Menyer för aug 08 - 14

Värmande tortelloni- och nötfärsgryta

med spenat- och ricottafyllning & basilika

15 minSupersnabb

Amerikanska tacos på buffaloglaserad blandfärs

med äppelsallad och vitlöksmajonnäs

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Proteinrik

Asiatisk räk- och nudelwok

med chilistekt pak choi och jordnötter

20 minSnabb • Stark • Laga mig först • Under 650 kcal • Källa till fiber

Nyhet

Vietnamesisk nötfärs- och grönsaksbowl

med knaprig gurka och svart sesammajonnäs

25 minSnabb • Mjölkfri

Sweet chili-marinerad fläskfärs

med jordnötsris

20 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig

Vegetarisk pastagratäng

med röda linser, Parmigiano Reggiano och sallad

40 minVegetarisk • Källa till fiber

Svensk husmanskost

Krämig potatis- och purjolökssoppa

med bacon, persilja och surdegsbröd

30 minComfort Food

Latinamerikansk

Snabblagade tex-mex-nachos med nötfärs

med gräddfil och riven ost

15 minSupersnabb • Glutenfri • Comfort Food

Latinamerikansk

Karibisk fläskytterfilé och kokosris

med passionsfruktsås och kryddig sallad

25 minSnabb • Mjölkfri • Källa till fiber

Latinamerikansk

Texmexkryddad ”one pot”-pasta på blandfärs

En version för barn, en för vuxna

25 minSnabb • Barnvänlig • Comfort Food • One Pan

Latinamerikansk

Brasiliansk räk- och kokosgryta

med brynt majs- och jordnötssalsa

25 minSnabb • Laga mig först

Latinamerikansk

Cajunpanerad kyckling

med kryddig potatis och tomatsallad

30 minMjölkfri • Barnvänlig • Proteinrik • Mer grönt • Källa till fiber

Vietnamesisk nötfärs i bao-bröd

med asiatisk majonnäs och knapriga jordnötter

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Comfort Food

Snabb cajunkryddad kycklingsallad

med krispiga kikärtor och citrusdressing

15 minSupersnabb • Glutenfri • Källa till fiber

Pannstekt sej

med gräslökssås, haricots verts och potatismos

15 minSupersnabb • Glutenfri

Toppbetyg

Blandfärsfyllda paprikor

med pärlcouscous

30 minBarnvänlig

Stekt fläskytterfilé i gräslökssås

med sauterad svamp & morot- och potatismos

20 minSnabb • Glutenfri • Barnvänlig • Källa till fiber

Toppbetyg

Toscansk räkpasta

med soltorkade tomater och färsk rucola

20 minSnabb • Laga mig först • Comfort Food

Under 650 kcal

Kaprispanerad torsk

med provencalska grönsaker

30 minMer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Under 650 kcal

Medelhavs-inspirerad kyckling

med rostade grönsaker och persiljebulgur

25 minSnabb • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Under 650 kcal

Krispig fläskkotlett och vitlökssmör

med rostad broccoli och potatis-palsternacksmos

25 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber • Mer grönt

Under 650 kcal

Cajunkryddad fläskytterfilé

med rostade grönsaker och rökig dipp

35 minGlutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Under 650 kcal

Couscousbowl och harissakyckling

med granatäppelsirap

35 minMer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Vegetariska halloumitacos

med karamelliserad lök och avokadocrema

25 minSnabb • Vegetarisk

Mer grönt

Salladsbowl på krispiga krossade kikärtor

med Grana Padano, avokado och rostade pinjenötter

30 minVegetarisk • Under 650 kcal • Källa till fiber • Mer grönt

Krämig getostspaghetti

med rostad paprika, Parmigiano Reggiano och pinjenötter

30 minVegetarisk

Tunnbröd med vegobitar och za'atar-smör

med apelsinsallad och yoghurt

20 minSnabb • Vegetarisk

Mer grönt

Stekta grönsaksgyozas

med asiatisk coleslaw och ponzudipp

25 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Laga mig först • Mer grönt

Bästsäljare

Basilikakyckling i gräddsås

med morotsmos och saftig äppelsallad

40 minBarnvänlig • Källa till fiber

Bästsäljare

Snabba asiatiska blandfärstacos

med pak choi och stark srirachadressing

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Barnvänlig

Bästsäljare

Asiatisk kycklingbowl

med haricots verts och ingefärsris

20 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig

Bästsäljare

Cajunkryddad öring

med tabbouleh och vitlöksyoghurt

20 minSnabb • Laga mig först • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal • Källa till fiber

Bästsäljare

Vietnamesisk wrap på karamelliserad blandfärs

med sockerärtor och mynta

30 minMjölkfri • Källa till fiber

Bästsäljare

Medelhavskryddad gyllenrostad gnocchi

med ricotta och basilikadressing

30 minVegetarisk • Mer grönt • Under 650 kcal

Tortillachipspanerad fläskkotlett

med majsslaw, haricots verts och vitlökspotatis

30 minGlutenfri • Barnvänlig • Källa till fiber

Mer grönt

Snabblagad musselpasta alla Tarantina

med rucolasallad

15 minSupersnabb • Stark • Mjölkfri • Mer grönt • Comfort Food

Nyhet

Klassisk cottage pie

med Grana Padano, gratinerat potatismos och tomatsallad

35 minGlutenfri • Barnvänlig • Källa till fiber

Snabblagad sesamlax

med currynudlar och wokgrönsaker

15 minSupersnabb • Källa till fiber

Toppbetyg

Portugisisk kycklingburgare

med karamelliserad lök och krispiga pommes

30 minBarnvänlig • Källa till fiber

Nyhet

Snabb centralamerikansk nötfärsbowl

med tomatsallad och gräddfilsdressing

15 minSupersnabb • Glutenfri

Nyhet

Blandfärstacos med tomatsalsa och vitlöksmajs

med gömd svamp i färsen

30 minBarnvänlig

Toppbetyg

Pannstekt sej i krämig ostsås

och sallad med balsamicodressing

15 minSupersnabb • Glutenfri • Comfort Food

Nyhet

Krämig ratatouille- och gnocchigratäng

med Parmigiano Reggiano och rucolasallad

30 minVegetarisk

Proteinrik

Kinesiska kung pao-räkor

med jasminris och stekta grönsaker

15 minSupersnabb • Stark • Laga mig först • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Proteinrik

Snabblagad vit fisk och kryddig pärlcouscous

med oliver och paprika

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Laga mig först • Proteinrik • Comfort Food

Toppbetyg

Salsicciarisotto

med ugnsrostade tomater och färsk basilika

35 minGlutenfri

Vegetarisk tortellonigratäng

med krämig tomatsås, Parmigiano Reggiano och rucola

35 minVegetarisk • Barnvänlig • One Pan

Nyhet

Thai-inspirerade bao-bröd med pulled pork

med rödkålssallad och jordnötter

25 minSnabb • Mjölkfri • Comfort Food

Asiatiska grönsaksbiffar

med ris, sockerärtor och sallad på syltad spetskål

25 minSnabb • Vegetarisk • Stark • Mjölkfri

Prosciutto- och getostrigatoni

med färska tomater och babyspenat

25 minSnabb

Snabb chorizo- och harissaspaghetti

med mozzarella, spenat och pinjenötter

15 minSupersnabb

Proteinrik

Panko- och harissapanerad sej

med rökig potatis och basilikamajonnäs

30 minMjölkfri • Källa till fiber

Lättlagad fläskkotlett i citronpepparsås

med äppelsallad och kokt potatis

15 minSupersnabb • Glutenfri • Comfort Food

Nyhet

Pannstekt kyckling i asiatisk sås

med ingefärsris och syrlig coleslaw

25 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig

Nyhet

BBQ-kryddad pulled pork-bowl

med osttoppade pommes och krämig slaw

30 minGlutenfri • Källa till fiber

Orzo med rostade grönsaker och getost

med färsk basilika och mandel

25 minSnabb • Vegetarisk

Snabb miso- och svampgirasoli

med tomat, Grana Padano och rucola

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Comfort Food

Nyhet

Blandfärsburgare och äppel-kålsallad

med gömda morötter och lök i burgarna

35 minBarnvänlig • Källa till fiber

Proteinrik

Pankopanerad BBQ-kyckling

med rädisslaw och rostade grönsaker

30 minBarnvänlig • Mer grönt • Proteinrik • Källa till fiber

Krämig vegetarisk lasagne

med aubergine, Parmigiano Reggiano och mozzarella

35 minEnkel att förbereda • Vegetarisk • Källa till fiber

Mer grönt

Shawarma på vegobitar och zucchini

med harissapotatis och koriandersås

25 minSnabb • Vegetarisk • Källa till fiber • Mer grönt

Indiskt kryddad kycklingmacka

med bombaykryddade rotfrukter och örtig yoghurt

30 minKälla till fiber

Kryddig pannstekt fläskkotlett

med vitlöksris och sockerärtor

20 minSnabb • Mjölkfri

Din vardag

Krämig fläskgryta och ris

med rökt paprika och färsk spenat

20 minSnabb • Barnvänlig

Proteinrik

Misoglaserad kolja

med syltade grönsaker och kålsallad

25 minSnabb • Mjölkfri • Laga mig först

Proteinrik

Parmesanpanerad kyckling

med honung- och senapsvända grönsaker

30 minBarnvänlig • Proteinrik • Källa till fiber

Nyhet

Pasta med krämig pestosås och kyckling

med körsbärstomater och gömd zucchini och spenat

35 minBarnvänlig

Snabblagad vietnamesisk kycklingsallad

med krutonger, mynta och jordnötter

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Mer grönt

Falafel och ugnsgrönsaker med doft av Mellanöstern

med krämig tahinidressing och rostade kikärtor

35 minEnkel att förbereda • Vegetarisk • Mer grönt • Källa till fiber

Proteinrik

BBQ-kyckling och gratinerad tomat

med couscoussallad, broccolini och chili-yoghurt

25 minSnabb • Proteinrik • Under 650 kcal

Mexikansk pastagratäng med nötfärs

med goudaost och koriander

35 minEnkel att förbereda

Barnvänlig

Snabblagade indiska naanbröd med kyckling

Bygg din egen - ät tillsammans

15 minSupersnabb • Barnvänlig

Mandelpanerad BBQ-kyckling

med ugnsrostade rotfrukter och vitlöksdressing

30 minBarnvänlig • Källa till fiber

Din vardag

Salviastekta fläskkotletter

med pasta, tomatsås och ost

25 minSnabb • Proteinrik • Comfort Food

Cajunpanerad halloumi

med brynt majs- och avokadosallad

30 minVegetarisk • Källa till fiber

Dansk husmanskost

Frikadeller och potatissallad

med rädisor och haricots verts

25 minSnabb • Källa till fiber

Dansk husmanskost

Brændende kærlighed: danskt potatismos

med lök, bacon och äppelsallad

25 minSnabb • Glutenfri • Mjölkfri • Källa till fiber

Dansk husmanskost

Stekt kolja med persiljesås

med kokt potatis och tomat- och morotssallad

35 minGlutenfri • Mjölkfri • Laga mig först • Källa till fiber

Svensk husmanskost

Pannbiff och löksås

med syltad gurka

40 minKälla till fiber

Svensk husmanskost

Falukorv i ugn

med potatismos och tomatsallad

35 minKälla till fiber

Svensk husmanskost

Biff stroganoff

med jasminris och persilja

25 minEnkel att förbereda • Snabb • Glutenfri • Comfort Food

Din vardag

Stekt rumpstek och dragondipp

med rostade morötter och gratinerad broccoli

35 minGlutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Källa till fiber

Det lilla extra

Amerikansk BBQ pulled pork-burgare

med ”loaded nachos” och jalapeno

20 minSnabb

Premiumingredienser

Hjortstek och hasselbackspotatis

med honungsglaserad lök och purjolökssås

35 minGlutenfri • Källa till fiber

Det lilla extra

Stekt lax och apelsin- och fänkålssallad

med rostad potatis och färsk körvel

30 minGlutenfri • Källa till fiber

Premiumingredienser

Konfiterat anklår och färska udonnudlar

med hoisinstekt pak choi och citrusyltad rödkål

30 minMjölkfri

Latinamerikansk

Karibiskinspirerade krispiga fisktacos

med majssalsa och kokos- och chilicrunch

25 minSnabb • Laga mig först

Grönt och protein +

Bulgursallad med strimlat kalvkött

med syrlig yoghurtdressing och valnötter

30 minMer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Grekisk-inspirerad kycklingsallad

med kryddig orzo och pestodressing

15 minSupersnabb

Japansk nötfärsbowl

med haricots verts, syltad lök och asiatisk majonnäs

20 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig

Receptarkiv Kika in vår kokbok