Menyer för jan 10 - 16

Toppbetyg

Gyllenstekt fläskschnitzel

med örtpotatis och krämig svampsås

25 minSnabb • Comfort Food

Under 650 kcal

Harissakryddad torsk på mujadara-sallad

med gurksallad och vitlöksyoghurt

25 minSnabb • Proteinrik • Under 650 kcal

Under 650 kcal

Kryddiga fläskkotletter på indiskt vis

med granatäppelsallad och korianderyoghurt

25 minSnabb • Under 650 kcal

Tex-Mex-kryddade fiskkakor

med rostad majs och avokadosalsa

30 min

Under 650 kcal

Sesampanerad kyckling

med curryrostade rotfrukter och granatäpple

30 minGlutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Nyhet

Plantbaserade kycklingbitar i krämig basilikasås

med vitlöksmos och kålsallad

25 minSnabb • Vegetarisk • Barnvänlig

Barnvänlig

Japansk katsubowl på vegonuggets

En version för barn, en för vuxna

25 minSnabb • Vegetarisk • Barnvänlig

Två sorters protein

Chorizotoppade nötfärsenchiladas

med guacamole och tortillachips

30 minComfort Food

Snabb BBQ-stekt fläskkotlett

med kryddig majsbulgur och päronslaw

15 minSupersnabb • Barnvänlig

Sydamerikanska chorizotacos

med vitlökssås och brynt majssallad

25 minSnabb

Fläskytterfilé och krämig senapssås

med kokt potatis och vitlöksstekta grönsaker

20 minSnabb • Glutenfri

Premiumingredienser

Stekt rumpstek och krämig svampsås

med sotad salladslök

35 min

Mild thailändsk böncurry

med citrongräsris och chiliolja

20 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Comfort Food

Mer grönt

Sallad på rostad rödbeta, pumpa och linser

med salladsostdressing, dill & pumpakärnor

25 minSnabb • Vegetarisk • Mer grönt • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal

Bästsäljare

Cajunpanerad kyckling

med kryddig potatis och tomatsallad

30 minMjölkfri • Barnvänlig • Proteinrik

Bästsäljare

Fläskytterfilé i basilikagräddsås

med kokt potatis och frisk päronsallad

20 minSnabb • Glutenfri • Barnvänlig • Comfort Food

Bästsäljare

Krämig laxpasta

med riven zucchini och färsk dill

30 minBarnvänlig

Kickstarta 2026

Citrusstekt fläskkotlett

med rostade rotfrukter och tzatziki

30 minGlutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Barnvänlig

Japansk räkbowl med avokado

Bygg din egen - ät tillsammans

25 minSnabb • Laga mig först • Barnvänlig • Comfort Food

Plantbaserade kycklingbitar i kung pao-sås

med wokade grönsaker

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Mjölkfri

Proteinrik

Pannstekt medelhavskyckling

med tabbouleh och mild yoghurtdressing

25 minSnabb • Barnvänlig • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal

Stekta pannbiffar

med karamelliserad lök och brunsås

30 minBarnvänlig • Under 650 kcal

Två sorters protein

Kyckling- och svamprisotto

med knaprig bacon och krasse

30 minGlutenfri

Proteinrik

Panerad torsk och rotfruktspommes

med äpple- och fänkålssallad och remouladsås

30 minBarnvänlig • Mer grönt

Det lilla extra

Tikka masala på räkor

med naanbröd och syrlig gurksallad

30 minLaga mig först

Proteinrik

Pannstekt BBQ-marinerad kyckling

med gremolata-potatis och kålrabbisallad

25 minSnabb • Glutenfri • Mjölkfri • Max 50g kolhydrater

Premiumingredienser

Lax med pistagetäcke och bearnaisesås

med ugnsrostad potatis och haricots verts

30 min

Toppbetyg

Snabblagad pasta bolognese

med Grana Padano och basilika

15 minSupersnabb • Barnvänlig

Kickstarta 2026

Honungs- och senapsglaserad kyckling

med kålrabbisallad och krämigt pärlkorn

30 minMer grönt • Proteinrik

Spanskinspirerad panerad halloumi-bowl

med persiljeris och bravassås

25 minSnabb • Vegetarisk

Under 650 kcal

Ugnsrostad fläskytterfilé

med honungsbakade rotfrukter och rödvinssås

30 minGlutenfri • Barnvänlig • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Vegetariska halloumitacos

med karamelliserad lök och avokadocrema

25 minSnabb • Vegetarisk

Nyhet

Kryddad kyckling i citron- och dadelsås

med bulgur, rostad schalottenlök och gurktabouleh

30 minComfort Food

Under 650 kcal

Ugnsstekt fajita-kyckling

med frisk chimichurri och cajundressing

35 minGlutenfri • Proteinrik • Under 650 kcal

Kickstarta 2026

Tikka masala-kryddad kyckling

med curryrotfrukter och chutney-yoghurt

30 minGlutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Under 650 kcal

Misoglaserad kummel

med syltade grönsaker och kålsallad

25 minSnabb • Mjölkfri • Under 650 kcal

Kickstarta 2026

Bowl på ugnsrostad kyckling och brysselkål

med kål- och äppelsallad & vitlöksdressing

30 minProteinrik • Under 650 kcal

Två sorters protein

Saftig bacon-cheeseburgare

med rostade rotfrukter och hemmagjord dressing

30 min

Gyllenstekt gnocchi

med kryddig tomatsås och krispig pangrattato

30 minVegetarisk

Toppbetyg

Pastagratäng med ricotta och spenat

med pinjenötter

35 minVegetarisk

Kickstarta 2026

Medelhavsinspirerad torsk i tomat- och olivsås

med cannellinibönor och bulgur

25 minEnkel att förbereda • Snabb • Mjölkfri • Mer grönt • Proteinrik

Butternutsoppa

med gruyèrebröd, pumpakärnor & crème fraiche

30 minVegetarisk

Stekta räkor och pärlcouscous

med basilika och solroskärnor

25 minSnabb • Barnvänlig • Laga mig först

Stekt köfte på nötfärs

med varm tabbouleh och persiljedressing

20 minSnabb • Barnvänlig

Nyhet

Snabblagad chili-miso-lax

med päronsallad och asiatisk majo

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Vegopizza och salladsost

med ranchdressing och grönsallad

30 minVegetarisk • Laga mig först

Nyhet

Grekiskinspirerad fläskytterfilé

med oreganopotatis och grekisk sallad

25 minSnabb • Barnvänlig

Spaghetti carbonara

med krispig bacon och äppelsallad

25 minSnabb • Barnvänlig

Barnvänlig

Spenat- och ricottatortelloni i tomatsås

En version för barn, en för vuxna

25 minSnabb • Barnvänlig • Vegetarisk

Nyhet

Kryddig fläskytterfilé

med stekt majssallad och cajunmajonnäs

30 minGlutenfri • Mjölkfri • Barnvänlig

Under 650 kcal

Medelhavskryddad gyllenrostad gnocchi

med ricotta och basilikadressing

30 minVegetarisk • Under 650 kcal

Snabb ägg- och baconsandwich

med brioche och stekt svamp (OBS! Ägg är en skafferivara)

20 minSnabb • Barnvänlig

Nyhet

Pannstekta fläskmedaljonger

med brunsås och krispig äppelsallad

20 minSnabb • Glutenfri

Krämig fläskfärspasta

med stekta grönsaker och Grana Padano

20 minSnabb

Nyhet

Mexikansk quinoagryta

med svarta bönor och tortillachips

25 minEnkel att förbereda • Snabb • Vegetarisk • Glutenfri

Fläskytterfilé och basilikasås

med kokt potatis och rostad broccoli

25 minSnabb • Glutenfri • Barnvänlig

Pannstekt fläskytterfilé

med krämig purjolökssås och kålsallad

20 minSnabb • Glutenfri

Snabb italiensk lins- och fläskfärssoppa

med paprika och basilikaolja

15 minSupersnabb

Snabb Tex Mex-inspirerad nötfärspasta

med kryddig gräddsås och färsk salladslök

tio minEnkel att förbereda • Supersnabb

Krispig kyckling och rostade rotfrukter

med äppelsallad och citrondressing

40 min

Ugnsrostad fläskytterfilé

med Colcannon-mos och rostade körsbärstomater

30 minGlutenfri

Kryddade blandfärs-taquitos

med texmex-rotfrukter och mild citrusdressing

35 minBarnvänlig

Nyhet

Ugnsstekt korv och timjanbräserad rödkål

med brunsås och smörslungad persiljepotatis

25 minSnabb • Glutenfri • Comfort Food

Saftig kyckling och krämig gräslökssås

med rostade grönsaker och långkornigt ris

30 minGlutenfri • Barnvänlig

Grekiska koftasbiffar

med apelsintabbouleh och citrusyoghurt

40 minUnder 650 kcal

Cajunkryddad kycklingpasta

med Grana Padano och chiliflakes

15 minSupersnabb

Nyhet

Vitlökspanerad kyckling och brunsås

med persiljepotatis och krispig päronsallad

30 minBarnvänlig

Nyhet

Teriyakiglaserad öring

med gurksallad och ingefärsris

25 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Laga mig först

Nyhet

Snabblagad fläskkotlett på grekiskt vis

med "spanakopita"-couscous och yoghurt

15 minSupersnabb

Panerad vit fisk och teriyakisås

med ugnsrostade grönsaker och rostad lök

20 minSnabb

Nyhet

Kolja i satay- och currysås

med jasminris och salta jordnötter

25 minSnabb • Mjölkfri • Laga mig först

Chili- och citruskryddad öring

med hemgjord pico de gallo och stekt majs

20 minSnabb • Glutenfri • Mjölkfri • Laga mig först

Sej med citronpeppartäcke och rotfruktsmos

med kålsallad och purjolökssås

25 minSnabb

Krämig kormagryta på fläskkött

med basmatiris, spenat och färsk koriander

20 minSnabb • Glutenfri • Mjölkfri

Vegetarisk thailändsk grön curry-soppa

med färska udonnudlar och chiliolja

25 minEnkel att förbereda • Snabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Comfort Food

Receptarkiv Kika in vår kokbok