Menyer för nov 21 - 27

Toppbetyg

Ungersk gulaschgryta

med vitlöksbröd och yoghurt

30 minEnkel att förbereda • Källa till fiber • Lättlagad

Mer grönt

Pokebowl med grönsaksgyoza

med nudlar, mangosallad och sesamdressing

25 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Laga mig först • Mer grönt • Källa till fiber

Proteinrik

Pankopanerad sej

med rostad potatis och mangosallad

30 minMjölkfri • Barnvänlig • Mer grönt • Proteinrik • Källa till fiber

Torsk i sweet chili- och sojaglaze

med krämig gurk- och spenatsallad

25 minSnabb • Laga mig först • Comfort Food

Barnvänlig

Blandfärsköttbullar i löksås

En version för barn, en för vuxna

25 minSnabb • Barnvänlig • Källa till fiber

Lättlagad mexikansk-kryddad linsgryta

med tortillachips och tomatsalsa

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Källa till fiber

Fläskytterfilé i honungs- och senapssås

med dillpotatis och kålsallad

30 minVetefri • Barnvänlig • Källa till fiber

Snabb linguine bolognese

med färsk tomat och basilika

15 minSupersnabb • Barnvänlig

Mer grönt

Snabb fläskkotlett på skandinaviskt vis

med äpple- och fänkålsallad och remouladsås

15 minSupersnabb • Vetefri • Mer grönt • Källa till fiber

Under 650 kcal

Pannstekt medelhavskyckling

med tabbouleh och mild yoghurtdressing

25 minSnabb • Barnvänlig • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal • Källa till fiber

Mer grönt

Snabblagade räkor i kreolsk sås

med jasminris och färsk persilja

15 minSupersnabb • Vetefri • Mer grönt • Under 650 kcal • Laga mig först

Proteinrik

Ugnsrostad lax på amerikanskt vis

En version för barn, en för vuxna

30 minVetefri • Barnvänlig • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber

Under 650 kcal

Vitlökskryddad kyckling

med rostade rotfrukter och bearnaisesås

30 minBarnvänlig • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Bästsäljare

Citrusstekt fläskkotlett

med rostade rotfrukter och tzatziki

30 minVetefri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Panerad mozzarella- och avokadoburgare

med klyftpotatis och cajunmajonnäs

30 minVegetarisk • Källa till fiber

Under 650 kcal

Fajita-bowl med räkor

Bygg din egen - ät tillsammans

25 minSnabb • Vetefri • Mer grönt • Under 650 kcal • Laga mig först

Enkel ugnsmat

Ugnsstekta hoisinköttbullar och ris

med het mangosallad

45 minMjölkfri

Donburibowl med karamelliserad svamp

med chiligurka och broccoli

25 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri

Under 650 kcal

Snabb örtmarinerad fläskkotlett

och fräsch couscous-sallad med pinjenötter

15 minSupersnabb • Mer grönt • Under 650 kcal

Krispig BBQ-kyckling

med syrlig kålsallad och hamburgerdressing

25 minSnabb • Barnvänlig • Källa till fiber

BBQ-stekt sej och mangosalsa

med jasminris och yoghurtsås

15 minEnkel att förbereda • Supersnabb • Vetefri

Afrikansk kök

Afrikansk kryddig sötpotatis- och linsgryta

med örtbulgur och jordnötter

30 minVegetarisk • Mjölkfri • Plantbaserat • Källa till fiber • Comfort Food

Asiatisk blandfärs i bao-bröd

med pak choi och stark srirachadressing

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Laga mig först

Klassisk blandfärslasagne

med Parmigiano Reggiano och spenatsallad

45 minEnkel att förbereda • Comfort Food

Grönt och protein +

Pistagepanerad torsk och apelsindressing

med blomkålssallad och broccoli

25 minSnabb • Mjölkfri • Mer grönt • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal • Källa till fiber • Laga mig först

Smakexplosion

[SPICY] 'Nduja-moules frites

med fänkål och citrus

35 minVetefri • Källa till fiber

Röd grönsakscurry och udonnudlar

med broccoli och saltade jordnötter

25 minSnabb • Vegetarisk • Plantbaserat • Källa till fiber • Mjölkfri

Bästsäljare

Sweet chili-glaserad fläskkotlett

med stekt broccolini och buljongkokt ris

20 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Comfort Food

Proteinrik

Medelhavskryddad krispig kyckling

med vitlöksyoghurt, brysselkål och tomatsallad

35 minMer grönt • Proteinrik • Källa till fiber

Proteinrik

Paprikakryddat fläskkött

med ugnsbakat äpple och brysselkål

35 minVetefri • Mjölkfri • Barnvänlig • Mer grönt • Proteinrik • Källa till fiber

Smakexplosion

[SPICY] Nduja-risotto

med sotad purjolök och ricotta

25 minSnabb • Vetefri

Lättlagad soltorkad tomat-pasta

med rucola, Grana Padano och krispig pangrattato

15 minSupersnabb • Vegetarisk

Gömda grönsaker

Krämig pastagratäng på nötfärs

med gömd blomkål i såsen

45 minBarnvänlig

Större portion

Tandoorikryddad kycklingburgare i naanbröd

med het myntayoghurt och sötpotatispommes

35 min

Proteinrik

Svartpepparstekt torsk

med sushiris och gurksallad

25 minSnabb • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Mjölkfri • Laga mig först

Jorden Runt-kryddad grön linssallad

med smulad fetaost och pitakrutonger

25 minSnabb • Vegetarisk • Källa till fiber

Linguine i krämig ostronskivlingsås

med Grana Padano, spenat och valnötscrumble

20 minSnabb • Stark • Comfort Food

Svensk husmanskost

Pytt i panna med potatis och stekt ägg

och syltade rödbetor

35 minVetefri • Källa till fiber • Comfort Food

Proteinrik

Ugnsstekt kyckling och sesampotatis

med rostad broccoli och krämig aioli

25 minSnabb • Vetefri • Barnvänlig • Mer grönt • Proteinrik • Källa till fiber

Nyhet

Lättlagad bacon- och girasoliarrabiata

med tomat- och mozzarellafyllning och basilika

15 minSupersnabb

Premiumingredienser

Stekt entrecote  och krämig svampsås

med potatismos och ugnsrostade grönsaker

35 minKälla till fiber

Indisk paneercurry

med gult ris, gurkdressing och naanbröd

30 minVegetarisk

Afrikansk kök

Kyckling-tagine och dadelcouscous

med kål- och granatäppelsallad

25 minSnabb • Mer grönt • Proteinrik

Afrikansk kök

Kuku Paka: Kenyansk kycklingcurry

med basmatiris, citrus och koriander

35 minVetefri • Mjölkfri

Dansk husmanskost

Fläskkotletter i ugnen

med svamp- och tomatsås och ris

35 minVetefri • Comfort Food

Det lilla extra

Pulled pork i pitabröd

med granatäpplesallad och za'atar-pommes

30 minKälla till fiber

Under 650 kcal

Gnocchi i krämig tomatsås

med Grana Padano, färsk basilika och rucola

25 minSnabb • Under 650 kcal

Conchiglie på napolitanskt vis

med Parmigiano Reggiano, gröna oliver och cashewcrunch

25 minSnabb • Vegetarisk

Premiumingredienser

Klassisk lammstek

med hasselbackspotatis och ostgratinerad blomkål

40 minKälla till fiber

Det lilla extra

Lax på grekiskt vis

med citrusrostad potatis och tzatziki

30 minKälla till fiber

Airfryer

Gochujangkryddad panerad blomkål med jasminris

Airfryer-vänlig – kan även tillagas i ugn

25 minSnabb • Stark

Lättlagad girasoli i tomatsås

med färsk basilika och körsbärstomater

15 minSupersnabb • Vegetarisk

Proteinrik

BBQ-marinerad kyckling

med färska grönsaker och srirachamajonnäs

20 minSnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Källa till fiber

Bästsäljare

Citrusstekt lax

med ugnsrostade grönsaker och aioli

30 minVetefri • Barnvänlig • Källa till fiber

Italiensk paneerpasta

med körsbärstomater, chili och basilika

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Barnvänlig • Comfort Food

Bästsäljare

Krämig kycklingpasta

med krispig äppel- och kålsallad

25 minSnabb • Comfort Food

Asiatiska dan dan-blandfärsnudlar

med sataysås och chili- och vitlöksolja

25 minSnabb • Mjölkfri

Krämig bacontortelloni

med stekt zucchini och Grana Padano

15 minSupersnabb • Barnvänlig

Bästsäljare

Blandfärsfyllda paprikor

med pärlcouscous

30 minBarnvänlig

Bästsäljare

Grekiska lammfärskoftas

med mandarintabbouleh, sockerärtor och citrusyoghurt

40 min

Större portion

”Loaded” pulled pork-totopos

med guacamole, gräddfil och syltad lök

30 minVetefri

Proteinrik

Stekt torsk i i citrusbuljong

med rädissallad och rostad potatis

30 minVetefri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber • Laga mig först

Sötstark 'nduja-pizza

med honung och mozzarella

30 minEnkel att förbereda • Stark • Laga mig först

Kryddig kyckling i tomatsås

med jasminris och fetaost

15 minSupersnabb • Vetefri

Mer grönt

Japanska vegobiffar

med knaprig nudelsallad och sesammajonnäs

35 minVegetarisk • Mjölkfri • Plantbaserat • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber

Currystekta kikärtor

med mandelris och söt aprikoschutney

30 minVegetarisk • Vetefri • Källa till fiber

Dansk husmanskost

Baconlindad färslimpa

med brunsås, stekt broccoli och kokt potatis

40 minKälla till fiber

Mer grönt

Tortelloni i krämig calabresesås

med stekta grönsaker och färsk basilika

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Barnvänlig • Mer grönt • Under 650 kcal

Prosciutto- och getostrigatoni

med färska tomater och babyspenat

25 minSnabb

Premiumingredienser

Capreserisotto på räkor och chorizo

med mozzarella och balsamicoglaserad tomat

30 minLaga mig först • Comfort Food

Snabblagad BBQ-kycklingmacka

med morots- och kålsallad

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Comfort Food

Proteinrik

Pannstekt torsk och pärlkornsallad

med syrlig yoghurtdressing

35 minMer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber • Laga mig först

Dansk husmanskost

Dansk ”millionbøf” och potatismos

med syltad gurka och färsk persilja

30 minVetefri • Källa till fiber

Barnvänlig

Pizzatacos med fläskfärs

med gömd paprika och tomat i såsen

35 minBarnvänlig

Vietnamesisk bahn mi på glaserade vegostrimlor

med pommes, örtsallad och srirachamajonnäs

30 minVegetarisk • Mjölkfri • Källa till fiber

Premiumingredienser

Konfiterat anklår och färska udonnudlar

med hoisinstekt pak choi och citrusyltad rödkål

30 minMjölkfri

Gömda grönsaker

Fläskköttbullar med palsternack-potatismos

med gömda morötter och baconbönor

45 minBarnvänlig • Källa till fiber

Proteinrik

Mandelpanerad fläskytterfilé

med rostade grönsaker och senapsdressing

35 minMer grönt • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal • Källa till fiber

Enkel ugnsmat

Ugnsstekt kyckling och gnocchi

med rostade grönsaker, getost och yoghurtdressing

35 minKälla till fiber

Barnvänlig

Köttbullar och polenta med ost

En version för barn, en för vuxna

35 minBarnvänlig • Comfort Food

Koreanska bao-bröd med nötfärs

med spetskål och syltad gurka

15 minSupersnabb • Stark • Laga mig först

Pannstekt paneer och bulgursallad

med balsamicoglaserad rödbeta och dillyoghurt

20 minSnabb • Vegetarisk • Källa till fiber

Proteinrik

Pannstekt paprikakryddad kyckling

med gremolatapotatis och grönsallad

25 minSnabb • Vetefri • Mer grönt • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal • Källa till fiber

Premiumingredienser

Stekt rumpstek och krämig svampsås

med sotad salladslök

35 minVetefri • Källa till fiber

Smakexplosion

[SPICY] Carbonara på nduja och guanciale

med fänkåls- och rucolasallad

25 minSnabb • Comfort Food

Svensk husmanskost

Stekt falukorv med stuvade makaroner

och råkostsallad

25 minSnabb

Enkel ugnsmat

Ugnsbakad halloumi, potatis och grönsaker

med frisk myntayoghurt

45 minVegetarisk • Källa till fiber

Mer grönt

Panerad torsk och rotfruktspommes

med äpple- och fänkålssallad och remouladsås

30 minBarnvänlig • Mer grönt • Källa till fiber • Laga mig först

Vegetarisk paneerburgare

med pommes och syltad grönsakssalsa

30 minVegetarisk • Källa till fiber

Airfryer

Bang bang-laxbowl med jasminris

Airfryer-vänlig – kan även tillagas i stekpanna

25 minSnabb • Stark • Mjölkfri • Comfort Food

Svensk husmanskost

Dragonkyckling i gräddsås

med jasminris

25 minSnabb • Vetefri • Comfort Food

Svensk husmanskost

Kallrökt lax och dillpotatis

med crème fraiche och syltad lök

30 minVetefri • Källa till fiber

Snabblagad musselpasta alla Tarantina

med rucolasallad

15 minSupersnabb • Stark • Comfort Food

Gyllenstekt pankopanerad fläskkotlett

med rostade rotfrukter och majsslaw

25 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Källa till fiber

Afrikansk kök

Senegalesisk yassa au poisson-fisk

med gröna oliver och ris

35 minVetefri • Laga mig först

Örtmarinerad fläskkotlett i smörig skysås

med krossad potatis och grillad paprika

30 minEnkel att förbereda • Vetefri • Källa till fiber

Afrikansk kök

Afrikansk Cape Malay-kycklingcurry

med jasminris, ingefära och rökt paprikapaste

35 minVetefri • Mjölkfri • Källa till fiber

Proteinrik

BBQ-marinerad ugnskyckling

med souvlakigrönsaker och dilldressing

30 minVetefri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber • One Pan

Mer grönt

Asiatisk blomkål

med vitlöksris och söt mangosalsa

30 minVegetarisk • Plantbaserat • Mer grönt • Under 650 kcal

Airfryer

Snabb och krispig bacon- och gnocchisallad

Airfryer-vänlig – kan även tillagas i stekpanna

15 minSupersnabb

Receptarkiv Kika in vår kokbok

Menyer för nov 21 - 27

Ungersk gulaschgryta

Pokebowl med grönsaksgyoza

Pankopanerad sej

Torsk i sweet chili- och sojaglaze

Blandfärsköttbullar i löksås

Lättlagad mexikansk-kryddad linsgryta

Fläskytterfilé i honungs- och senapssås

Snabb linguine bolognese

Snabb fläskkotlett på skandinaviskt vis

Pannstekt medelhavskyckling

Snabblagade räkor i kreolsk sås

Ugnsrostad lax på amerikanskt vis

Vitlökskryddad kyckling

Citrusstekt fläskkotlett

Panerad mozzarella- och avokadoburgare

Fajita-bowl med räkor

Ugnsstekta hoisinköttbullar och ris

Donburibowl med karamelliserad svamp

Snabb örtmarinerad fläskkotlett

Krispig BBQ-kyckling

BBQ-stekt sej och mangosalsa

Afrikansk kryddig sötpotatis- och linsgryta

Asiatisk blandfärs i bao-bröd

Klassisk blandfärslasagne

Pistagepanerad torsk och apelsindressing

[SPICY] 'Nduja-moules frites

Röd grönsakscurry och udonnudlar

Sweet chili-glaserad fläskkotlett

Medelhavskryddad krispig kyckling

Paprikakryddat fläskkött

[SPICY] Nduja-risotto

Lättlagad soltorkad tomat-pasta

Krämig pastagratäng på nötfärs

Tandoorikryddad kycklingburgare i naanbröd

Svartpepparstekt torsk

Jorden Runt-kryddad grön linssallad

Linguine i krämig ostronskivlingsås

Pytt i panna med potatis och stekt ägg

Ugnsstekt kyckling och sesampotatis

Lättlagad bacon- och girasoliarrabiata

Stekt entrecote och krämig svampsås

Indisk paneercurry

Kyckling-tagine och dadelcouscous

Kuku Paka: Kenyansk kycklingcurry

Fläskkotletter i ugnen

Pulled pork i pitabröd

Gnocchi i krämig tomatsås

Conchiglie på napolitanskt vis

Klassisk lammstek

Lax på grekiskt vis

Gochujangkryddad panerad blomkål med jasminris

Lättlagad girasoli i tomatsås

BBQ-marinerad kyckling

Citrusstekt lax

Italiensk paneerpasta

Krämig kycklingpasta

Asiatiska dan dan-blandfärsnudlar

Krämig bacontortelloni

Blandfärsfyllda paprikor

Grekiska lammfärskoftas

”Loaded” pulled pork-totopos

Stekt torsk i i citrusbuljong

Sötstark 'nduja-pizza

Kryddig kyckling i tomatsås

Japanska vegobiffar

Currystekta kikärtor

Baconlindad färslimpa

Tortelloni i krämig calabresesås

Prosciutto- och getostrigatoni

Capreserisotto på räkor och chorizo

Snabblagad BBQ-kycklingmacka

Pannstekt torsk och pärlkornsallad

Dansk ”millionbøf” och potatismos

Pizzatacos med fläskfärs

Vietnamesisk bahn mi på glaserade vegostrimlor

Konfiterat anklår och färska udonnudlar

Fläskköttbullar med palsternack-potatismos

Mandelpanerad fläskytterfilé

Ugnsstekt kyckling och gnocchi

Stekt entrecote  och krämig svampsås