Menyer för aug 22 - 28

Vietnamesisk-inspirerad kyckling

med vitlöksris och syltad morot

25 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Comfort Food

Fläskytterfilé och basilikasås

med kokt potatis och rostad broccoli

25 minSnabb • Glutenfri • Barnvänlig • Källa till fiber

Panerat citronpepparfläsk

med haricots verts och dill-crème fraiche

30 minKälla till fiber

Toppbetyg

”Taqueria”-bowl på kyckling

med mexikansk majsröra och citrusdressing

25 minSnabb • Glutenfri • Comfort Food

Fiskgratäng på sej och osttoppat potatismos

med dillsås och grönsallad

30 minGlutenfri • Källa till fiber

Pannstekt sej i krämig basilikasås

med småpotatis och kålsallad

20 minSnabb • Glutenfri • Källa till fiber

Under 650 kcal

Indisk-inspirerad sprödstekt sej

med Bombay-potatis och aprikosyoghurt

35 minMer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Under 650 kcal

Lättlagad mongolisk nötfärswok

med udonnudlar och pak choi

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal

Under 650 kcal

Ugnsbakad fisk med ost- och senapstäcke

med rostade grönsaker och örtdressing

35 minMer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Under 650 kcal

Ugnsstekt kycklingfilé

med broccolini och sås på karamelliserad lök

30 minGlutenfri • Mjölkfri • Barnvänlig • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Under 650 kcal

Medelhavsinspirerad fläskytterfilé

med rostad paprika och krämig tzatziki

30 minGlutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Pannstekta palsternacksfritters

med krossad potatis, Parmigiano Reggiano och grekisk sallad

30 minVegetarisk • Glutenfri • Comfort Food

Snabb thailändsk röd kikärtscurry

med rostad lök och chili- och vitlöksolja

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Plantbaserat • Källa till fiber • Comfort Food

Zucchini- och tomatgratäng

med makaroner och Parmigiano Reggiano

35 minVegetarisk

Vegetariska halloumi-tacos

med varm rödbetsrelish och citrusaioli

25 minSnabb • Vegetarisk

Saftig vegetarisk burgare

med mjukstekt lök, Parmigiano Reggiano och spröda pommes

30 minVegetarisk • Källa till fiber

Bästsäljare

Basilikakyckling i gräddsås

med morotsmos och saftig äppelsallad

40 minBarnvänlig • Källa till fiber

Bästsäljare

Snabba asiatiska blandfärstacos

med pak choi och stark srirachadressing

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Barnvänlig

Bästsäljare

Asiatisk kycklingbowl

med haricots verts och ingefärsris

20 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig

Bästsäljare

Cajunkryddad öring

med tabbouleh och vitlöksyoghurt

20 minSnabb • Laga mig först • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal • Källa till fiber

Bästsäljare

Vietnamesisk wrap på karamelliserad blandfärs

med sockerärtor och mynta

30 minMjölkfri • Källa till fiber

Bästsäljare

Medelhavskryddad gyllenrostad gnocchi

med ricotta och basilikadressing

30 minVegetarisk • Mer grönt • Under 650 kcal

Fläskytterfilé i honungs- och senapssås

med dillpotatis och kålsallad

30 minGlutenfri • Barnvänlig • Källa till fiber

Varm libanesisk linssallad

med tahinidressing och krispiga za'atarchips

30 minVegetarisk • Källa till fiber

Enkel ugnsmat

Ugnsbakad BBQ-kyckling, potatis och grönsaker

med färsk koriander och srirachamajonnäs

45 minGlutenfri • Mjölkfri • Källa till fiber

Enkel ugnsmat

Ugnsbakad lax i gul currysås

med sockerärtor och rotfrukter

30 minMjölkfri • Källa till fiber

Italiensk halloumipasta

med körsbärstomater, chili och basilika

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Barnvänlig • Comfort Food

Nyhet

Krämig bacontagliatelle

med tomatsallad och finriven ost

20 minSnabb • Barnvänlig • Comfort Food

Varm halloumisallad

med krispiga kikärtor och persiljedressing

25 minSnabb • Vegetarisk • Källa till fiber

Panerad kryddig halloumi

med klyftpotatis och äppelslaw

30 minVegetarisk • Barnvänlig • Källa till fiber

Nyhet

Jamaicansk-inspirerad sötpotatiscurry

med kidneybönsris och naanbröd

25 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Plantbaserat • Comfort Food

Gömda grönsaker

Mostoppad fiskgratäng på torsk

med grönsallad, gömd blomkål och lök

40 minBarnvänlig • Källa till fiber

Under 650 kcal

Sweet chili-kryddad pankoblomkål

med sötpotatis och krämig coleslaw

30 minVegetarisk • Mjölkfri • Under 650 kcal • Källa till fiber

Gömda grönsaker

Örtmarinerade fläskkotletter och vitlöksbönor

med potatismos med gömd blomkål

35 minGlutenfri • Barnvänlig • Källa till fiber

Proteinrik

Snabb örtmarinerad fläskkotlett

och fräsch couscous-sallad med pinjenötter

15 minSupersnabb • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Snabb ricottatoppad soltorkad tomatpasta

med knapriga valnötter, Grana Padano och basilika

15 minSupersnabb • Vegetarisk

Din vardag

Krämig kycklingpasta

med krispig äppel- och kålsallad

25 minSnabb

Proteinrik

Harissa- och pankopanerad kolja

med hasselbackspotatis och blomkålssallad

35 minMer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber

Proteinrik

Koreansk nötfärswok

med udonnudlar och pak choi

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Proteinrik

BBQ-marinerad kyckling

med sweet chilisås och vitlöksstekta grönsaker

20 minSnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal

Indisk aprikosglaserad halloumibaguette

med sesampommes och mynta- och spenatsallad

35 minVegetarisk • Källa till fiber

Snabba asiatiska blandfärsnudlar

med pak choi

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Proteinrik

Dillpanerad vit fisk och pepparpommes

med krämig remouladsås och tomatsallad

30 minMjölkfri • Laga mig först • Mer grönt • Proteinrik • Källa till fiber

Proteinrik

Valnötspanerad vit fisk

med rosmarinrotfrukter och kålrabbisallad

25 minSnabb • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Barnvänlig

Japansk räkbowl med avokado

Bygg din egen - ät tillsammans

25 minSnabb • Laga mig först • Barnvänlig

Asiatisk fläskkotlett och krämiga nudlar

med broccolini och vitlöks- och chiliolja

20 minSnabb • Mjölkfri • Comfort Food

Din vardag

Fläskytterfilé i sötsur sås

med wokade grönsaker och jordnötter

25 minSnabb • Mjölkfri • Proteinrik

Panerad kyckling-sandwich och ranchsås

med pommes och krispig grönsallad

35 minKälla till fiber

Proteinrik

Ugnsstekt medelhavskolja

med rostade grönsaker och dillyoghurt

30 minEnkel att förbereda • Glutenfri • Laga mig först • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Enkel ugnsmat

Ugnsrostad falafel och grönsaker

med tzatziki och aprikoschutney

40 minVegetarisk • Källa till fiber

Proteinrik

Mandelpanerad fläskytterfilé

med rostade grönsaker och senapsdressing

35 minMer grönt • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal • Källa till fiber

Snabblagade thailändska fläskfärstacos

med pak choi och asiatisk majonnäs

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Barnvänlig

Kycklingburgare med klyftpotatis

En version för barn, en för vuxna

30 minBarnvänlig • Källa till fiber

Fläskfärs- och nudelwok

med spetskål, ingefära och chili-gurksallad

20 minEnkel att förbereda • Snabb • Stark • Mjölkfri

Curryglaserade panerade räkor i bao-bröd

med citrusdoftande kålsallad och majonnäs

25 minSnabb • Laga mig först

Grekiska blandfärstacos

med spröd sallad och hemlagad tzatziki

20 minSnabb

Teriyakibowl på fläskfärs

med ingefärsris och sesamstekta grönsaker

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Comfort Food

Vietnamesisk bahn mi på glaserade vegobitar

med pommes, örtsallad och srirachamajonnäs

30 minVegetarisk • Mjölkfri • Källa till fiber

Snabb japansk kycklingteriyaki

med gurksallad och asiatisk majonnäs

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Comfort Food

Koreansk-inspirerade nudlar och krispig guanciale

med stark och krämig svampsås

25 minSnabb • Stark • Comfort Food

Din vardag

Asiatiska räktacos

med pico de gallo och bang bang-sås

20 minSnabb • Laga mig först • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber

Krispig BBQ-kyckling och potatismos

med broccoli- och äppelsallad

30 minBarnvänlig • Källa till fiber

Gömda grönsaker

Pitabröd med nötfärskoftas

med gömda rödbetor, vispad fetaost och rostade rotfrukter

35 minBarnvänlig • Källa till fiber

Proteinrik

Kryddad kyckling- och bulgurbowl

med syltad lök och vitlöksyoghurt

25 minSnabb • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Proteinrik

Snabblagad sataykyckling i bao-bröd

med kålsallad och jordnötter

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal

Sweet chili-glaserad tofu

med syrligt kokosris och wokade grönsaker

25 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Källa till fiber

Spaghetti med hemlagad pesto & mozzarella

med broccoli, Parmigiano Reggiano och rucola

15 minEnkel att förbereda • Supersnabb • Vegetarisk

Proteinrik

Nötfärs- och bulgurbowl på turkiskt vis

med granatäpplesirap och mild gurkyoghurt

25 minEnkel att förbereda • Snabb • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Supersnabb

Vitlöksbröd med marinerat fläskkött

med kålsallad och cajun-dressing

15 minComfort Food

Röd grönsakscurry och udonnudlar

med broccoli och saltade jordnötter

25 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Källa till fiber

Dansk husmanskost

”Mørbradgryde” på fläskytterfilé

med paprika, ris och persilja

30 minGlutenfri • Barnvänlig • Comfort Food

Dansk husmanskost

Krämig korv- och potatisgryta

med färsk gräslök

25 minEnkel att förbereda • Snabb • Källa till fiber

Dansk husmanskost

Frikadeller och kokt potatis

med brunsås och syltad gurka

35 minKälla till fiber

Svensk husmanskost

Krämig potatis- och purjolökssoppa

med bacon, persilja och surdegsbröd

30 minKälla till fiber

Svensk husmanskost

Stekt pankopanerad fisk

med haricots verts och remouladsås

30 minMjölkfri • Laga mig först • Källa till fiber

Svensk husmanskost

Köttbullar med stuvade makaroner

med morots- och gurkstavar

30 minComfort Food

Svensk husmanskost

Köttfärslimpa med gräddsås

med syltad gurka och kokt potatis

40 minKälla till fiber

Latinamerikansk

Quesadillas med kyckling och cheddar

med äppelslaw och rosa dipp

30 minKälla till fiber • Comfort Food

Latinamerikansk

Cowboychili på kyckling

En version för barn, en för vuxna

30 minGlutenfri • Mjölkfri • Barnvänlig • Comfort Food

Latinamerikansk

Fiskgryta med aji amarillo-chili

med basmatiris och färsk koriander

20 minSnabb • Glutenfri • Mjölkfri • Comfort Food

Latinamerikansk

Snabb texmexgryta med nötfärs och bönor

med tomat, cheddarost och tortillachips

15 minSupersnabb • Glutenfri • Comfort Food

Latinamerikansk

Mexikansk nötfärsbowl

Bygg din egen - ät tillsammans

25 minSnabb • Glutenfri • Källa till fiber

Premiumingredienser

Grillad rumpstek med timjan- och rödvinssås

med krossad potatis och körsbärstomatsallad

45 minGlutenfri • Källa till fiber

Din vardag

Sotad lax och morot- och pärlcouscoussallad

med rostade valnötter, päron och getostkräm

25 minSnabb

Två sorters protein

Citruspepparkyckling och broccolisallad

med krispig bacon och kokt örtpotatis

25 minSnabb • Glutenfri • Källa till fiber

Två sorters protein

BBQ-kryddade pulled pork-quesadillas

med guacamole, gräddfil och ostnachos

35 minComfort Food

Latinamerikansk

Gourmetburgare med chorizochutney

med majssalsa, avokadokräm och ostpommes

40 minKälla till fiber

Premiumingredienser

Marockansk lammtagine och couscous

med koriander och apelsin

25 minSnabb • Comfort Food

Det lilla extra

Tom Kha-gryta på räkor

med aromatiskt citrongräs och koriandernaan

40 minLaga mig först

Thai-inspirerad fläskfärswok

med färsk chili och haricots verts

15 minSupersnabb • Stark • Mjölkfri

Receptarkiv Kika in vår kokbok