Skip to main content
Caribiskt fläsk

Caribiskt fläsk

med brynt ananas och frisk tomatsallad
4.0(221)
Kalorier
714 kcal
Protein
38.4g protein
Tillagningstid
20 minuter
Difficulty
Medel
Allergener:
  • Ägg
  • Senap
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

150

Basmatiris

1

Citrusfrukt

1

Mynta

1

Gurka

2

Tomat

50

Ananas

300

Fläskkotlett hel

4

Jorden Runt

(Innehåller: Ägg, Senap)

50

Srirachamajonnäs

(Innehåller: Ägg, Senap)

½

Lök

Ingår inte i din leverans

3

Vatten (steg 1)

½

Salt (steg 1)

½

Olivolja (steg 5)

¼

Salt (steg 3)

Energi (kcal)714 kcal
Energi (kJ)2989 kJ
Fett30.4 g
varav mättat6.2 g
Kolhydrater68.7 g
varav socker9.8 g
Protein38.4 g
Salt1.6 g
Stekpanna
Kastrull

Instruktioner

Koka ris
1

Koka upp en medelstor kastrull med vatten [3 dl | 6 dl].

Rör i ris och salt [½ tsk | 1 tsk], sänk till låg värme och sjud under lock i 10 min.

Ta av från värme och låt vila under lock i 10 min, tills riset är mjukt. 

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

Förbered frukt och grönt
2

Skär bort ananasskalet och grovhacka ananas.

Skär lime i klyftor.

Finhacka mynta och rödlök [½ st, 2P]. 

Grovhacka gurka.

Tärna tomat i 2 cm stora bitar. 

Blanda tomatsallad
3

Blanda gurka, tomat, lök, en generös skvätt limejuice, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och peppar i en skål. Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja.

Förbered kött
4

Tärna kött i 3 cm stora bitar på en separat skärbräda, och krydda det med salt och peppar.

Stek kött
5

Hetta upp olivolja [1/2 msk I 1 msk] i en stor stekpanna på hög värme.

Stek ananas, kött och Jorden runt i 3-4 min, tills genomstekt. Ställ åt sidan.

TIPS: Köttet är färdiglagat när det är utan inslag av rosa.

Servera
6

Lägg upp ris, kött med brynt ananas och sky från stekpannan i skålar.

Toppa med tomatsallad och srirachamajonnäs.

Garnera med mynta.

Pressa över juice från resterande limeklyftor.