Menyer för okt 24 - 30

Krispig kycklingkatsu

med kålsallad och ingefärsris

25 minSnabb • Barnvänlig

Fläskköttbullar i gräslökssås

med krispiga pommes och haricots verts

30 minKälla till fiber

Barnvänlig

Blandfärscurry med yoghurt och naanbröd

En version för barn, en för vuxna

25 minSnabb • Barnvänlig

Under 650 kcal

Cajunkryddad fläskkotlett

med rostade grönsaker och srirachamajonnäs

30 minVetefri • Mjölkfri • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber

Proteinrik

Citronpepparlax och rostade rotfrukter

med kålmix och dilldressing

35 minVetefri • Mer grönt • Proteinrik • Källa till fiber

Under 650 kcal

Thousand island-räkbowl

med cajunkryddad potatis

30 minVetefri • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber

Bästsäljare

Blandfärsfyllda paprikor

med pärlcouscous

30 minBarnvänlig

Asiatisk panerad torsk i bao-bröd

med gurksallad och jordnötter

30 minMjölkfri • Comfort Food

Kokospanerad sej och ingefärsris

med söt mangosallad och cajunmajonnäs

25 minSnabb • Mjölkfri

Panerad kryddig halloumi

med klyftpotatis och äppelslaw

30 minVegetarisk • Barnvänlig • Källa till fiber

Under 650 kcal

Cajunkryddad öring

med tabbouleh och vitlöksyoghurt

20 minSnabb • Laga mig först • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal • Källa till fiber

Snabblagad chorizo- och tomatpasta

med Parmigiano Reggiano

15 minSupersnabb

Vietnamesisk nötfärs- och grönsaksbowl

med knaprig gurka och svart sesammajonnäs

25 minSnabb • Mjölkfri

Snabba sweet chili-stekta vegostrimlor

med gurksallad och sesammajonnäs

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Comfort Food

Bästsäljare

Krämig kycklingpasta

med krispig äppel- och kålsallad

25 minSnabb • Comfort Food

Bästsäljare

Citrusstekt lax

med ugnsrostade grönsaker och aioli

30 minVetefri • Mjölkfri • Barnvänlig • Källa till fiber

Nyhet

BBQ-glaserad blomkål och potatismos

med rostade kikärtor och rädis- och gurksallad

30 minVegetarisk • Vetefri • Källa till fiber

Enkel ugnsmat

Krämig bacon- och gnocchigratäng

med broccolini och pinjenötter

45 min

Under 650 kcal

Snabblagad japansk nötfärsbowl

med udonnudlar, morotssallad och pak choi

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Vegopizza med fetaost

med ranchdressing, Parmigiano Reggiano och grönsallad

30 minVegetarisk • Laga mig först

Panerat citronpepparfläsk

med haricots verts och dill-crème fraiche

30 minKälla till fiber

Smakexplosion

[UMAMI] Miso- och svampnudlar

med broccolini och tahini

25 minSnabb • Källa till fiber

Gömda grönsaker

Blandfärsburgare och äppel-kålsallad

med gömda morötter och lök i burgarna

35 minBarnvänlig • Källa till fiber

Röd böncurry

med gurksallad, naanbröd och yoghurt

30 minVegetarisk

Getost- och sockerärtsrisotto

med stekta rädisor och gruyère

35 minVegetarisk • Comfort Food

Nordafrikansk linsgryta

med spröda kikärtor och varmt naanbröd

40 minVegetarisk • Källa till fiber

Grekisk orzosallad

med halloumi och pestodressing

20 minSnabb • Vegetarisk

Mer grönt

Shawarma på vegostrimlor och zucchini

med harissapotatis och koriandersås

25 minSnabb • Vegetarisk • Mer grönt • Källa till fiber

Zucchini- och tomatgratäng

med makaroner och Parmigiano Reggiano

35 minVegetarisk

Bästsäljare

Citrusstekt fläskkotlett

med rostade rotfrukter och tzatziki

30 minVetefri • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber

Proteinrik

Ugnsbakad BBQ-kyckling

med rostade grönsaker och ranchsås

30 minVetefri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber • One Pan

Mer grönt

Varm räk- och udonnudelsallad

med mango, gurka och sötstark dressing

25 minSnabb • Mjölkfri • Mer grönt • Under 650 kcal

Premiumingredienser

”Steak frites” och bearnaisemajonnäs

med haricots verts och vitlökssmör

40 minMjölkfri • Källa till fiber

Proteinrik

Sesam- och pankopanerad fläskkotlett

med kryddiga rotfrukter och gräslöksyoghurt

30 minBarnvänlig • Mer grönt • Proteinrik • Källa till fiber

Snabb Sloppy Joe på BBQ-kryddad nötfärs

med gouda och krispig kålsallad

15 minEnkel att förbereda • Supersnabb

Proteinrik

Koreansk nötfärswok

med udonnudlar och pak choi

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Snabb karibiskinspirerad torsk

med kokosris och majsslaw

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Comfort Food

Misoglaserad kolja

med syltade grönsaker och kålsallad

25 minSnabb • Mjölkfri • Laga mig först • Comfort Food

Pasta med krispig prosciutto

med balsamico-rostade tomater och basilika

15 minSupersnabb • Barnvänlig

Varm kycklingsallad

med vitlökskrutonger och Parmigiano Reggiano (OBS! Ägg är en skafferivara)

25 minSnabb • Comfort Food

Snabblagad argentinsk blandfärsbowl

med krispiga tortillachips

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Proteinrik

Krämig fisk- och broccoligratäng

med citrusstekta haricots verts

30 minVetefri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Mer grönt

Medelhavskryddad gyllenrostad gnocchi

med ricotta och basilikadressing

30 minVegetarisk • Mer grönt • Under 650 kcal

Nötfärs- och hummusbowl

med hemgjorda tortillachips

25 minSnabb • Mjölkfri

Grön linssallad och getostdressing

med granatäpple och färsk koriander

30 minVegetarisk • Källa till fiber • Comfort Food

Det lilla extra

Thailändsk panangcurry på kyckling

med haricots verts, chili och koriander

30 minMjölkfri • Comfort Food

Proteinrik

Pankopanerad BBQ-kyckling

med rädisslaw och rostade grönsaker

30 minBarnvänlig • Mer grönt • Proteinrik • Källa till fiber

Europeiskt kök

Belgiska moules frites

med färsk fänkålssallad

30 minVetefri • Källa till fiber

Proteinrik

Spansk kolja i buljong och fluffigt ris

med gremolata och citrusdoftande fänkål

25 minSnabb • Vetefri • Mjölkfri • Laga mig först

Blandfärsenchiladas

med gouda och gräddfil

25 minSnabb • Comfort Food

Smakexplosion

[UMAMI] Misobrysselkål och fläskkotlett

med ris och apelsin- och sojaglaze

25 minSnabb • Mjölkfri • Mer grönt • Proteinrik

Det lilla extra

BBQ-kryddade pulled pork-quesadillas

med guacamole, gräddfil och ostnachos

35 minComfort Food

Europeiskt kök

Grekiska papoutsakia: lammfärsfylld aubergine

med bulgur och grönsallad

40 minComfort Food

Cajunkryddad kycklingpasta

med finriven ost och chiliflakes

15 minSupersnabb

Asiatisk fläskgryta

med citrongräsris och stekta grönsaker

20 minSnabb • Mjölkfri • Källa till fiber

Premiumingredienser

Stekt sous vide-anka i krämig persiljesås

med rosmarinspotatis och päronsallad

35 minVetefri • Källa till fiber

Bakad sötpotatis och svarta bönor

med gräddfil, chili och salladslök

35 minVegetarisk • Vetefri • Källa till fiber

Mexikanska räktacos

med cajunkryddad coleslaw och stark jalapeno

25 minSnabb • Mjölkfri • Källa till fiber

Amerikanska tacos på buffaloglaserad blandfärs

med äppelsallad och vitlöksmajonnäs

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Comfort Food

Krämig kokossoppa

med rostad sötpotatis och kidneybönor

30 minVegetarisk • Vetefri • Mjölkfri • Plantbaserat • Källa till fiber • Comfort Food

Premiumingredienser

Amerikansk ”cowboy rumpsteak burger” och BBQ-sås

med spröda lökringar och bacon

30 minKälla till fiber

Dansk husmanskost

Baconlindad färslimpa

med brunsås, stekt broccoli och kokt potatis

40 minKälla till fiber

Bästsäljare

Grekiska lammfärskoftas

med apelsintabbouleh, sockerärtor och citrusyoghurt

40 min

Svensk husmanskost

Pytt i panna med potatis och stekt ägg

och syltade rödbetor

35 minVetefri • Mjölkfri • Källa till fiber • Comfort Food

Dansk husmanskost

Dansk ”millionbøf” och potatismos

med syltad gurka och färsk persilja

30 minVetefri • Källa till fiber

Grekisk kycklingsallad

med kryddig orzo och pestodressing

15 minSupersnabb

Barnvänlig

Tacos med panerad halloumi

Bygg din egen - ät tillsammans

25 minSnabb • Vegetarisk • Barnvänlig

Svensk husmanskost

Kallrökt lax och dillpotatis

med crème fraiche och syltad lök

30 minVetefri • Källa till fiber

Det lilla extra

Pannstekt lax

med krämig senapssås och pestopotatis

25 minSnabb • Vetefri • Källa till fiber

Premiumingredienser

Rostat lamm och rödvinssås

med dauphinoise-potatis och picklad lök

40 minVetefri • Källa till fiber

Gömda grönsaker

Pasta med krämig pestosås och kyckling

med körsbärstomater och gömd zucchini och spenat

35 minBarnvänlig

Proteinrik

Vietnamesiska bun cha-inspirerade bao-bröd

med krispig kålsallad och färsk koriander

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal

Mer grönt

Stekta grönsaksgyozas

med asiatisk coleslaw och ponzudipp

25 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Laga mig först • Mer grönt • Källa till fiber

Smakexplosion

[UMAMI] Miso- och jordnötskyckling

med jasminris och krossad gurka

25 minSnabb • Mjölkfri • Comfort Food

Dansk husmanskost

Fläskkotletter i ugnen

med svamp- och tomatsås och ris

35 minVetefri • Comfort Food

Europeiskt kök

Fransk korv med lök- och rosmarinsås

med rostade grönsaker, potatismos och sallad

35 minVetefri • Källa till fiber

Proteinrik

Za'atar-panerad kolja och regnbågspommes

med sallad och remouladsås

35 minMjölkfri • Laga mig först • Mer grönt • Proteinrik • Källa till fiber

Szechuankryddad kycklingwok

med udonnudlar och pak choi

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Mer grönt

Teriyaki-stekta vegostrimlor

med nudlar och salta jordnötter

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Plantbaserat • Mer grönt

Kryddig fläskkotlett och granatäpplebulgur

med mynta och vitlöksyoghurt

20 minSnabb • Källa till fiber

Proteinrik

Ugnsbakad torsk och pärlcouscous

med vitlöksyoghurt och gräslök

35 minMer grönt • Källa till fiber

Mer grönt

Falafel och grönsaker med doft av Mellanöstern

med krämig tahinidressing och rostade kikärtor

35 minEnkel att förbereda • Vegetarisk • Mer grönt • Källa till fiber

Stekt falukorv med stuvade makaroner

och råkostsallad

25 minSnabb

Sej Florentine

med citrusrostad brysselkål och potatis

30 minVetefri • Källa till fiber

Bästsäljare

Sweet chili-glaserad fläskkotlett

med stekt broccolini och buljongkokt ris

20 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Comfort Food

Premiumingredienser

"Marry me chicken"-pasta i krämig svampsås

med klassisk capresesallad

25 minSnabb

Enkel ugnsmat

Ugnsbakad koreansk gochujangkyckling på risbädd

med pak choi och ingefärsdressing

40 minEnkel att förbereda • Mjölkfri

Under 650 kcal

Kinesiska kung pao-räkor

med jasminris och stekta grönsaker

15 minSupersnabb • Stark • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Premiumingredienser

Pepparmarinerad hjortstek på päronrisotto

med gruyère, brynt hasselnötssmör och fänkålssallad

30 minVetefri

Vegetarisk tortellonigratäng

med krämig tomatsås, Parmigiano Reggiano och rucola

35 minVegetarisk • Barnvänlig • One Pan

Svensk husmanskost

Dragonkyckling i gräddsås

med jasminris

25 minSnabb • Vetefri • Comfort Food

Europeiskt kök

Gnocchi alla Sorrentina och grönsallad

med mozzarella och färsk basilika

25 minEnkel att förbereda • Snabb • Vegetarisk • One Pan

Proteinrik

Fläskkotletter med medelhavssmaker

med pinjenötscouscous och fänkåls- och apelsinsallad

25 minSnabb • Proteinrik

Italiensk cannelini- och bacongryta

med tomat, parmesan och rostat bröd

25 minSnabb • Källa till fiber

Snabb miso- och svampgirasoli

med tomat, Grana Padano och rucola

15 minSupersnabb • Comfort Food

Honungs- och harissarostade grönsaker och korv

med krossad potatis och thousand island-sås

30 minEnkel att förbereda • Vetefri • Källa till fiber

Det lilla extra

Thailändsk grön kycklingcurry

med nudlar och mangosallad

25 minSnabb • Stark • Mjölkfri

Europeiskt kök

Belgisk stoemp på sötpotatis och feta

med rostade grönsaker, karamelliserad lök och valnötter

30 minVegetarisk • Vetefri • Källa till fiber

Gömda grönsaker

Shepherd's pie på blandfärs

med gömd palsternacka i potatismos

35 minBarnvänlig • Källa till fiber

Barnvänlig

Cajunkryddad pulled chicken med klyftpotatis

Bygg din egen – njut tillsammans

35 minVetefri • Barnvänlig • Källa till fiber

Receptarkiv Kika in vår kokbok