Menyer för sep 12 - 18

Asiatisk nötfärsbowl

med citrongräsris och sesamfrön

20 minSnabb • Mjölkfri • Comfort Food • Äggfri

Krämig prosciuttopasta

med stekt portabello och färsk basilika

20 minSnabb • Comfort Food

Krämig basilikakyckling

med kokt potatis och tranbärssallad

20 minSnabb • Glutenfri • Barnvänlig • Källa till fiber • Äggfri

Amerikanska BBQ-blandfärstacos

med coleslaw och syltad lök

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Barnvänlig

Cajunstekt öring och kokosris

med stekt spetskål och chimichurri

25 minSnabb • Mjölkfri • Laga mig först • Äggfri

Pannstekt torsk

med senapssås och spenatmos

25 minSnabb • Källa till fiber • Äggfri

Under 650 kcal

Citrusstekt tilapia

med ugnsrostade sesamgrönsaker och aioli

35 minGlutenfri • Mjölkfri • Laga mig först • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber

Under 650 kcal

Pannstekt kryddig kyckling

med gremolata-potatis och kålrabbisallad

25 minSnabb • Glutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal • Källa till fiber • Äggfri

Under 650 kcal

Snabblagad kyckling med grekiska smaker

med sallad, kikärtor och aioli

15 minSupersnabb • Mer grönt • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal • Källa till fiber

Under 650 kcal

Örtmarinerad fläskkotlett & karamelliserad lök

med senapssås och päronsallad

30 minGlutenfri • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Under 650 kcal

Nötfärsbowl med mongolisk glaze

med sockerärtor, pak choisallad och bulgur

25 minSnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber • Äggfri

Mer grönt

Pokebowl med grönsaksgyoza

med nudlar, mangosallad och sesamdressing

25 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Laga mig först • Mer grönt • Källa till fiber

Thailändsk ananas- och grönsakscurry

med korianderpita och jordnötter

30 minVegetarisk • Mjölkfri • Källa till fiber • Äggfri

Lättlagad tortelloni i tomatsås

med färsk basilika och körsbärstomater

15 minSupersnabb • Vegetarisk

Nordafrikansk linsgryta

med spröda kikärtor och varmt naanbröd

40 minVegetarisk • Källa till fiber • Äggfri

Oreganostekt halloumi

med pärlcouscous och kryddiga grönsaker

30 minVegetarisk • Äggfri

Bästsäljare

Snabb linguine bolognese

med färsk tomat och basilika

15 minSupersnabb • Barnvänlig

Bästsäljare

Krispig BBQ-kyckling

med syrlig kålsallad och hamburgerdressing

25 minSnabb • Barnvänlig • Källa till fiber

Bästsäljare

Pankopanerad sej

med rostad potatis och mangosallad

30 minMjölkfri • Barnvänlig • Mer grönt • Proteinrik • Källa till fiber • Äggfri

Bästsäljare

Vietnamesisk kycklingbowl

med vitlöksris och srirachamajonnäs

20 minSnabb • Mjölkfri

Bästsäljare

Koreanska nötfärstacos

med strimlad spetskål och syltad gurka

15 minSupersnabb • Stark • Äggfri

Bästsäljare

Pastagratäng med ricotta och spenat

med pinjenötter och Parmigiano Reggiano

35 minVegetarisk • Äggfri

Sweet chili-glaserad fläskkotlett

med stekt broccolini och buljongkokt ris

20 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Comfort Food • Äggfri

Snabb kryddig chilikyckling

med pak choi-ris och srirachamajonnäs

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Äggfri

Spaghetti Puttanesca

med Grana Padano, gröna oliver och krispigt vitlöksbröd

25 minSnabb • Vegetarisk • Comfort Food

Proteinrik

Medelhavskryddad lax

med dill- och citrusbulgur och tzatziki

25 minSnabb • Mer grönt • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal • Källa till fiber

Honungs- och harissarostade grönsaker och ostkorv

med krossad potatis och thousand island-sås

30 minEnkel att förbereda • Glutenfri • Källa till fiber

Cajunkryddad kycklingpasta

med finriven ost och chiliflakes

15 minSupersnabb

Snabblagade kycklingtacos

med kålsallad, srirachamajo och jordnötter

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Källa till fiber

Krämig bacontortelloni

med stekt zucchini och Grana Padano

15 minSupersnabb • Barnvänlig

Barnvänlig

Krämig nötfärscurry med basmatiris

En version för barn, en för vuxna

25 minEnkel att förbereda • Snabb • Barnvänlig • Äggfri

Enkel ugnsmat

Ugnsbakad halloumi, potatis och grönsaker

med frisk myntayoghurt

45 minVegetarisk • Källa till fiber

Enkel ugnsmat

Krämig potatis- och kycklinggratäng

med Parmigiano Reggiano och persilja

40 minGlutenfri • Källa till fiber • Äggfri

Szechuan-kycklingwok

med udonnudlar och pak choi

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Äggfri

Gömda grönsaker

Krämig pastagratäng på nötfärs

med gömd blomkål i såsen

45 minBarnvänlig • Äggfri

Plantbaserade kycklingbitar i kung pao-sås

med wokade grönsaker

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Källa till fiber

Proteinrik

Torsk i sötsur paprikasås

med ris och sesamfrön

25 minSnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal • Äggfri

Nyhet

Asiatisk panerad torsk i bao-bröd

med gurksallad och jordnötter

30 minMjölkfri • Comfort Food

Snabblagad "tagine" på lammfärs

med pistagenötter och yoghurt

20 minEnkel att förbereda • Snabb • Glutenfri • Äggfri

Mer grönt

Asiatisk blomkål

med vitlöksris och söt mangosalsa

30 minVegetarisk • Mjölkfri • Mer grönt • Under 650 kcal • Äggfri • Plantbaserat

Proteinrik

Kryddig kyckling

med rostade grönsaker och srirachamajo

30 minGlutenfri • Mjölkfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Barnvänlig

Kycklingfajitas

Bygg din egen - ät tillsammans

25 minBarnvänlig • Källa till fiber

Snabb krämig kyckling stroganoff

med frisk äppelsallad

15 minSupersnabb • Äggfri

Koreanska bao-bröd med nötfärs

med spetskål och syltad gurka

15 minSupersnabb • Stark • Äggfri

Proteinrik

Ugnsstekt kyckling och sesampotatis

med rostad broccoli och krämig aioli

25 minSnabb • Glutenfri • Barnvänlig • Mer grönt • Proteinrik • Källa till fiber

Nyhet

BBQ-stekt sej och mangosalsa

med jasminris och yoghurtsås

15 minEnkel att förbereda • Supersnabb • Glutenfri

Nyhet

Brasilianska feijoada-fyllda tortillas

med gräddfil och rostad sötpotatis

30 minVegetarisk • Källa till fiber • Comfort Food • Äggfri

Mer grönt

Japanska vegobiffar

med knaprig nudelsallad och sesammajonnäs

35 minVegetarisk • Mjölkfri • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber • Äggfri • Plantbaserat

Nyhet

Asiatisk nötfärsburgare

med sesampommes och pak choi-sallad

30 minKälla till fiber

Gömda grönsaker

Smörstekta vitlöksräkor och krämig pasta

med gömd zucchini och blomkål

35 minLaga mig först • Barnvänlig • Comfort Food

Snabba vietnamesiska udonnudlar och fläskfärs

med sallad på sockerärtor, morot och mynta

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Comfort Food

Gömda grönsaker

Pizzatacos med fläskfärs

med gömd paprika och tomat i såsen

35 minBarnvänlig • Äggfri

Proteinrik

Kryddig indisk kyckling

med curryrotfrukter och chutney-yoghurt

30 minMer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Pankopanerade räkor

med chili- och mangosallad

20 minSnabb • Laga mig först • Comfort Food

Lättlagad indisk räk-korma

med gurka och söt aprikoschutney

15 minEnkel att förbereda • Supersnabb • Comfort Food • Glutenfri • Mjölkfri • Äggfri

Proteinrik

Thai-inspirerad torsk

med jasminris och mangosalsa

20 minSnabb • Mjölkfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Mer grönt

Varm räk- och udonnudelsallad

med mango, gurka och sötstark dressing

25 minSnabb • Laga mig först • Mer grönt • Under 650 kcal

Snabblagad BBQ-kycklingmacka

med morots- och kålsallad

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Comfort Food

Panerad schnitzel-sandwich

med osttoppade lökringar och sallad

30 min

Steak Diane på fläskkotlett

med pommes, valnötssallad och senapsdressing

30 minGlutenfri • Källa till fiber • Äggfri

Enkel ugnsmat

Ugnsbakad torsk och pärlcouscous

med vitlöksyoghurt och gräslök

35 minMer grönt • Källa till fiber • Äggfri

Pannstekt halloumi och bulgursallad

med balsamicoglaserad rödbeta och dillyoghurt

20 minSnabb • Vegetarisk • Källa till fiber

Nyhet

BBQ-glaserade pulled pork-hotdogs

med pommes och äppelsallad

35 minMer grönt • Källa till fiber

Pankopanerade plantbaserade bitar

med teriyakisås och asiatisk kålsallad

25 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Comfort Food

Proteinrik

Harissakryddade koljafiskkakor och ris

med korianderyoghurt och krispig grönsallad

25 minSnabb • Glutenfri • Laga mig först • Proteinrik • Äggfri

Örtmarinerad fläskkotlett i smörig skysås

med krossad potatis och grillad paprika

30 minEnkel att förbereda • Glutenfri • Källa till fiber • Äggfri

Currystekt lammfärs

med stark tomatsallad och söt aprikoschutney

20 minSnabb • Äggfri

Barnvänlig

Tacos med panerad halloumi

Bygg din egen - ät tillsammans

25 minSnabb • Vegetarisk • Barnvänlig

Tacos på kött- och grönsaksfärs

med cajunkryddat smör och rödkålsslaw

15 minSupersnabb • Comfort Food

Proteinrik

Chutneyglaserad currykyckling

med bulgurpilaff, broccolini och vitlöksyoghurt

25 minSnabb • Proteinrik • Under 650 kcal • Äggfri

Mild thailändsk böncurry

med citrongräsris och chiliolja

20 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Comfort Food • Äggfri • Plantbaserat

Dansk husmanskost

Fiskfrikadeller med remouladsås

och krispig grönsallad

30 minMjölkfri • Laga mig först • Källa till fiber

Dansk husmanskost

Danska "boller i karry"

med basmatiris och krispig äppelsallad

30 minBarnvänlig • Comfort Food • Äggfri

Dansk husmanskost

Hakkebøf

med potatis och brunsås med lök

30 minGlutenfri • Källa till fiber • Äggfri

Dansk husmanskost

Krebinetter och persiljesås

med haricots verts och smörad dillpotatis

30 minKälla till fiber • Äggfri

Svensk husmanskost

Korv stroganoff

med ris och spetskålssallad

20 minSnabb • Comfort Food • Äggfri

Svensk husmanskost

Stekt fläsk och löksås

med bräserad rödkål och äpple

30 minGlutenfri • Källa till fiber • Äggfri

Svensk husmanskost

Köttbullar och brunsås

med kokt potatis och picklad gurka

30 minBarnvänlig • Källa till fiber • Äggfri

Sydasiatiskt kök

Aloo Gobi - indisk potatis- och blomkålscurry

med ananaschutney och basmatiris

35 minVegetarisk • Glutenfri • Mer grönt • Källa till fiber • Äggfri

Sydasiatiskt kök

Nepalesisk dal bhat

med tomat-achar och blomkåls-tarkari

30 minVegetarisk • Glutenfri • Mjölkfri • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber • Äggfri

Sydasiatiskt kök

Mumbai Pav Bhaji

med rostat briochebröd och koriander

30 minVegetarisk • Plantbaserat • Källa till fiber

Sydasiatiskt kök

Parippu från Sri Lanka

med grönkåls-mallum och basmatiris

30 minVegetarisk • Plantbaserat • Källa till fiber • Äggfri

Sydasiatiskt kök

Indisk rajma makhani med svarta bönor

med koriander och varmt naanbröd

30 minVegetarisk • Källa till fiber • Comfort Food • Äggfri

Premiumingredienser

Stekt rumpstek och krämig svampsås

med sotad salladslök

35 minGlutenfri • Källa till fiber

Två sorters protein

Kycklingburgare med bacon på mexikanskt vis

med guacamole och tomatsalsa

35 minKälla till fiber

Två sorters protein

Ugnsbakat anklår och böngryta med salsiccia

med persilja-pangrattato och rucolasallad

55 minMjölkfri • Äggfri

Två sorters protein

Stekta spenat- och ostkoftas

med grekisk sallad och hemlagad tzatziki

30 minKälla till fiber • Äggfri

Det lilla extra

Thailändsk ”cashew chicken”

med krämigt kokosris och thaibasilika

30 minMjölkfri

Premiumingredienser

Argentinsk Carne Asada-bowl på rumpstek

med chimichurri och majssallad

30 minGlutenfri

Premiumingredienser

Lax med pistagetäcke och bearnaisesås

med ugnsrostad potatis och haricots verts

30 minKälla till fiber • Äggfri

Receptarkiv Kika in vår kokbok