Skip to main content
Svart bönchili

Svart bönchili

med kokosris och majssalsa
4.5(3,7 tn)
Rabatt + kvarnset från Peugeot
Kalorier
427 kcal
Protein
17.1g protein
Tillagningstid
30 minuter
Difficulty
Medel
Allergener:
  • Mjölk
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

4

Panamat

100

Kokosmjölk

1

Majs

1

Lök

½

Chili

4

Buljong

1

Tomat

½

Gräddfil

(Innehåller: Mjölk)

100

Basmatiris

1

Morot

1

Vitlöksklyfta

1

Svarta bönor

1

Krossade tomater

1

Koriander

½

Ekologisk lime

Ingår inte i din leverans

½

Vatten (steg 4)

Smör (steg 4)

¼

Salt (steg 1)

1

Vatten (steg 1)

Energi (kcal)427 kcal
Energi (kJ)1787 kJ
Fett16.4 g
varav mättat11.3 g
Kolhydrater43.6 g
varav socker21.4 g
Protein17.1 g
Salt3.4 g

Instruktioner

Koka ris
1

Koka upp kokosmjölk [1/2 paket, 2P], vatten* [1 dl | 2 dl] och salt* [1/4 tsk | 1/2 tsk] i en kastrull. Tillsätt ris, rör om och sätt på ett lock. Sänk till låg värme och låt sjuda i 15 min. Ta av kastrullen från värmen med locket på, ställ åt sidan och låt vattnet absorberas i ca 10 min. TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

Rosta majs
2

Häll av majs. Hetta upp en torr stekpanna på hög värme. Rosta majs i 4-5 min, eller tills den är gyllene och börjar få svarta prickar. Ta av stekpannan från värmen och för över till en salladsskål.

Förbered grönsaker
3

Finhacka rödlök - spara lite till salsan i steg 5. Finhacka eller pressa vitlök. Kärna ur och finhacka chili [1/2 st, 2P]. Skala och riv morot. Skölj bönor.

Stek grönsaker
4

Hetta upp en skvätt olivolja* i stekpannan på medelhög värme. Fräs rödlök i 4-5 min. Tillsätt Panamat, vitlök och hälften av chilin. Fräs i 1-2 min. Tillsätt morot, bönor, krossade tomater, grönsaksbuljong och vatten* [1/2 dl |1 dl]. Sjud i 5-7 min. Rör i en klick smör*, krydda med salt* och peppar* efter smak.

Laga salsa
5

Hacka koriander och tomat. Riv limezest [1/2 st, 2P] och dela sedan limen i klyftor. Blanda koriander, tomat, resterande chili och rödlök i skålen med majs. Smaksätt med limejuice, en nypa salt* och peppar*. Blanda gräddfil [1/2 paket, 2P], limezest, en nypa salt* och peppar* i en skål.

Servera
6

Fördela kokosriset och böngrytan mellan era tallrikar. Skeda över majssalsa och toppa med en lenande klick gräddfil. Servera med resterande limeklyftor.