Skip to main content

Prepping

Recipe Development TeamUppdaterad den November 04, 2025

Spara upp till 1039 kr på dina första 5 kassar

Spara upp till 1039 kr på dina första 5 kassar

Kalorier

:

3902 kcal

Protein

:

165.4g protein

Difficulty

:

Lätt

Allergener:

Gluten
Vete
Fisk
Jordnötter
Nötter
Kan innehålla spår av allergener
Senap
Soja
Sesam
Gluten
Nötter
Jordnötter
Råg
Spelt
Vete
Korn
Havre

Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.

Ingredienser

Antal portioner

525 g

Kex med havssalt

(Innehåller: Gluten, Vete)

480 g

Tonfisk i vatten

(Innehåller: Fisk)

390 g

Krossade tomater

1 st

Majs

390 g

Kikärtor

390 g

Kidneybönor

270 g

Rigatoni

(Kan innehålla spår av: Senap, Soja)

200 g

Couscous

(Innehåller: Gluten, Vete Kan innehålla spår av: Senap, Soja)

500 g

Havregryn

(Kan innehålla spår av: Sesam, Gluten, Nötter, Jordnötter)

80 g

Saltade jordnötter

(Innehåller: Jordnötter Kan innehålla spår av: Sesam, Nötter)

40 g

Mandlar

(Innehåller: Nötter Kan innehålla spår av: Sesam, Gluten, Jordnötter, Råg, Spelt, Vete, Korn, Havre)

Näringsvärden

Energi (kJ)16326 kJ

Energi (kcal)3902 kcal

Fett97.2 g

varav mättat13.5 g

Kolhydrater559.1 g

varav socker47.6 g

Kostfiber60.4 g

Protein165.4 g

Kolesterol1.1 mg

Salt13.1 g

Potassium250.8 mg

Calcium19.2 mg

Iron0.7 mg

Instruktioner

Meal right image

Upptäck liknande recept

Kikärtorrecept

Meal left image

Fler läckra recept med liknande ingredienser

Italiensk grillostpasta

med stekta körsbärstomater och chili flakes

Krämig prosciuttopasta

med stekt portobello och färsk basilika

Krämig tagliatelle

med vitlök, tomat, spenat och pecorino

Nohut Dürüm: Tyrkiska kikärtswraps

med pommes och syrlig yoghurtdressing

Kryddig nötfärsfylld zucchini

med couscous och yoghurtdressing

Sydostasiatisk tonfiskbowl

med jasminris och chilidressing

Couscousbowl och harissakyckling

med granatäppelsirap

Quesadillas med nötfärs och svarta bönor

Bygg din egen - ät tillsammans

Snabb centralamerikansk nötfärsbowl

med tomatsallad och gräddfilsdressing

Szechuan-kycklingwok

med udonnudlar och pak choi

Spansk bacalao-tomatsoppa från León

med chili, potatis och rostat surdegsbröd

Italiensk bacon- och nötfärscannelloni

med grönsallad och pinjenötter

Snabb medelhavskryddad kikärtsbowl

med grekisk ost och färsk dill

Currystekta kikärtor med strimlad kycklingbröstfilé

med mandelris och söt aprikoschutney

Espinacas con Garbanzos - kikärtsgryta med spenat

med räkor och vitlöksbröd

Risbowl med BBQ-köttbullar

med riven ost och stekta grönsaker

Snabblagad souvlaki-bowl på nötfärs

med pinjenötter, couscous och grekisk ost

Köttbullar i mild currysås

En version för barn, en för vuxna

Mild bön- och paprikagryta

med gremolata och Parmigiano Reggiano

Kokospanerad tofu

med pak choi-sallad och asiatisk sås

De högst bedömda middagsrecepten

Kålpuddingspanna

med potatis, lingonsylt och picklad gurka

Halloumitacos

med avokadoröra, karamelliserad lök och oregano

Pankopanerad kyckling

med bakade rosmarinspommes och snabb coleslaw

Citron- och honungsstekt halloumi

med tzatziki och oreganopommes

Vietnamese-style tacos

med nötfärs, asiatisk majodressing och jordnötter

Italiensk grillostpasta

med stekta körsbärstomater och chili flakes

Grekisk-inspirerad kyckling

med potatis, tomatsallad och tzatziki

Japansk bowl

med jasminris, nötfärs & picklad rödlök

Blandfärs-teriyaki

med sesamstekta grönsaker och ingefärsris

Krispig pankoblomkål

med vitlöksris och wokade grönsaker

Vietnamesisk bowl med vegofärs

vitlöksris, mango, mynta och koriander

Asiatiska tacos

med nötfärs, gemsallad och srirachadressing

Char siu-inspirerad köttfärs

med fullkornsnudlar, pak choi och jordnötter

Vietnamesisk köttfärs

med vitlöksris, mango, mynta och koriander

Asiatisk kyckling

med vitlöksris och jordnötter

Krämig prosciuttopasta

med stekt portobello och färsk basilika

Laxpasta

med zucchini, morot och dill

Saftig hamburgare på blandfärs

med löksky-glaze och rostade rotfrukter

Honungs- och sojastekta nudlar

med nötfärs, pak choi och sesamfrön

Honungs- och sojamarinerad kyckling

med jordnötssallad, vitlöksdipp och pommes

Den här veckans HelloFresh-recept som måste provas

Vietnamesisk-inspirerad kyckling

med vitlöksris och syltad morot

Medelhavs-inspirerad kyckling

med rostade grönsaker och persiljebulgur

Lättlagad mexikansk-kryddad linsgryta

med tortillachips och tomatsalsa

Kinesiska kycklingnudlar med grönsaker

En version för barn, en för vuxna

Baconlindad färslimpa

med brunsås, stekt broccoli och kokt potatis

Ekşili Balık - syrlig turkisk fiskgryta

med pitabröd och persilja

Chutneyglaserad nötfärs

med mandelbulgur och vitlöksyoghurt

Ugnsstekt fläskytterfilé

med svampsås och äppelsallad

BBQ-marinerad ”pulled chicken”-burgare

med coleslaw och cajunkryddade rotfrukter

Cajunpanerad sej

med krispiga pommes och paprikasalsa

Snabba asiatiska blandfärsnudlar

Cajunkryddad fläskkotlett

med rostade grönsaker och srirachamajonnäs

Köttbullar i cajunkryddad tomatsås

med ost- och potatismos och rostad broccoli

Piri piri-kryddad kyckling

med rostad ”buffalo”-potatis och rökig majo

Spenat- och ricottafylld tortelloni

med krämig svampsås, Grana Padano och hasselnötter

Snabba sweet chili-stekta vegobitar

med gurksallad och sesammajonnäs

Aubergine-tikka masala

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

Grekisk grönsakspizza

med kalamataoliver och färsk persilja

Grekisk nötfärsbiff

med rostad potatis och hemlagad tzatziki

Krämig laxpasta

med riven zucchini och färsk dill