Skip to main content
Libanesiskt kryddris och stekt torsk

Libanesiskt kryddris och stekt torsk

med tomatsås och koriander
Recipe Development Team
Recipe Development TeamUppdaterad den July 05, 2026
Spara upp till 1039 kr på dina första 5 kassar
Spara upp till 1039 kr på dina första 5 kassar
Kalorier
636 kcal
Protein
35.4g protein
Difficulty
Lätt
Allergener:
  • Selleri
  • Nötter
  • mandlar
  • Fisk
  • Sesam
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

150 g

Basmatiris

1 st

Lök

2 st

Vitlöksklyfta

4 g

Buljong

(Innehåller: Selleri)

1 st

Citrusfrukt

1 st

Koriander

10 g

Mandelspån

(Innehåller: Nötter, mandlar)

390 g

Krossade tomater

4 g

Harissakrydda

1 st

Tomat

250 g

Torsk

(Innehåller: Fisk)

4 g

Za'atar

(Innehåller: Sesam)

Ingår inte i din leverans

½ tsk

Salt till ris

3 dl

Vatten till ris

½ msk

Olja till ris

½ msk

Olja till stekning

¼ tsk

Salt till sås

1 tsk

Socker till sås

¼ tsk

Salt till fisk

Energi (kJ)2660 kJ
Energi (kcal)636 kcal
Fett13.9 g
varav mättat1.9 g
Kolhydrater90.4 g
varav socker17.5 g
Kostfiber9.8 g
Protein35.4 g
Salt6.6 g
Trans Fat0.1 g
Potassium283.5 mg
Calcium50.1 mg
Iron0.5 mg

Instruktioner

Förbered råvaror
1

Finhacka lök.

Finhacka eller pressa vitlök.

Koka ris
2

Hetta upp olivolja i en medelstor kastrull på medelvärme.

Fräs za'atar, hälften av vitlöken och hälften av löken i 30 sek, eller tills väldoftande.

Häll i vatten och koka upp. Rör i ris, buljong och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 10 min. 

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min. 

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

Laga sås
3

Under tiden, hetta upp olivolja i en liten kastrull på medelhög värme. 

Fräs resterande vitlök och lök i 2–3 min, tills mjukt. 

Tillsätt harissakrydda och fräs i 30 sek, tills väldoftande. 

Tillsätt krossade tomater, socker och salt och sjud på medelvärme i 8–10 min. 

Stek fisk
4

Skär citrusfrukt i klyftor.

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme. 

Rosta mandel i 3–4 min, eller tills gyllene. Lägg över i en liten skål. 

Hetta upp en skvätt olivolja i samma stekpanna på medelhög värme.
 
Torka fisk med hushållspapper och krydda med salt.
 
Stek i 2–3 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt.
 
TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

Förbered grönsaker
5

Grovhacka tomat.

Finhacka koriander. 

Precis före servering, vänd ner tomat och hälften av koriandern i riset. 

Servera
6

Lägg upp ris och fisk på tallrikar.

Garnera med rostad mandel och resterande koriander. 

Servera med sås och citrusfruktklyftor.