Menyer för nov 07 - 13

Stekt köfte på nöt- och grönsaksfärs

med varm tabbouleh och persiljedressing

20 minSnabb • Barnvänlig

Barnvänlig

Krispiga kycklingtacos med kålsallad

Bygg din egen - ät tillsammans

25 minSnabb • Barnvänlig

Under 650 kcal

Libanesiska Batata Harra: Harissakryddad torsk

med persiljepotatis och vitlöksdressing

35 minVetefri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Grekiska blandfärstacos

med spröd sallad och hemlagad tzatziki

20 minSnabb • Comfort Food

Barnvänlig

Minipizza-ansikten med paprika och sallad

Bygg din egen - ät tillsammans

30 minVegetarisk • Laga mig först • Barnvänlig

Bästsäljare

Blandfärsfyllda paprikor

med pärlcouscous

30 minBarnvänlig

Proteinrik

Couscousbowl och harissakyckling

med granatäppelsirap

35 minMer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Italienskinspirerad fläskfärspasta

med stekta grönsaker och pangrattato

20 minSnabb

Bästsäljare

Citrusstekt lax

med ugnsrostade grönsaker och aioli

30 minVetefri • Barnvänlig • Källa till fiber

Värmande rätter

Ugnsrostad fläskytterfilé

med honungsbakade rotfrukter och rödvinssås

30 minVetefri • Barnvänlig • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Snabblagad sesamlax

med currynudlar och wokgrönsaker

15 minSupersnabb

Värmande rätter

Thailändsk kokos- och kycklingsoppa

med citrongräs och färsk koriander

25 minSnabb • Stark • Mjölkfri • Comfort Food

Nyhet

Harissa- och honungsglaserad tofubowl

med jasminris och myntayoghurt

25 minSnabb • Vegetarisk • Vetefri • Under 650 kcal

Nyhet

California Style-burgare i salladsblad och slaw

En version för barn, en för vuxna

30 minMjölkfri • Barnvänlig • Källa till fiber

Krämig kokos- och linskorma

med basmatiris, naanbröd och granatäpple

25 minSnabb • Vegetarisk • Comfort Food

Enkel ugnsmat

Ugnsrostad falafel och grönsaker

med tzatziki och aprikoschutney

40 minKälla till fiber

Gömda grönsaker

Pitabröd med nötfärskoftas

med gömda rödbetor, vispad fetaost och rostade rotfrukter

35 minBarnvänlig • Källa till fiber

Snabb koljakorma

med gurk-, tomat- och koriandersallad

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Laga mig först • Comfort Food

Brasilianskinspirerad fiskgryta

med fluffigt jasminris

25 minSnabb • Vetefri • Mjölkfri • Comfort Food

Indisk aprikosglaserad halloumibaguette

med sesampommes och myntasallad

35 minVegetarisk • Källa till fiber

Under 650 kcal

Lättlagad mongolisk nötfärswok

med udonnudlar och pak choi

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Under 650 kcal

Bästsäljare

Sweet chili-glaserad fläskkotlett

med stekt broccolini och buljongkokt ris

20 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Comfort Food

Al pastor-burgare på chorizo och ananas

med cajunpommes och koriandermajonnäs

30 minSnabb

Bowl på ugnsrostad kyckling och brysselkål

med kål- och äppelsallad & vitlöksdressing

30 minKälla till fiber • Comfort Food

Under 650 kcal

Medelhavskryddad kyckling

med rostade grönsaker och persiljebulgur

25 minSnabb • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Snabb malaysisk blomkålscurry

med färsk mango, mynta och koriander

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Plantbaserat

Vegetariska halloumi-tacos

med varm rödbetsrelish och citrusaioli

25 minSnabb • Vegetarisk

BBQ-panerad halloumi

med pommes och kål- och äppelsallad

35 minVegetarisk • Barnvänlig • Källa till fiber

Proteinrik

Spaghetti med chili- och vitlöksstekta räkor

i krämig citrussås och toppad med rucola

25 minSnabb • Stark • Under 650 kcal

BBQ-glaserade fläskmedaljonger

med äppelslaw och kokt potatis

15 minSupersnabb • Vetefri • Comfort Food • Källa till fiber

Proteinrik

Medelhavskryddad fläskytterfilé

med rostad paprika och krämig tzatziki

30 minVetefri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Supersnabb

Vitlöksbröd med marinerat fläskkött

med kålsallad och cajun-dressing

15 minComfort Food

Under 650 kcal

Gratinerad zucchini-kyckling

med ugnsrostade grönsaker, brysselkål och aioli

30 minVetefri • Mer grönt • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal • Källa till fiber

Värmande rätter

Krämig kycklingpasta

med krispig äppel- och kålsallad

25 minSnabb • Comfort Food

Mild linscurry

med rostad blomkål och söt aprikoschutney

30 minVegetarisk • Källa till fiber

Sweet chili-glaserad tofu

med syrligt kokosris och wokade grönsaker

25 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Stark

Varm halloumisallad

med krispiga kikärtor och persiljedressing

25 minSnabb • Vegetarisk • Källa till fiber

Saftig vegetarisk burgare

med mjukstekt lök, Parmigiano Reggiano och spröda pommes

30 minVegetarisk • Snabb

Asiatisk ugnsstekt kyckling

med rostad pak choi och sesampommes

30 minEnkel att förbereda • Mjölkfri • Comfort Food • Snabb

Proteinrik

Grekiska tacos på fläskkött

Bygg din egen – njut tillsammans

25 minSnabb • Barnvänlig • Mer grönt • Källa till fiber

Mandelpanerad BBQ-kyckling

med ugnsrostade rotfrukter och vitlöksdressing

30 minBarnvänlig • Källa till fiber

Kycklingratatouille

med Parmigiano Reggiano-gratinerad baguette

25 minSnabb • Källa till fiber • Comfort Food • One Pan

Proteinrik

Honungs- och harissakryddad fisk

med rostade grönsaker, pärlcouscous och tahinidressing

30 minMjölkfri • Mer grönt • Proteinrik

Proteinrik

Parmesanpanerad kyckling

med honung- och senapsvända grönsaker

30 minBarnvänlig • Proteinrik • Källa till fiber

Proteinrik

Vietnamesiska bun cha-tacos

med krispig slaw och färska örter

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Proteinrik

Bao-bröd med asiatisk blandfärs

med morots- och kålsallad och chili

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Comfort Food

Premiumingredienser

Stekt rumpstek och krämig rödvinssås

med hasselbackspotatis och grönsallad

35 minVetefri • Källa till fiber

Vegetarisk pastagratäng

med röda linser, Parmigiano Reggiano och sallad

40 minVegetarisk • Källa till fiber

Proteinrik

Ugnsstekt medelhavskolja

med rostade grönsaker och dillyoghurt

30 minEnkel att förbereda • Vetefri • Laga mig först • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Enkel ugnsmat

Ugnsrostad kyckling, tomat och orzo

med fetaost och spenat

45 min

Proteinrik

Kinesisk ugnsstekt hoisinkyckling

med sesampotatis och syltade rädisor

30 minEnkel att förbereda • Mjölkfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Proteinrik

Snabb sataykycklingsallad

med bulgur och mynta

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Källa till fiber

Bästsäljare

Grekiska lammfärskoftas

med apelsintabbouleh, sockerärtor och citrusyoghurt

40 min

Asiatiska grönsaksbiffar

med ris, sockerärtor och sallad på syltad spetskål

25 minSnabb • Vegetarisk • Stark • Mjölkfri • Plantbaserat

Snabb medelhavskryddad kikärtsbowl

med fetaost och färsk dill

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Vetefri • Källa till fiber

Honung- och harissaglaserad halloumi

med fänkålssallad och vitlöksdressing

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Vetefri

Större portion

Kalvstrimlor i krämig svampsås

med krispig parmesanrösti och alpsallad

35 minVetefri • Källa till fiber

Fläskstrimlor i krämig kokossås

med pak choi, haricots verts och laksa-kryddor

20 minSnabb • Vetefri • Mjölkfri • Comfort Food

Zucchini- och spenatlasagne

med gouda och hemlagad Parmigiano Reggiano-sås

35 minVegetarisk

Värmande rätter

Mild bön- och paprikagryta

med gremolata och Parmigiano Reggiano

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Vetefri

Proteinrik

Fläskytterfilé i sötsur sås

med wokade grönsaker och jordnötter

25 minSnabb • Mjölkfri

Svensk husmanskost

Korv stroganoff

med ris och spetskålssallad

20 minSnabb • Comfort Food

Smakexplosion

[SPICY] 'Nduja-moules frites

med fänkål och citrus

35 minVetefri • Källa till fiber

Dansk husmanskost

Krebinetter och persiljesås

med haricots verts och smörad dillpotatis

30 minKälla till fiber

Kolja i satay- och currysås

med jasminris och salta jordnötter

25 minSnabb • Mjölkfri • Laga mig först • Comfort Food

Bästsäljare

Citrusstekt fläskkotlett

med rostade rotfrukter och tzatziki

30 minVetefri • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber

Premiumingredienser

Koreansk bulgogi på rumpstek

med ingefärsris och kimchi-inspirerad pak choi

30 minComfort Food

Örtiga fiskpinnar

med sockerärtor, remouladsås och pommes

20 minMjölkfri • Barnvänlig • Källa till fiber • Snabb

Mer grönt

BBQ-marinerade vegostrimlor

med pommes och äppel-kålsallad

30 minVegetarisk • Vetefri • Mer grönt • Källa till fiber

Afrikansk kök

Afrikansk Cape Malay-kycklingcurry

med jasminris, ingefära och rökt paprikapaste

35 minVetefri • Mjölkfri • Källa till fiber

Smakexplosion

[SPICY] Carbonara på nduja och guanciale

med fänkåls- och rucolasallad

25 minSnabb • Comfort Food

Mer grönt

Snabblagade räktacos

med coleslaw och stekta grönsaker

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Mer grönt

Två sorters protein

Rustika köttbullar och brunsås

med bacon- och gräslöksmos och kålsallad

30 minComfort Food

Dansk husmanskost

Dansk ”hakkebøf”

med potatis och brunsås med lök

30 minVetefri • Källa till fiber

Svensk husmanskost

Stekt fläsk och löksås

med bräserad rödkål och äpple

30 minVetefri • Källa till fiber

Proteinrik

Nötfärs- och bulgurbowl på turkiskt vis

med granatäpplesirap och mild gurkyoghurt

25 minEnkel att förbereda • Snabb • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Premiumingredienser

Pannstekt lamm och rödvinssås

med pistagenötter och haricots verts

45 minKälla till fiber

Svensk husmanskost

Köttbullar och brunsås

med kokt potatis och picklad gurka

30 minBarnvänlig • Källa till fiber

Spaghetti med hemlagad pesto & mozzarella

med broccoli, Parmigiano Reggiano och rucola

15 minEnkel att förbereda • Supersnabb • Vegetarisk

Afrikansk kök

Kyckling-tagine och dadelcouscous

med kål- och granatäppelsallad

25 minSnabb • Mer grönt • Proteinrik

Afrikansk kök

Nordafrikansk linsgryta

med spröda kikärtor och varmt naanbröd

40 minVegetarisk • Källa till fiber

BBQ-kryddad pulled pork-bowl

med osttoppade pommes och krämig slaw

20 minVetefri • Comfort Food • Snabb

Premiumingredienser

Teriyakilax och grönsaksgyoza

med sesamsyltade grönsaker och avokado

25 minSnabb • Mjölkfri • Laga mig först

Gömda grönsaker

Örtmarinerade fläskkotletter och vitlöksbönor

med potatismos med gömd blomkål

35 minVetefri • Barnvänlig • Källa till fiber

Snabb och krämig black garlic-räkpasta

med pinjenötter och persilja

15 minSupersnabb

Afrikansk kök

Senegalesisk yassa au poisson-fisk

med gröna oliver och ris

35 minVetefri

Under 650 kcal

Sweet chili-kryddad pankoblomkål

med sötpotatis och krämig coleslaw

30 minVegetarisk • Mjölkfri • Källa till fiber • Comfort Food

Pannstekt sej i krämig ostsås

och sallad med balsamicodressing

15 minSupersnabb • Vetefri • Comfort Food

Premiumingredienser

Tagliatelle på kungsräkor

med soltorkade tomater och pinjenötter

25 minSnabb • Laga mig först • Comfort Food

Proteinrik

Torsk i sötsur paprikasås

med ris och sesamfrön

25 minSnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal

Gömda grönsaker

Mostoppad fiskgratäng på torsk

med grönsallad, gömd blomkål och lök

40 minBarnvänlig • Källa till fiber

Proteinrik

Snabblagad thailändsk röd currykyckling

med krispig pak choi- och koriandersallad

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal

Koreansk BBQ-nötfärs i bao-bröd

med kimchi-inspirerad slaw och sesammajo

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Premiumingredienser

”Pulled duck”-burgare med gruyère

med senapsmajonnäs och karamelliserad lök

30 minKälla till fiber

Smakexplosion

[SPICY] Nduja-risotto

med sotad purjolök och ricotta

25 minSnabb • Vetefri

Dansk husmanskost

Danska ”boller i karry”

med basmatiris och krispig äppelsallad

30 minBarnvänlig • Comfort Food

Dansk husmanskost

Fiskfrikadeller med remouladsås

och krispig grönsallad

30 minMjölkfri • Laga mig först • Källa till fiber

Afrikansk kök

Afrikansk mafe coco: Kyckling- och jordnötsgryta

med basmatiris och färsk persilja

30 minVetefri • Mjölkfri

Det lilla extra

Ostfyllda kycklingenchiladas

med avokadosalsa och tortillachips

30 min

Premiumingredienser

Vitlöks- och persiljerostad lammstek

med krämig dill- och grönsaksfrikassé

35 minVetefri • Källa till fiber

Receptarkiv Kika in vår kokbok