Skip to main content
Panerad kyckling och karamelliserad lök

Panerad kyckling och karamelliserad lök

med persiljepotatis och päronsallad
4.0(105)
Rabatt + kvarnset från Peugeot
Kalorier
781 kcal
Protein
49.7g protein
Tillagningstid
30 minuter
Difficulty
Medel
Allergener:
  • Sulfiter
  • Gluten
  • Vete
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

300 g

Kycklingbröstfilé

12 ml

Balsamvinäger

(Innehåller: Sulfiter)

500 g

Potatis

50 g

Pankoströbröd

(Innehåller: Gluten, Vete)

1 st

Vitlöksklyfta

1 portionspåse

Kruspersilja

40 g

Rucola

1 st

Lök

1 st

Päron

60 g

Rödvinssås

(Innehåller: Sulfiter)

Ingår inte i din leverans

1 st

Ägg (steg 3)

2 msk

Vetemjöl (steg 3)

½ tsk

Salt (steg 3)

1 msk

Olivolja (steg 4)

2 msk

Vatten (steg 5)

1 msk

Olivolja (steg 5)

½ tsk

Socker (steg 5)

Energi (kJ)3268 kJ
Energi (kcal)781 kcal
Fett24.6 g
varav mättat4.8 g
Kolhydrater89.3 g
varav socker15 g
Kostfiber9.3 g
Protein49.7 g
Kolesterol0.1 mg
Salt2.3 g
Potassium1150 mg
Stekpanna
Kastrull

Instruktioner

Förbered råvaror
1

Koka upp en medelstor kastrull med saltat vatten.

Skär potatis i kvartar.

Skär lök i tunna skivor.

Finhacka persilja och finhacka eller pressa vitlök.

Halvera, kärna ur och skär päron i tunna skivor.

Skölj rucola.

Koka potatis
2

Koka potatis i 11–13 min, eller tills de enkelt kan delas med en kniv.

Häll av vattnet och krydda potatis med persilja, en nypa salt och peppar. Sätt åt sidan under lock.

TIPS: Tillsätt en klick smör för att göra potatisen extra krämig.

Panera kyckling
3

Lägg kycklingen mellan två bakplåtspapper och banka den med en kötthammare eller kavel tills den har fått en jämn tjocklek på ca 2 cm.

Krydda kyckling med en nypa salt.

Blanda mjöl [2 msk | 4 msk], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och en nypa peppar i en djup tallrik.

Vispa ägg [1 st | 2 st] i en andra djup tallrik.

Blanda panko och vitlök i en tredje djup tallrik.

Vänd kyckling först i mjöl, sen i ägg och till sist i panko. Placera på en tallrik.

VIKTIGT: Tvätta händerna och redskapen noggrant efter att ha hanterat rå kyckling.

TIPS: Om du inte har ägg kan du använda 2 msk mjölk.

Stek kyckling
4

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme och tillsätt olivolja så det täcker pannan.

Stek kyckling i 3–4 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt. Lägg över till en tallrik med hushållspapper.

TIPS: Tillsätt extra olivolja vid behov. 

TIPS: Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

Karamellisera lök
5

Hetta upp olivolja [1 msk | 2 msk] i samma stekpanna (torka ur den först) på medelvärme.

Stek lök i 5–6 min, tills mjuk. 

Tillsätt balsamvinäger, vatten [2 msk | 4 msk], socker [1/2 tsk | 1 tsk] och en nypa salt. Sjud i 3–5 min, eller tills karamelliserat.

Tillsätt rödvinssås och sjud i 1–2 min, eller tills något tjocknat.

Under tiden, blanda rucola och päron i en medelstor skål. 

TIPS: Tillsätt en skvätt vatten om såsen är för tjock. 

Servera
6

Lägg upp sallad, kyckling och potatis på tallrikar.

Servera med löksås.