Skip to main content
Vegetarisk pulled bean bowl

Vegetarisk pulled bean bowl

med ingefärskokt ris och krämig sesammajonnäs
4.5(2,1 tn)
Kalorier
947 kcal
Protein
39.7g protein
Tillagningstid
20 minuter
Difficulty
Medel
Allergener:
  • Vete
  • Soja
  • Gluten
  • Senap
  • Ägg
  • Sulfiter
  • Sesam
  • Korn
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

12.5

Sojasås

(Innehåller: Vete, Soja, Gluten)

150

Basmatiris

1

Ingefära

1

Vitlöksklyfta

1

Lök

1

Paprika

2

Morot

50

Majonnäs

(Innehåller: Senap, Ägg)

10

Sesamfrön

75

Asiatisk woksås

(Innehåller: Gluten, Sulfiter, Vete, Sesam, Soja)

240

Pulled beans

(Innehåller: Gluten, Vete, Korn, Ägg, Soja)

1

Salladslök

Ingår inte i din leverans

2

Vatten (steg 4)

½

Salt (steg 1)

1

Smör (steg 1)

3

Vatten (steg 1)

1

Olivolja (steg 3)

Energi (kcal)947 kcal
Energi (kJ)3961 kJ
Fett8.3 g
varav mättat8.3 g
Kolhydrater95.2 g
varav socker25.6 g
Protein39.7 g
Salt5.9 g
Stekpanna
Rivjärn
Kastrull

Instruktioner

Koka ingefärsris
1

Riv ingefära. Hetta upp smör* [1 msk | 2 msk] i en stor kastrull på medelvärme. Fräs ingefära i 1-2 min. Tillsätt vatten* [3 dl | 6 dl] och koka upp. Tillsätt ris och salt* [1/2 tsk | 1 tsk], sänk till låg värme och sjud under lock i 10 min. Ta av från värme och låt vila till servering.

Förbered grönsaker
2

Finhacka eller pressa vitlök. Skiva rödlök tunt. Tärna paprika i 2 cm stora bitar. Skär morot (oskalad) i tunna halvmånar. Skär salladslök i tunna skivor, dela upp de gröna och de vita delarna.

Stek grönsaker
3

Hetta upp olivolja* [1 msk | 2 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme. Stek rödlök, morot, vit salladslök och paprika i 3-4 min, eller tills mjuka.

Tillsätt pulled beans
4

Tillsätt vitlök, pulled beans, en nypa salt* och peppar* till stekpannan. Stek tills brynt, 3-4 min. Tillsätt asiatisk woksås och vatten* [2 msk | 4 msk], rör om tills uppvärmt och ta sedan av från värme.

Blanda sesammajonnäs
5

Blanda majonnäs, sojasås [1/2 paket, 2P] och sesamfrön i en liten skål.

Servera
6

Lägg upp ingefärsris i skålar och toppa med pulled beans och grönsaker. Ringla över sesammajonnäs och garnera med grön salladslök.