Menyer för sep 26 - okt 02

Asiatisk kyckling

med söt mangosalsa och salladslöksris

20 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Comfort Food

Toppbetyg

Kryddig röd linsdhal

med ört- och smörstekt naanbröd

35 minVegetarisk • Mjölkfri • Källa till fiber • Plantbaserat

Lättlagad mexikansk-kryddad linsgryta

med tortillachips och tomatsalsa

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Källa till fiber

Proteinrik

Miso-honungsglaserad kyckling

med jasminris och ingefärswokade grönsaker

25 minSnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal

Proteinrik

Kinesiska kycklingnudlar med grönsaker

En version för barn, en för vuxna

25 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Proteinrik • Källa till fiber

Sydasiatiskt kök

Malabar-inspirerad räkbiryani

med raita och karamelliserad lök

25 minSnabb • Glutenfri

Sydasiatiskt kök

Fiskcurry från Goa

med basmatiris och koriander

30 minGlutenfri • Mjölkfri • Comfort Food

Det lilla extra

Karibiskinspirerade krispiga fisktacos

med majssalsa och kokos- och chilicrunch

25 minSnabb • Laga mig först

Toppbetyg

Snabba japanska blandfärstacos

med kålsallad och het chili

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Stekt fläskytterfilé i gräslökssås

med sauterad svamp & morot- och potatismos

20 minSnabb • Glutenfri • Barnvänlig • Källa till fiber

Köttbullar i cajunkryddad tomatsås

med ost- och potatismos och rostad broccoli

25 minSnabb • Källa till fiber

Proteinrik

Örtiga fiskpinnar

med sockerärtor, remouladsås och pommes

20 minMjölkfri • Barnvänlig • Källa till fiber

Nyhet

Snabb och smakrik kycklingwok

med sataysås och nudlar

20 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Källa till fiber • Comfort Food

Under 650 kcal

Karibisk citrusstekt torsk

med ugnsrostade grönsaker och gräddfil

30 minGlutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Under 650 kcal

Gyllenstekt kycklingfilé

med ugnsrostade grönsaker och BBQ-sås

25 minSnabb • Glutenfri • Mjölkfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Under 650 kcal

Pankopanerad fläskkotlett

med päronslaw och BBQ-sås

20 minSnabb • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal

Under 650 kcal

Kryddig räkrisotto

med körsbärstomater och färska örter

40 minGlutenfri • Mjölkfri • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber

Under 650 kcal

Caesarinspirerad kycklingsallad

med rostad potatis och krämig vitlöksdressing

30 minMer grönt • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal • Källa till fiber

Spenat- och ricottafylld tortelloni

med krämig svampsås, Grana Padano och hasselnötter

20 minSnabb • Vegetarisk

Medelhavsbowl på falafel och bulgur

med fetaost och tahinisås

25 minSnabb • Vegetarisk • Källa till fiber

Tunnbröd med vegostrimlor och za'atar-smör

med apelsinsallad och yoghurt

20 minSnabb • Vegetarisk

Bästsäljare

Grekiska lammfärskoftas

med apelsintabbouleh, sockerärtor och citrusyoghurt

40 min

Bästsäljare

Citrusstekt lax

med ugnsrostade grönsaker och aioli

30 minGlutenfri • Mjölkfri • Barnvänlig • Källa till fiber

Bästsäljare

Krämig kycklingpasta

med krispig äppel- och kålsallad

25 minSnabb

Bästsäljare

Citrusstekt fläskkotlett

med rostade rotfrukter och tzatziki

30 minGlutenfri • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber

Bästsäljare

Sweet chili-glaserad fläskkotlett

med stekt broccolini och buljongkokt ris

20 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Comfort Food

Bästsäljare

Blandfärsfyllda paprikor

med pärlcouscous

30 minBarnvänlig

Krämig guancialepasta

med frisk rucolasallad och pumpakärnor

20 minSnabb • Barnvänlig

Proteinrik

Pankopanerad kyckling

med rostade rosmarinpommes och coleslaw

35 minBarnvänlig • Mer grönt • Proteinrik • Källa till fiber

Proteinrik

Krispig kyckling

med sötpotatispommes och vitlöksmajonnäs

40 minBarnvänlig • Proteinrik

Snabblagad sesamlax

med currynudlar och wokgrönsaker

15 minSupersnabb • Källa till fiber

Nyhet

BBQ-kryddad pulled pork-bowl

med osttoppade pommes och krämig slaw

20 minGlutenfri • Comfort Food

Snabb cajunkryddad baconlinguine

med rucola och körsbärstomater

15 minSupersnabb

Under 650 kcal

Vietnamesisk räkbowl

med kokosris och färsk mangosallad

30 minUnder 650 kcal • Mjölkfri

Snabblagad nudelwok med misostekt färs

med spenat, citrus och jordnötter

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Källa till fiber

Mortadella- och grönsakslasagne

med Parmigiano Reggiano och sallad

30 min

Provensalsk ratatouille-pasta

med krämig tomatsås, Grana Padano och pankotopping

30 min

Girasoli i krämig paprikasås

med spenat och portabello

25 minSnabb • Vegetarisk • Comfort Food

Nyhet

Ugnsstekta hoisinköttbullar och ris

med het mangosallad

45 minMjölkfri

Enkel ugnsmat

Italiensk plåt med salsiccia, grönsaker och gnocchi

med syrlig basilikadressing och ricotta

35 minEnkel att förbereda

Gömda grönsaker

Spagetti och köttbullar i tomatsås

med gömd zucchini

30 minBarnvänlig

Pesto- och getostspaghetti

med Parmigiano Reggiano, zucchini och färsk rucola

25 minSnabb • Vegetarisk

Proteinrik

Gratinerad zucchini-kyckling

med ugnsrostade grönsaker, brysselkål och aioli

30 minGlutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal • Källa till fiber

Snabblagade thai-fiskkakor

med gurksallad, sweet chili och ris

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Gömda grönsaker

Fylld gnocchi och salsiccia i tomatsås

med gömd paprika och morot

30 minBarnvänlig • Comfort Food

"Irish stew" på nötfärs

med morötter, haricots verts och bröd

30 minMjölkfri • Källa till fiber

Enkel ugnsmat

Krämig ingefärskryddad torsk i ugnen

med potatis, zucchini och körsbärstomater

45 minGlutenfri • Källa till fiber

Gömda grönsaker

Klassisk nötfärslasagne

med gömd blomkål i bechamelsåsen

45 minBarnvänlig • Comfort Food

Lättlagad kryddad kycklingbowl

med cajunorzo och kålsallad

15 minSupersnabb • Barnvänlig

Barnvänlig

Snabblagad bacon-tortelloni med tomatsås och ost

En version för barn, en för vuxna

20 minEnkel att förbereda • Barnvänlig • Comfort Food • Lättlagad

BBQ-stekt fläskkotlett och sötpotatis

med vitlöksdipp och grönsallad

30 minEnkel att förbereda • Glutenfri • Comfort Food

Mer grönt

Snabblagad sriracha-räkbowl

med majs, paprika och gräddfil

15 minSupersnabb • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber

Proteinrik

Snabblagade yakisoba-nudlar och ingefärskyckling

med wokade grönsaker

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Mer grönt

Asiatisk räkwok

med pak choi-ris och sojastekt broccoli

20 minSnabb • Mer grönt • Mjölkfri

BBQ-marinerad ”pulled chicken”-burgare

med coleslaw och cajunkryddade rotfrukter

30 minEnkel att förbereda

Krispig baconsandwich

med balsamicostekt svamp och grönsallad

20 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig

Snabb lasagneinspirerad pastagryta

med färsk basilika och parmesan

15 minSupersnabb

”Banh mi”-bowl på nötfärs

med morot, syltad gurka och srirachadressing

25 minSnabb • Mjölkfri • Comfort Food

Gyllenstekt Kyckling Kiev

med ugnsrostade rotfrukter och aioli

30 minMjölkfri • Barnvänlig

Nyhet

Snabblagade bao-bröd med kyckling

med citrus-kålsallad och sesammajonnäs

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Comfort Food

Proteinrik

Snabblagade bao-bröd med nötfärs och sataysås

med jordnötter och syrlig pak choi-sallad

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Grekisk halloumisallad

med oreganorostad potatis och vitlöksyoghurt

30 minVegetarisk • Källa till fiber

Proteinrik

Harissakryddad kolja på mujadara-sallad

med gurksallad och vitlöksyoghurt

25 minSnabb • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Värmande tortelloni- och nötfärsgryta

med spenat- och ricottafyllning & basilika

15 minSupersnabb

Snabb thaikryddad fläskfärsbowl

med pak choi-sallad och srirachamajonnäs

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Stekt kyckling och ponzu-chimichurri-nudlar

med sesamsallad

25 minSnabb • Mjölkfri

BBQ-glaserade fläskmedaljonger

med äppelslaw och kokt potatis

15 minSupersnabb • Glutenfri • Mjölkfri

Snabb medelhavskryddad fläskkotlett

med citruspotatis och tzatziki

15 minSupersnabb • Glutenfri • Källa till fiber

Nyhet

Ugnsrostad kyckling, tomat och orzo

med fetaost och spenat

45 min

Nyhet

Udonnudlar och vegostrimlor i sataysås

med stekta grönsaker

25 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Plantbaserat

Proteinrik

Bowl på ugnsrostad kyckling och brysselkål

med kål- och äppelsallad & vitlöksdressing

30 minProteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Karibisk ugnsstekt kyckling

med kokospommes och mangosallad

30 minEnkel att förbereda • Källa till fiber

Cajunpanerad halloumi

med brynt majs- och avokadosallad

30 minVegetarisk • Källa till fiber

Snabblagade tacos på varmrökt lax

med kålsallad och söt srirachadressing

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Snabb cajunkryddad kycklingsallad

med krispiga kikärtor och citrusdressing

15 minSupersnabb • Glutenfri • Källa till fiber

Stekt halloumi i pitabröd

med oreganokryddade pommes och morotssallad

30 minVegetarisk • Källa till fiber

Barnvänlig

Fiskburgare med sojakaramelliserad lök

Bygg din egen - ät tillsammans

40 minBarnvänlig • Källa till fiber

Toppbetyg

Kryddad kyckling i citron- och dadelsås

med bulgur, rostad schalottenlök och gurktabouleh

30 minKälla till fiber • Comfort Food

Mer grönt

Nordafrikansk kikärtsgryta

med granatäpplecouscous och fetaost

30 minVegetarisk • Mer grönt • Källa till fiber • One Pan

Vegetarisk pastagratäng

med röda linser, Parmigiano Reggiano och sallad

40 minVegetarisk • Källa till fiber

Proteinrik

Fiskkakor på indiskt vis

med ugnsbakade rotfrukter och raita

30 minMer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Dansk husmanskost

Baconlindad färslimpa

med brunsås, stekt broccoli och kokt potatis

40 minKälla till fiber

Dansk husmanskost

Millionbøf

med syltad gurka och färsk persilja

30 minGlutenfri • Källa till fiber

Dansk husmanskost

Fläskkotletter i ugnen

med svamp- och tomatsås och ris

35 minGlutenfri • Comfort Food

Svensk husmanskost

Pytt i panna med potatis och stekt ägg

och syltade rödbetor

35 minGlutenfri • Mjölkfri • Källa till fiber • Comfort Food

Svensk husmanskost

Stekt falukorv med stuvade makaroner

och råkostsallad

25 minSnabb

Svensk husmanskost

Kallrökt lax och dillpotatis

med crème fraiche och syltad lök

30 minGlutenfri • Källa till fiber

Svensk husmanskost

Dragonkyckling i gräddsås

med jasminris

25 minSnabb • Glutenfri • Comfort Food

Sydasiatiskt kök

Parippu från Sri Lanka

med grönkåls-mallum och basmatiris

30 minVegetarisk • Plantbaserat • Källa till fiber

Sydasiatiskt kök

Indisk rajma makhani med svarta bönor

med koriander och varmt naanbröd

30 minVegetarisk • Källa till fiber • Comfort Food

Sydasiatiskt kök

Aloo Gobi - indisk potatis- och blomkålscurry

med ananaschutney och basmatiris

35 minVegetarisk • Glutenfri • Mer grönt • Källa till fiber

Premiumingredienser

Stekt rumpstek och dragondipp

med rostade morötter och gratinerad broccoli

35 minGlutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Källa till fiber

Det lilla extra

Amerikansk BBQ pulled pork-burgare

med ”loaded nachos” och jalapeno

20 minSnabb

Premiumingredienser

Rosmarinkryddad lammstek med purjolökssås - Mixa själv

med krispig krossad potatis och pistagenötter

40 minKälla till fiber

Det lilla extra

Köttbullar i tomatsås

med färsk pasta och pinjenötssallad

30 min

Det lilla extra

Indisk butter chicken-curry

med kachumbersallad och mynta-naanbröd

25 minSnabb

Större portion

Nötfärskoftas och grekisk sallad

med kryddiga pommes och dilltzatziki

35 minKälla till fiber

Premiumingredienser

Kryddig lax och avokado-capresesallad

med pestotoppad krossad potatis

35 minKälla till fiber

Grönt och protein +

Avokadosallad med ugnsbakad kyckling

med apelsin-misodressing

30 minProteinrik • Källa till fiber • Mer grönt

Premiumingredienser

Pannstekt ankbröst och rödvinssås

med körvelpotatis och zucchinisallad

30 minMjölkfri • Källa till fiber

Receptarkiv Kika in vår kokbok