Skip to main content
Dill- & citronpanerad torsk

Dill- & citronpanerad torsk

med pommes och grönsallad
4.5(1,6 tn)
Kalorier
667 kcal
Protein
31.5g protein
Difficulty
Medel
Allergener:
  • Gluten
  • Vete
  • Senap
  • Ägg
  • Fisk
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

1

Vitlöksklyfta

15

Pankoströbröd

(Innehåller: Gluten, Vete)

1

Tomat

60

Salladsmix

50

Majonnäs

(Innehåller: Senap, Ägg)

500

Potatis

1

Dill

½

Ekologisk citron

250

Torsk

(Innehåller: Fisk)

Ingår inte i din leverans

2

Olivolja (steg 2)

Energi (kcal)667 kcal
Energi (kJ)2792 kJ
Fett35.5 g
varav mättat3.8 g
Kolhydrater53.6 g
varav socker5.8 g
Protein31.5 g
Salt0.6 g

Instruktioner

Rosta pommes
1

Sätt ugnen på 220°C/200°C varmluft. Skär potatis till 1 cm tjocka pommes och placera dessa på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med lite olivolja*, salt* och peppar*. Tillaga på översta hyllan i ugnen i 25-30 min.

Förbered panering
2

Finhacka dill. Riv citronzest [1/2 st, 2P] och dela citronen i klyftor. Finhacka eller pressa vitlök. Blanda dill, panko [1/2 påse, 2P], citronzest, vitlök och en skvätt olivolja* i en bunke tillsammans med en nypa salt* och peppar*. 

Panera fisk
3

Dutta torsk torr med hushållspapper och placera den på en ny plåt med bakplåtspapper. Skeda över paneringen, bre ut i ett jämnt lager och pressa mot fisken så att så mycket som möjligt fastnar. TIPS: Lite av toppingen kommer att falla av på plåten - men oroa er inte, den kommer ni använda senare.

Tillaga fisk
4

När det återstår 10 min av pommesens tillagningstid, sätt in torsken på mellersta hyllan i ugnen i 6-10 min, eller tills paneringen är gyllene och fisken är precis genomstekt. VIKTIGT: Torsken är färdig när köttet är mjölkvit och helt ogenomskinligt.

Blanda grönsallad
5

Skölj salladsmix. Grovhacka tomat. Blanda en skvätt olivolja*, citronjuice, en nypa salt* och peppar* i en salladsskål. Tillsätt tomat och salladsmix, och vänd salladen. TIPS: Blanda precis innan servering så håller salladsbladen sig fräshare längre.

Servera
6

Fördela dill- och citronpanerad torsk, pommes och grönsallad mellan era tallrikar. Strö över den resterande paneringen från plåten och servera med majonnäs vid sidan av.

Denna veckas HelloFresh-recept du måste prova