghurt, granatäpple och bulgurtabbouleh

25 minSnabb

Spaghetti carbonara

med krispig guanciale och äppelsallad

25 minSnabb • Barnvänlig • Comfort Food

Prosciutto- och mozzarellapenne

med färska tomater och babyspenat

25 minSnabb

Snabba nudlar och räkor i sötsur sås

med knapriga jordnötter och salladslök

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Källa till fiber • Comfort Food

Fläskschnitzel och krispig osttoppad potatis

med sauterade grönsaker och citrondressing

35 minKälla till fiber

Proteinrik

Indisk Keema-kycklingcurry

med haricots verts och naanbröd

15 minSupersnabb • Proteinrik

Snabblagade sötstarka kikärtstacos

med majsslaw, gräslöksdressing och chimichurri

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Källa till fiber

Proteinrik

Snabblagad kycklingwok

med mie-nudlar och salladslök

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Källa till fiber

Panerad vit fisk och teriyakisås

med ugnsrostade grönsaker och rostad lök

20 minSnabb • Mjölkfri • Laga mig först

Proteinrik

Örtstekt fläskytterfilé & karamelliserat äpple

med potatismos och honungsrostad brysselkål

35 minGlutenfri • Mjölkfri • Källa till fiber • Comfort Food

Enkel ugnsmat

Honung- och senapstoppad fläskkotlett i ugn

med rostade rotfrukter, broccolini och crème fraiche

45 minGlutenfri • Källa till fiber

Mer grönt

Krämig ratatouille- och gnocchigratäng

med Parmigiano Reggiano och rucolasallad

30 minVegetarisk • Mer grönt

Proteinrik

Ugnsbakad torsk, chorizo och grönsaker

med vitlöksmajonnäs

45 minEnkel att förbereda • Glutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Källa till fiber

Donburibowl med karamelliserad svamp

med chiligurka och broccoli

25 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri

Snabb mexikansk halloumibowl

med majssalsa och knapriga tortillachips

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Glutenfri

Snabblagad japansk teriyaki-tofu-wok

med svamp och broccoli

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Mjölkfri

Proteinrik

Mandelpanerad fläskytterfilé

med rostade grönsaker och senapsdressing

35 minMer grönt • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal • Källa till fiber

Proteinrik

Chili con köttbullar

med korianderris och gräddfil

25 minSnabb • Mer grönt • Proteinrik

Kyckling paprikash

med jasminris och gurksallad

15 minSupersnabb • Comfort Food

Mer grönt

Vietnamesiska sesamnudlar och stekta räkor

med ingefärsmarinerad morot och avokado

20 minSnabb • Mjölkfri • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber

Panerad mozzarella- och avokadoburgare

med klyftpotatis och cajunmajonnäs

30 minVegetarisk • Källa till fiber

Pulled pork-burgare och passionsfruktsås

med rostade rotfrukter & citrus- och kålsallad

30 minKälla till fiber

Snabbstekta goan xacuti-vegostrimlor

med asiatisk slaw och jasminris

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Plantbaserat • Comfort Food

Barnvänlig

Blandfärstacos med tomatsalsa och vitlöksmajs

med gömd svamp i färsen

30 minBarnvänlig

Färgglad bowl med misoglaserade kikärtor

med avokado och sushi-inspirerat ris

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Mjölkfri

Enkel ugnsmat

Ugnsstekt kyckling och gnocchi

med rostade grönsaker, getost och yoghurtdressing

35 minKälla till fiber

Thai-inspirerade bao-bröd med pulled pork

med rödkålssallad och jordnötter

25 minSnabb • Mjölkfri • Comfort Food

Gyllenstekt pankopanerad fläskkotlett

med rostade rotfrukter och majsslaw

25 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Källa till fiber

Proteinrik

Honungs- och srirachaglaserad kyckling

med regnbågspommes och ranchsås

35 minGlutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Källa till fiber

Nyhet

Krämig fläsk- och kålgryta

med vitlöksmos och krispig dillsallad

30 minGlutenfri • Comfort Food

Nyhet

Italiensk cannelini- och bacongryta

med tomat, parmesan och rostat bröd

25 minSnabb • Källa till fiber

Barnvänlig

Quesadillas med nötfärs och svarta bönor

Bygg din egen - ät tillsammans

30 minBarnvänlig

Honungs- och sojaglaserade kikärtor

med jasminris och färsk koriander

20 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri

Nyhet

Jamaicansk-inspirerad sötpotatiscurry

med kidneybönsris och naanbröd

25 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Plantbaserat • Comfort Food

Grön linssallad och getostdressing

med granatäpple och färsk koriander

30 minVegetarisk • Källa till fiber • Comfort Food

Dansk husmanskost

Fiskfrikadeller med remouladsås

och krispig grönsallad

30 minMjölkfri • Laga mig först • Källa till fiber

Dansk husmanskost

Krebinetter och persiljesås

med haricots verts och smörad dillpotatis

30 minKälla till fiber

Dansk husmanskost

Danska ”boller i karry”

med basmatiris och krispig äppelsallad

30 minBarnvänlig • Comfort Food

Dansk husmanskost

Dansk ”hakkebøf”

med potatis och brunsås med lök

30 minGlutenfri • Källa till fiber

Svensk husmanskost

Korv stroganoff

med ris och spetskålssallad

20 minSnabb • Comfort Food

Stekt falukorv med stuvade makaroner

och råkostsallad

25 minSnabb

Svensk husmanskost

Köttbullar och brunsås

med kokt potatis och picklad gurka

30 minBarnvänlig • Källa till fiber

Europeiskt kök

Örtig fläskschnitzel

med klyftpotatis, grönsallad och citrusdressing

30 minKälla till fiber

Europeiskt kök

Pasta alla pomodoro och färsk mozzarella

med körsbärstomatsås, Parmigiano Reggiano och basilikapesto

25 minSnabb • Vegetarisk

Europeiskt kök

Fransk kyckling i krämig dragonsås

med potatis lyonnaise och päronsallad

30 minGlutenfri • Källa till fiber

Europeiskt kök

Spanska blandfärsalbondigas

med krämig paprikasås och persiljeris

25 minSnabb

Europeiskt kök

Grekiska blandfärskoftas

med ugnsstekt potatis och fetaost

30 minBarnvänlig • Källa till fiber

Två sorters protein

Chorizotoppade nötfärsenchiladas

med guacamole och tortillachips

30 minComfort Food

Steak Night

Rumpstek och glasörtpotatissallad

med rostad morot och dragongräddsås

35 minGlutenfri • Källa till fiber

Premiumingredienser

Hjortstek och hasselbackspotatis

med honungsglaserad lök och purjolökssås

35 minGlutenfri • Källa till fiber

Premiumingredienser

Sotad lax och morot- och pärlcouscoussallad

med rostade valnötter, päron och getostkräm

25 minSnabb

Det lilla extra

Indisk kyckling-korma

med cashewris och aprikoschutney

30 minGlutenfri

Premiumingredienser

BBQ-rumpstekburgare och bearnaisesås

med krispig lök och rosmarinpommes

30 minKälla till fiber

Det lilla extra

Pulled pork-lasagne

med krämig spenatsås och apelsinsallad

45 min

Det lilla extra

Pad thai på räkor och nudlar

med gyoza och asiatisk dressing

25 minSnabb • Mjölkfri • Laga mig först • Comfort Food

Premiumingredienser

Krispig fläskytterfilé

med krämig bacontagliatelle och broccolini

35 min

Premiumingredienser

Pannstekt lamm och rödvinssås

med pistagenötter och haricots verts

45 minMjölkfri • Källa till fiber

Receptarkiv Kika in vår kokbok