Skip to main content
Pannstekt halloumi

Pannstekt halloumi

med karamelliserad lök, varm kål-och linssallad
Kalorier
567 kcal
Protein
41.2g protein
Tillagningstid
35 minuter
Difficulty
Medel
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

15

Balsamvinäger

200

Körsbärstomater

1

Lök

1

Lök

400

Spetskål

1

Vitlöksklyfta

200

Halloumi

1

Gröna linser

1

Pumpakärnor

8

Panamat

Energi (kcal)567 kcal
Energi (kJ)2372 kJ
Fett29.4 g
varav mättat16.7 g
Kolhydrater25.8 g
varav socker4 g
Protein41.2 g
Salt3.4 g

Instruktioner

1

Finhacka schalottenlök. Halvera körsbärstomater. Halvera och skiva rödlök tunt. Ansa och skiva spetskål [1/2 st, 2 pers] tunt. Dela halloumi i 4 skivor per person. Häll av och skölj linser i en sil under kallt vatten. Riv vitlök.

2

Hetta upp en skvätt olja* i en liten stekpanna/kastrull på medelvärme. Fräs rödlök i 7 min. Sänk till låg värme och häll i balsamvinäger. Stek under lock tills löken har karamelliserats, 8-10 min. Rör om emellanåt. Ta pannan av värme och sätt åt sidan. TIPS: Strö över en nypa socker på löken om du vill ha den extra karamelliserad.

3

Hetta upp en skvätt olja* i en stor stekpanna på medelvärme. Stek schalottenlök i 5 min. Lägg i kryddmix (stark!), tomater, spetskål, en nypa salt* och peppar*. Stek i ytterligare 5 min.TIPS: Kryddmixen är ganska stark. Vi rekommenderar att du börjar med hälften och sedan kryddar med resterande efter smak.

4

Tillsätt vitlök i pannan och stek i 1 min. Häll i linserna och krydda med en nypa salt* och peppar*. Stek under omrörning i 5 min.

5

Hetta upp en skvätt olja* i ytterligare en stekpanna på medelvärme. Stek halloumiskivorna tills gyllenbruna, ca 3 min per sida. Ta pannan av värme och sätt åt sidan.

6

Servera den varma kål- och linssalladen i skålar toppade med halloumiskivor. Avsluta med att skeda över den karamelliserade löken och strö över pumpafrön.