Menyer för sep 19 - 25

Nyhet

Pannstekt kyckling i asiatisk sås

med ingefärsris och syrlig coleslaw

25 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig

Krämig fläskfärspasta

med stekta grönsaker och finriven ost

20 minSnabb

Varm kycklingsallad

med vitlökskrutonger och Parmigiano Reggiano (OBS! Ägg är en skafferivara)

25 minSnabb • Comfort Food

Rustika blandfärsbiffar

med krämig svampsås och äppelsallad

20 minSnabb • Barnvänlig • Källa till fiber • Äggfri

Fish and chips på koreanskt vis

med syltad sallad och koreansk BBQ-majo

30 minMjölkfri • Laga mig först • Källa till fiber

Barnvänlig

Krispiga kycklingtacos med kålsallad

Bygg din egen - ät tillsammans

25 minSnabb • Barnvänlig • Äggfri

Under 650 kcal

Vit fisk med harissa- och pinjenötstäcke

med gurksallad och ris med rostad lök

25 minSnabb • Proteinrik • Under 650 kcal • Äggfri

Under 650 kcal

Snabblagad japansk nötfärsbowl

med udonnudlar, morotssallad och pak choi

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber • Äggfri

Under 650 kcal

Ugnsrostad fläskytterfilé

med krämig svampsås och gurksallad

30 minGlutenfri • Barnvänlig • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber • Äggfri

Under 650 kcal

Medelhavs-inspirerad kyckling

med rostade grönsaker och persiljebulgur

25 minSnabb • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber • Äggfri

Under 650 kcal

Vietnamesiska bun cha-inspirerade bao-bröd

med krispig kålsallad och färsk koriander

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal • Äggfri

Asiatiska grönsaksbiffar

med ris, sockerärtor och sallad på syltad spetskål

25 minSnabb • Vegetarisk • Stark • Mjölkfri • Äggfri • Plantbaserat

Snabb miso- och svampgirasoli

med tomat, Grana Padano och rucola

15 minSupersnabb • Comfort Food

Röd böncurry

med gurksallad, naanbröd och yoghurt

30 minVegetarisk

Yaki udon på plantbaserade kycklingbitar

med grönsaker, saltade jordnötter och salladslök

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Comfort Food

Vegetariska halloumitacos

med karamelliserad lök och avokadocrema

25 minSnabb • Vegetarisk

Bästsäljare

Basilikakyckling i gräddsås

med morotsmos och saftig äppelsallad

40 minBarnvänlig • Äggfri • Källa till fiber

Bästsäljare

Snabba asiatiska blandfärstacos

med pak choi och stark srirachadressing

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Äggfri

Bästsäljare

Asiatisk kycklingbowl

med haricots verts och ingefärsris

20 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Äggfri

Bästsäljare

Cajunkryddad öring

med tabbouleh och vitlöksyoghurt

20 minSnabb • Laga mig först • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal • Källa till fiber • Äggfri

Bästsäljare

Vietnamesisk wrap på karamelliserad blandfärs

med sockerärtor och mynta

30 minMjölkfri • Källa till fiber

Bästsäljare

Medelhavskryddad gyllenrostad gnocchi

med ricotta och basilikadressing

30 minVegetarisk • Comfort Food

Snabblagad butter chicken

med basmatiris och morotssallad

25 minSnabb • Glutenfri • Äggfri

Vietnamesisk nötfärs i bao-bröd

med asiatisk majonnäs och knapriga jordnötter

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Comfort Food • Äggfri

Proteinrik

Cajunkryddad fläskytterfilé

med rostade grönsaker och rökig dipp

35 minGlutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Sweet chili-lax

med vitlöksstekta grönsaker

20 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Äggfri • Comfort Food

Barnvänlig

Snabblagade indiska naanbröd med kyckling

Bygg din egen – ät tillsammans

15 minSupersnabb • Barnvänlig • Äggfri

Proteinrik

BBQ-kyckling och gratinerad tomat

med couscoussallad, broccolini och chili-yoghurt

25 minSnabb • Proteinrik • Under 650 kcal

Salsicciarisotto

med ugnsrostade tomater och färsk basilika

35 minGlutenfri • Äggfri

Pannstekt sej

med gräslökssås, haricots verts och potatismos

15 minSupersnabb • Glutenfri • Äggfri • Källa till fiber

Toppbetyg

Pannstekt sej i krämig ostsås

och sallad med balsamicodressing

15 minSupersnabb • Glutenfri • Comfort Food

Enkel ugnsmat

Minikoftas på lammfärs och rostade grönsaker

med flatbread och myntayoghurt

45 min

Proteinrik

Pankopanerad BBQ-kyckling

med rädisslaw och rostade grönsaker

30 minBarnvänlig • Mer grönt • Proteinrik • Källa till fiber • Äggfri

Barnvänlig

Spenat- och ricottatortelloni i tomatsås

En version för barn, en för vuxna

25 minSnabb • Vegetarisk • Barnvänlig • Comfort Food

Tortillachipspanerad fläskkotlett

med majsslaw, haricots verts och vitlökspotatis

30 minGlutenfri • Barnvänlig • Källa till fiber • Äggfri

Mer grönt

Falafel och ugnsgrönsaker med doft av Mellanöstern

med krämig tahinidressing och rostade kikärtor

35 minEnkel att förbereda • Vegetarisk • Mer grönt • Källa till fiber • Äggfri

Enkel ugnsmat

Snabb och krämig black garlic-räkpasta

med pinjenötter och persilja

15 minSupersnabb • Laga mig först

Gömda grönsaker

Blandfärstacos med tomatsalsa och vitlöksmajs

med gömd svamp i färsen

30 minBarnvänlig • Äggfri

Panerad halloumi

med krämig potatissallad och färsk dill

25 minSnabb • Vegetarisk • Barnvänlig • Källa till fiber • Äggfri

Proteinrik

Grekiskinspirerade tacos på fläskkött

Bygg din egen - ät tillsammans

25 minSnabb • Barnvänlig • Mer grönt • Källa till fiber

Amerikanska tacos på buffaloglaserad blandfärs

med äppelsallad och vitlöksmajonnäs

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Proteinrik

Kinesiska kung pao-räkor

med jasminris och stekta grönsaker

15 minSupersnabb • Stark • Laga mig först • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Proteinrik

Cajunpanerad sej

med krispiga pommes och paprikasalsa

25 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Mer grönt • Källa till fiber

Kokospanerad sej och ingefärsris

med söt mangosallad och cajunmajonnäs

25 minSnabb • Mjölkfri

Ugnsstekt fläskytterfilé

med svampsås och äppelsallad

25 minSnabb • Barnvänlig • Källa till fiber

Proteinrik

Misoglaserad kolja

med syltade grönsaker och kålsallad

25 minSnabb • Mjölkfri • Laga mig först

Snabba sötsura räknudlar

med ananas och stekta grönsaker

15 minLaga mig först • Comfort Food

Krämig tomatorzotto

med Grana Padano, balsamicostekt svamp och pinjenötter

25 minSnabb

Krämig miso- och ostronskivlingpenne

med Grana Padano, örtpangrattato och spenat

20 minSnabb • Comfort Food

Salviastekta fläskkotletter

med pasta, tomatsås och ost

25 minSnabb • Comfort Food

Proteinrik

Cajunkryddad fläskkotlett

med rostade grönsaker och srirachamajonnäs

30 minGlutenfri • Mjölkfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber • Äggfri

Paprikapanerad halloumi och pommes

med chilihonung och ranchsås

30 minVegetarisk • Källa till fiber

Grekisk-inspirerad kycklingsallad

med kryddig orzo och pestodressing

15 minSupersnabb • Äggfri

Linguine i krämig ostronskivlingsås

med Grana Padano, spenat och valnötscrumble

20 minSnabb • Stark • Comfort Food

Gömda grönsaker

Blandfärsburgare och äppel-kålsallad

med gömda morötter och lök i burgarna

35 minBarnvänlig • Källa till fiber

Under 650 kcal

Sydostasiatisk tonfiskbowl

med jasminris och chilidressing

20 minSnabb • Stark • Mjölkfri • Under 650 kcal • Äggfri

Mer grönt

Shawarma på plantbaserade kycklingbitar & zucchini

med harissapotatis och koriandersås

25 minSnabb • Vegetarisk • Mer grönt • Källa till fiber

Snabblagad vietnamesisk kycklingsallad

med krutonger, mynta och jordnötter

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Proteinrik

Snabblagad thailändsk röd currykyckling

med krispig pak choi- och koriandersallad

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal • Äggfri

Teriyakiglaserad fläskkotlett

med färska nudlar och myntasallad

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Äggfri • Källa till fiber

Krämig vegetarisk lasagne

med aubergine, Parmigiano Reggiano och mozzarella

35 minEnkel att förbereda • Vegetarisk • Källa till fiber

Enkel ugnsmat

Krämig makaron- och nötfärsgratäng

med ricotta, vitkål och basilika

40 minComfort Food • Äggfri

Gömda grönsaker

Pasta med krämig pestosås och kyckling

med körsbärstomater och gömd zucchini och spenat

35 minBarnvänlig

Vietnamesiska wraps med hoisinfläsk

med gurksalsa, jordnötter och srirachamajo

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Comfort Food

Proteinrik

Couscousbowl och harissakyckling

med granatäppelsirap

35 minMer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Äggfri

Indiskt kryddad kycklingmacka

med bombaykryddade rotfrukter och örtig yoghurt

30 minKälla till fiber

Proteinrik

Kinesisk ugnsstekt hoisinkyckling

med sesampotatis och syltade rädisor

30 minEnkel att förbereda • Mjölkfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber • Äggfri

Marinerade fläskkotletter i äppelsmörsås

med persiljepotatis och rödkålssallad

25 minSnabb • Glutenfri • Källa till fiber • Äggfri

Mexikansk pastagratäng med nötfärs

med goudaost och koriander

35 minEnkel att förbereda • Äggfri

Mer grönt

Stekta grönsaksgyozas

med asiatisk coleslaw och ponzudipp

25 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Laga mig först • Mer grönt

Toppbetyg

Portugisisk kycklingburgare

med karamelliserad lök och krispiga pommes

30 minBarnvänlig • Källa till fiber

Dansk husmanskost

Krämig korv- och potatisgryta

med färsk gräslök

25 minEnkel att förbereda • Snabb • Källa till fiber • Äggfri

Dansk husmanskost

”Mørbradgryde” på fläskytterfilé

med paprika, ris och persilja

30 minGlutenfri • Barnvänlig • Comfort Food

Dansk husmanskost

Frikadeller och kokt potatis

med brunsås och syltad gurka

35 minÄggfri

Svensk husmanskost

Krämig potatis- och purjolökssoppa

med bacon, persilja och surdegsbröd

30 minKälla till fiber • Äggfri

Svensk husmanskost

Stekt pankopanerad fisk

med haricots verts och remouladsås

30 minMjölkfri • Laga mig först • Källa till fiber

Svensk husmanskost

Köttbullar med stuvade makaroner

med morots- och gurkstavar

30 minComfort Food • Äggfri

Sydasiatiskt kök

Kyckling Karahi

med vitlöks- och koriandernaan och yoghurtdressing

30 minÄggfri

Svensk husmanskost

Köttfärslimpa med gräddsås

med syltad gurka och kokt potatis

40 minKälla till fiber • Äggfri

Sydasiatiskt kök

Malabar-inspirerad räkbiryani

med raita och karamelliserad lök

25 minSnabb • Glutenfri • Äggfri

Sydasiatiskt kök

Fiskcurry från Goa

med basmatiris och koriander

30 minGlutenfri • Mjölkfri • Comfort Food • Äggfri

Sydasiatiskt kök

Nepalesisk dal bhat

med tomat-achar och blomkåls-tarkari

30 minVegetarisk • Glutenfri • Mjölkfri • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber • Äggfri

Sydasiatiskt kök

Mumbai Pav Bhaji

med rostat briochebröd och koriander

30 minVegetarisk • Plantbaserat • Källa till fiber

Premiumingredienser

Pannstekt rumpstek och krämig pepparsås

med stekta grönsaker och rosmarinspommes

30 minGlutenfri • Källa till fiber • Äggfri

Det lilla extra

Ostfyllda kycklingenchiladas

med avokadosalsa och tortillachips

30 minÄggfri

Två sorters protein

Bacon- och nötfärscannelloni

med grönsallad och pinjenötter

30 min

Det lilla extra

Honung- och senapsrostad lax

med päronsallad och krämig potatis

20 minSnabb • Glutenfri • Källa till fiber

Två sorters protein

Paella på kungsräkor och chorizo

med sotad salladslök och vitlöks-persiljedressing

30 minGlutenfri • Laga mig först • One Pan • Äggfri

Premiumingredienser

Klassisk lammstek

med hasselbackspotatis och ostgratinerad blomkål

40 minKälla till fiber • Äggfri

Premiumingredienser

Marinerad rumpsteksburgare och pestodressing

med klyftpotatis och karamelliserad lök

30 minKälla till fiber

Receptarkiv Kika in vår kokbok