Menyer för okt 03 - 09

Snabb japansk kycklingteriyaki

med gurksallad och asiatisk majonnäs

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Comfort Food

Banh mi-inspirerad fläskbowl

med syltade grönsaker och srirachamajonnäs

20 minSnabb • Mjölkfri • Comfort Food

Gratinerad nötfärs- och tortillalasagne

med krispig kål- och basilikasallad

35 minBarnvänlig

Barnvänlig

Blandfärsköttbullar i löksås

En version för barn, en för vuxna

25 minSnabb • Barnvänlig • Källa till fiber

Snabb koljakorma

med gurk-, tomat- och koriandersallad

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Laga mig först • Comfort Food

Cheddarpanerad kyckling och citrondressing

med grönsaksmos och äppel- och kålsallad

25 minSnabb

Under 650 kcal

Indisk-inspirerad sprödstekt sej

med Bombay-potatis och aprikosyoghurt

35 minMer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Under 650 kcal

Nötfärs- och bulgurbowl på turkiskt vis

med granatäpplesirap och mild gurkyoghurt

25 minEnkel att förbereda • Snabb • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Under 650 kcal

Snabblagad sataykyckling i bao-bröd

med kålsallad och jordnötter

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal

Under 650 kcal

Ugnsstekt kycklingfilé

med broccolini och sås på karamelliserad lök

30 minGlutenfri • Mjölkfri • Barnvänlig • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Under 650 kcal

Medelhavsinspirerad fläskytterfilé

med rostad paprika och krämig tzatziki

30 minGlutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Under 650 kcal

Sweet chili-kryddad pankoblomkål

med sötpotatis och krämig coleslaw

30 minVegetarisk • Mjölkfri • Under 650 kcal • Källa till fiber

Nyhet

Halloumitortillas med granatäppelhonung

med snabbsyltad lök och ärtskottssallad

15 minSupersnabb • Vegetarisk

Färgglad dhal chaat-gryta

med krispigt naanbröd och granatäpple

25 minSnabb • Vegetarisk • Plantbaserat • Källa till fiber

Grekisk grönsakspizza

med kalamataoliver och färsk persilja

25 minSnabb • Vegetarisk • Laga mig först

Krispiga vegostrimlor

med pommes och krämig rödkålssallad

35 minVegetarisk • Barnvänlig • Källa till fiber

Bästsäljare

Krämig basilikakyckling

med kokt potatis och tranbärssallad

20 minSnabb • Glutenfri • Barnvänlig • Källa till fiber

Bästsäljare

Pannstekt sej

med gräslökssås, haricots verts och potatismos

15 minSupersnabb • Glutenfri • Källa till fiber

Bästsäljare

Grekiska nötfärsbiffar

med bulgurtabbouleh och smulad fetaost

25 minSnabb • Barnvänlig

Bästsäljare

Snabba vietnamesiska udonnudlar och fläskfärs

med sallad på sockerärtor, morot och mynta

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Comfort Food

Bästsäljare

Asiatisk fläskwok

med basmatiris och stekta grönsaker

20 minSnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Bästsäljare

BBQ-marinerad ”pulled chicken”-burgare

med coleslaw och cajunkryddade rotfrukter

30 minEnkel att förbereda

Teriyakibowl på fläskfärs

med ingefärsris och sesamstekta grönsaker

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Comfort Food

Nyhet

Örtkryddad one pot-kyckling

med ris, dadlar och mandlar

35 minEnkel att förbereda • Mjölkfri

Lättlagad fläskkotlett i citronpepparsås

med äppelsallad och kokt potatis

15 minSupersnabb • Glutenfri • Comfort Food

Enkel ugnsmat

Ugnsbakad lax i gul currysås

med sockerärtor och rotfrukter

30 minMjölkfri • Källa till fiber

Snabb centralamerikansk nötfärsbowl

med tomatsallad och gräddfilsdressing

15 minSupersnabb • Glutenfri

Enkel ugnsmat

Ugnsrostad falafel och grönsaker

med tzatziki och aprikoschutney

40 minVegetarisk • Källa till fiber

Gömda grönsaker

Pitabröd med nötfärskoftas

med gömda rödbetor, vispad fetaost och rostade rotfrukter

35 minBarnvänlig • Källa till fiber

Proteinrik

Kryddad kyckling- och bulgurbowl

med syltad lök och vitlöksyoghurt

25 minSnabb • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Enkel ugnsmat

Ugnsbakad BBQ-kyckling, potatis och grönsaker

med färsk koriander och srirachamajonnäs

45 minGlutenfri • Mjölkfri • Källa till fiber

Mandelpanerad BBQ-kyckling

med ugnsrostade rotfrukter och vitlöksdressing

30 minBarnvänlig • Källa till fiber

Mer grönt

Snabblagade räktacos

med coleslaw och stekta grönsaker

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Mer grönt

Indisk aprikosglaserad halloumibaguette

med sesampommes och myntasallad

35 minVegetarisk • Källa till fiber

Proteinrik

Parmesanpanerad kyckling

med honung- och senapsvända grönsaker

30 minBarnvänlig • Proteinrik • Källa till fiber

Panerad kyckling-sandwich och ranchsås

med pommes och krispig grönsallad

35 minKälla till fiber

Varm halloumisallad

med krispiga kikärtor och persiljedressing

25 minSnabb • Vegetarisk • Källa till fiber

Mer grönt

Fajita-bowl med räkor

Bygg din egen - ät tillsammans

25 minSnabb • Glutenfri • Mer grönt • Under 650 kcal

Snabb malaysisk blomkålscurry

med färsk mango och koriander

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Plantbaserat

Gömda grönsaker

Örtmarinerade fläskkotletter och vitlöksbönor

med potatismos med gömd blomkål

35 minGlutenfri • Barnvänlig • Källa till fiber

Nyhet

Snabb sataykycklingsallad

med bulgur och mynta

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Källa till fiber

Caesar-inspirerad kycklingwrap

med vitlöksmajo och rotfruktspommes

35 minBarnvänlig • Källa till fiber

Chutneyglaserad nötfärs

med mandelbulgur och vitlöksyoghurt

20 minSnabb

Proteinrik

Paprikakryddat fläskkött

med ugnsbakat äpple och brysselkål

35 minGlutenfri • Mjölkfri • Barnvänlig • Mer grönt • Källa till fiber

Italienska blandfärsköttbullar och pasta

med tomatsås och smält ost

20 minSnabb • Barnvänlig • Comfort Food

Proteinrik

Citrusstekt torsk

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 minGlutenfri • Mjölkfri • Barnvänlig • Mer grönt • Proteinrik • Källa till fiber

Barnvänlig

Nötfärsquesadillas

En version för barn, en för vuxna

30 minBarnvänlig • Källa till fiber

Örtig bowl på kikärtsfalafel

med juvelris och tahiniyoghurt

30 minVegetarisk • Glutenfri • Källa till fiber

Thailändskinspirerad fisk i kokossås

med ingefärsris och saltade jordnötter

25 minSnabb • Mjölkfri • Comfort Food

Mild linscurry

med rostad blomkål och söt aprikoschutney

30 minVegetarisk • Källa till fiber

Proteinrik

Valnötspanerad vit fisk

med rosmarinrotfrukter och kålrabbisallad

25 minSnabb • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Gömda grönsaker

Mostoppad fiskgratäng på torsk

med grönsallad, gömd blomkål och lök

40 minBarnvänlig • Källa till fiber

Koreansk BBQ-nötfärs i bao-bröd

med kimchi-inspirerad slaw och sesammajo

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Ugnsrostad sötpotatis och vitlöksris

med sockerärtor, gurksallad och sesammajonnäs

30 minVegetarisk • Mjölkfri

Nyhet

Nudelsallad och stekt kyckling

med misodressing, morot och rödkål

25 minSnabb • Mjölkfri

”Sushiburgare” på rökt lax och avokado

med sesampommes och citrussyltad sallad

30 minKälla till fiber

Proteinrik

Fläskytterfilé i sötsur sås

med wokade grönsaker och jordnötter

25 minSnabb • Mjölkfri

Proteinrik

Honungs- och harissakryddad fisk

med rostade grönsaker, pärlcouscous och tahinidressing

30 minMjölkfri • Mer grönt • Proteinrik

Nyhet

Harissa- och honungsglaserad tofubowl

med jasminris och myntayoghurt

25 minSnabb • Vegetarisk • Glutenfri • Under 650 kcal

Röd grönsakscurry och udonnudlar

med broccoli och saltade jordnötter

25 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Plantbaserat • Källa till fiber

Supersnabb

Vitlöksbröd med marinerat fläskkött

med kålsallad och cajun-dressing

15 minComfort Food

Honung- och harissaglaserad halloumi

med fänkålssallad och vitlöksdressing

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Glutenfri

Vegetariska halloumi-tacos

med varm rödbetsrelish och citrusaioli

25 minSnabb • Vegetarisk

Koreansk-inspirerade nudlar och krispig guanciale

med stark och krämig svampsås

25 minSnabb • Stark • Comfort Food

Mer grönt

BBQ-marinerade vegostrimlor

med pommes och äppel-kålsallad

30 minVegetarisk • Glutenfri • Mer grönt • Källa till fiber

Barnvänlig

Mild butternut squash and peanut curry

One variant for kids, one for adults

30 minMjölkfri • Plantbaserat • Barnvänlig • Comfort Food

Mer grönt

Couscoussallad med falafel

med Parmigiano Reggiano, dillmorötter och citrondressing

25 minSnabb • Vegetarisk • Mer grönt • Källa till fiber

Proteinrik

Vietnamesiska bun cha-tacos

med krispig slaw och färska örter

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Proteinrik

Spaghetti med hemlagad pesto & mozzarella

med broccoli, Parmigiano Reggiano och rucola

15 minEnkel att förbereda • Supersnabb • Vegetarisk

Chorizo- och rödlökspizza

med krispig zucchini- och rucolasallad

25 minSnabb • Laga mig först • Comfort Food

Kryddiga fläskkotletter på indiskt vis

med granatäppelsallad och korianderyoghurt

25 minSnabb

Hoisinglaserade köttbullar

med jasminris och bräserad kål

35 minMjölkfri

Nyhet

Kryddig citrusbakad kolja

med rostade grönsaker och rökig majonnäs

35 minGlutenfri • Mjölkfri • Laga mig först • Mer grönt • Källa till fiber

Grekiska blandfärstacos

med spröd sallad och hemlagad tzatziki

20 minSnabb

Mer grönt

Asiatiska räktacos

med pico de gallo och bang bang-sås

20 minSnabb • Mjölkfri • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber

Proteinrik

Ugnsstekt medelhavskolja

med rostade grönsaker och dillyoghurt

30 minEnkel att förbereda • Glutenfri • Laga mig först • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Mer grönt

Glaserad räkbowl på karibiskt vis

med mango-, gurk- och koriandersalsa

25 minSnabb • Mjölkfri • Mer grönt

Sweet chili-glaserad tofu

med syrligt kokosris och wokade grönsaker

25 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Källa till fiber

Dansk husmanskost

Frikadeller och potatissallad

med rädisor och haricots verts

25 minSnabb • Källa till fiber

Dansk husmanskost

Brændende kærlighed: danskt potatismos

med lök, bacon och äppelsallad

25 minSnabb • Glutenfri • Mjölkfri • Källa till fiber

Dansk husmanskost

Stekt kolja med persiljesås

med kokt potatis och tomat- och morotssallad

35 minMjölkfri • Laga mig först • Källa till fiber

Svensk husmanskost

Pannbiff och löksås

med syltad gurka

40 minKälla till fiber

Svensk husmanskost

Falukorv i ugn

med potatismos och tomatsallad

35 minKälla till fiber

Svensk husmanskost

Biff stroganoff

med jasminris och persilja

25 minEnkel att förbereda • Snabb • Glutenfri • Comfort Food

Europeiskt kök

Snabb italiensk lins- och fläskfärssoppa

med paprika och basilikaolja

15 minSupersnabb • Källa till fiber

Europeiskt kök

Ungersk kyckling paprikash

med krispig kålsallad

25 minSnabb

Europeiskt kök

Spansk bacalao-tomatsoppa från León

med chili, potatis och rostat surdegsbröd

30 minMjölkfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Europeiskt kök

Grekisk nötfärsmoussaka

med rostad aubergine och grönsallad

30 minGlutenfri • Källa till fiber

Europeiskt kök

Italiensk melanzane parmigiana på aubergine

med tomatsås, Parmigiano Reggiano och mozzarella

40 minVegetarisk • Källa till fiber

Premiumingredienser

Marinerad rumpstek och rödvinssås

med rosmarinspommes och tomatsallad

20 minGlutenfri • Mjölkfri

Premiumingredienser

Kryddig koreansk kycklingburgare

med sesamvända sötpotatisklyftor

30 minStark

Premiumingredienser

Hjortstek och getostkräm

med rostade körsbärstomater och päronsallad

35 minGlutenfri • Källa till fiber

Det lilla extra

Lax på grekiskt vis

med citrusrostad potatis och tzatziki

30 minKälla till fiber

Premiumingredienser

Kyckling- och misoramen

med portabello, sockerärtor och rostad lök

30 minMjölkfri • Comfort Food

Premiumingredienser

Hoisinglaserad pulled pork i bao-bröd

med sesamrostad grönsaks- och nudelsallad

30 minMjölkfri

Premiumingredienser

Gratinerat anklår

med rödvinssås och haricots verts

45 minKälla till fiber

Premiumingredienser

Stekt rumpstek och krämig svampsås

med krossad potatis och rostad spetskål

35 minKälla till fiber

Premiumingredienser

Baconlindad fläskytterfilé à la Normande

med gruyère-potatis och sallad med haricots verts

30 minGlutenfri • Källa till fiber

Premiumingredienser

Örtig shepherd's pie

med grönsallad och italiensk ost

35 minGlutenfri • Källa till fiber

Dansk husmanskost

”Mørbradgryde” på fläskytterfilé

med paprika, ris och persilja

30 minGlutenfri • Barnvänlig • Comfort Food

Receptarkiv Kika in vår kokbok