Skip to main content
Medelhavs-inspirerade kikärtor i krämig sås

Medelhavs-inspirerade kikärtor i krämig sås

med basmatiris och stekta körsbärstomater
3.5(72)
Kalorier
693 kcal
Protein
17.6g protein
Difficulty
Lätt
Allergener:
  • Mjölk
  • Selleri
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

1

Kikärtor

125

Körsbärstomater

30

Calabresepesto

8

Vitlöksflörter

1

Lök

1

Vitlöksklyfta

150

Basmatiris

1

Matlagningsgrädde

(Innehåller: Mjölk)

1

Paprika

4

Buljong

(Innehåller: Selleri)

1

Basilika

½

Citrusfrukt

Ingår inte i din leverans

1

Olivolja (steg 3)

½

Salt (steg 5)

½

Salt (steg 1)

3

Vatten (steg 1)

Energi (kcal)693 kcal
Energi (kJ)2900 kJ
Fett25.7 g
varav mättat10.5 g
Kolhydrater89.9 g
varav socker15.4 g
Protein17.6 g
Salt4.9 g
Stekpanna
Kastrull

Instruktioner

Koka ris
1

Koka upp en kastrull med vatten [3 dl | 6 dl].

Rör i ris och salt [1/2 tsk | 1 tsk], sänk till låg värme och sjud under lock i 10 min.

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min, tills riset är mjukt.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte. 

Förbered grönsaker
2

Under tiden, finhacka lök.

Finhacka eller pressa vitlök.

Skär citron [½ st, 2P] i klyftor.

Halvera körsbärstomater.

Tärna paprika i 2 cm stora bitar.

Grovhacka hälften av basilikan, spara resten till garnering. 

Stek grönsaker
3

Hetta upp olivolja [1 msk I 2 msk] i en stekpanna på medelvärme.

Stek lök i 4-5 min, tills mjuk.

Tillsätt körsbärstomater, paprika, vitlök, Vitlöksflörter och grönsaksbuljong och stek i 3-4 min.

Tillsätt kikärtor
4

Häll av kikärtor.

Rör kikärtor, calabresepesto [½ paket, 2P] och matlagningsgrädde i stekpannan. Sjud på låg värme i 5-6 min, tills såsen tjocknat något.

Krydda kikärtor
5

Precis innan servering, tillsätt hackad basilika, salt [1/2 tsk I 1 tsk], en skvätt citronjuice och en nypa peppar till stekpannan precis innan servering, och rör om.

Servera
6

Lägg upp ris och kikärtor i skålar.

Strö över basilikablad.