Skip to main content

Skandinavisk recept

Pannstekt torsk

Pannstekt torsk

Pannstekt torsk

med kokt potatis och fänkålsslaw

Spara upp till 1099 kr och få gratis snacks

Veckans fiskrätt bjuder på massor av härliga ingredienser. Vi steker torsk och toppar den med persilja/citronzestmix. Vi serverar vår torsk med kokt potatis och spännande tillbehör i form av en fräsch fänkålsslaw med äpple och crème fraiche.

Taggar:

Under 650 kcal

•Snabb

•Glutenfri

•Max 50g kolhydrater

Allergener:

Mjölk

•Fisk

Läs produktetiketten för att få all information om ingredienser och allergener. Vänligen kontrollera att ingredienserna, som du har hemma till detta receptet, passar dina allergen- och kostbehov.

Tillagningstid20 minuter

20 minuter

NivåLätt

Ingredienser

Antal portioner

1 st

Fänkål

1 st

Äpple

1 paket

Crème fraiche

(Innehåller: Mjölk)

250 g

Torsk

(Innehåller: Fisk)

400 g

Småpotatis

1 portionspåse

Kruspersilja

½ st

Ekologisk citron

Ingår inte i din leverans

1 msk

Smör (steg 1)

Näringsvärden

Energi (kJ)2581 kJ

Energi (kcal)617 kcal

Fett31.5 g

varav mättat18.6 g

Kolhydrater44.3 g

varav socker12 g

Kostfiber7.1 g

Protein32 g

Salt0.3 g

Köksredskap

•Stekpanna

•Kastrull

Instruktioner

Koka potatis

1

Koka upp en medelstor kastrull med saltat vatten*. Koka potatis i 13-15 min, eller tills de enkelt kan delas med en kniv. Häll av vatten och lägg tillbaka potatis i kastrullen. Smaksätt med smör* [1 msk | 2 msk], en nypa salt* och peppar*. Sätt åt sidan under lock för att hålla på värmen.

Förbered frukt & grönt

2

Halvera fänkål och skär den i tunna skivor (det är viktigt att skivorna är så tunna som möjligt). Kärna ur äpple och skär i tunna skivor. Finhacka persilja. Riv citronzest [1/2 st, 2P] och halvera sen citronen

Blanda fänkålsslaw

3

Blanda fänkål, äpple och crème fraiche i en skål. Krydda med salt* och peppar*.

Blanda persiljemix

4

Blanda persilja och citronzest [1 tsk I 2 tsk] i en liten skål. Krydda med salt* och peppar*.

Stek fisk

5

Hetta upp en skvätt olivolja* i en stor stekpanna på medelhög värme. Torka av fisk försiktigt med lite hushållspapper, krydda med en nypa salt* peppar*. Stek i 2-3 min per sida. Pressa sen över en skvätt citronjuice. TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ ogenomskinligt och lätt faller isär.

Servera

6

Lägg upp fisk på tallrikar och toppa med persiljemix. Servera med fänkålsslaw och kokt potatis.

Meal right image

Upptäck liknande recept

Meal left image

Fler läckra recept med liknande ingredienser

Krämig citronspaghetti

med gul zucchini, päron- och rucolasallad

Varm pärlcouscoussallad

med skogschampinjoner, tranbär och valnötter

Krämig basilikakyckling

med potatis och äppelsallad

Kycklingsallad

med potatis, haricot vert, tranbär och senapsdressing

Koftasbiffar

med apelsintabbouleh och citrondressing

Balsamicomarinerade kycklinglårfiléer

med äppelcoleslaw, pommes och BBQ-sås

Pumpabowl

med vitlöksdressing och hasselnötter

Venetiansk kycklingpasta

med tranbär och valnötter

Paprika- och fläskgryta

med långkornigt vitt ris och kruspersilja

Stekt kyckling i krämig gräslökssås

med kokt potatis och rödkålssallad

Panerad halloumi

med krämig potatissallad och färsk dill

Gyllenstekt kycklingfilé

med ugnsrostade rotfrukter och BBQ-sås

Schnitzel

med äppelslaw och potatis

Ostpanerad sej

med rostad klyftpotatis och caesarsallad

Fläskkött i krämig svampsås

med kokt potatis och lingonsylt

Mexikansk-kryddad köttfärspaj

med äppelsallad och gräddfil

Grekisk grillostsallad

med oreganorostad potatis och vitlöksyoghurt

Krämig tagliatelle

med vitlök, tomat, spenat och pecorino

Pizza bianco

med rostad pumpa, spenat och salvia

Krämig ravioli

med champinjoner, basilika och spenat

De högst bedömda middagsrecepten

Pistage- och räkpasta

med örtpesto och körsbärstomater

Toscansk räkpasta

med soltorkade tomater och färsk rucola

Kålpuddingspanna

med potatis, lingonsylt och picklad gurka

Portugisisk inspirerad kycklingburgare

med karamelliserad rödlök och pommes

Japanska tacos

med blandfärs, sesamfrön och chili

Citronstekt lax

med sesamrostad potatis och mild aioli

Halloumitacos

med avokadoröra, karamelliserad lök och oregano

Kryddig ryggbiff och cajunmajonnäs

med gratinerad majskolv och krispig grönkål

Basilikakyckling

med morotsmos och äppelsallad

Krispig BBQ-kyckling

med kålsallad och vitlöksdressing

Citron- och honungsstekt halloumi

med tzatziki och oreganopommes

Mexikanska nötfärstacos

med cajunkryddat smör och spröd rödkålsslaw

Cajunkyckling

med kryddig potatis och salsa

Köttbullar med potatismos

gräddsås och picklad gurka

Gyllenstekt kycklingfilé

med ugnsrostade rotfrukter och BBQ-sås

Pankopanerad kyckling

med bakade rosmarinspommes och snabb coleslaw

Vietnamese-style tacos

med nötfärs, asiatisk majodressing och jordnötter

Kryddig chilikyckling

med pak choi-ris och srirachamajonnäs

Stekt fläsk i gräslökssås

med sauterad svamp och morot- och potatismos

Kyckling Kiev

med rostade grönsaker och aioli

Denna veckas HelloFresh-recept du måste prova

Libanesisk citrus- och vitlökskyckling

med granatäpplesallad och pinjenötsris

Pistage- och räkpasta

med örtpesto och körsbärstomater

Grekiska nötfärsbiffar

med bulgurtabbouleh och smulad salladsost

Vietnamesisk kycklingbowl!

med vitlöksris och srirachamajonnäs

Gyllenstekt kycklingschnitzel

med färsk citrus och krämig potatissallad

Örtiga fiskpinnar

med remouladinspirerad sås och pommes

Grekiska blandfärstacos

med spröd sallad och hemlagad tzatziki

Medelhavsinspirerad spröd vit fisk

med rostade grönsaker och persiljebulgur

Paella på chorizo och grekisk salladsost

med haricots verts och calabresepesto

Rustika och kryddiga pannbiffar

med rostad butternutpumpa och couscous

Krämig prosciuttopasta

med frisk rucolasallad och pumpakärnor

BBQ-kyckling och gratinerad tomat

med couscoussallad och chili-yoghurt

Mandel- och pankopanerad kyckling

med rostade grönsaker och vitlöksdressing

Gyllenstekt gnocchi

med kryddig tomatsås och krispig pangrattato

Currystekta kikärtor

med cashewris och söt aprikoschutney

Japanska udonnudlar i currysås och vegofärs

med paprika och sesamfrön

Butternutsoppa

med gruyèrepita, pumpakärnor & crème fraiche

Mexikansk vegetarisk burritobowl | Gör din egen

med hemmagjorda tortillachips och avokado

Thailändsk kokoskolja inspirerad av Gardevoir

med äpple-, gurk- och myntasallad

Lava-pasta med örtkryddat vitlöksbröd

inspirerat av Mega Camerupt