Skip to main content
Logga in
Logga in
Mild bön- och paprikagryta

Mild bön- och paprikagryta

med gremolata och Parmigiano Reggiano
Spara upp till 1039 kr på dina första 5 kassar
Spara upp till 1039 kr på dina första 5 kassar
Kalorier
: 
1229 kcal
Protein
: 
41.3g protein
Tillagningstid
: 
15 minuter
Difficulty
: 
Lätt
Allergener:
  • Mjölk
  • Selleri
  • Nötter
  • Jordnötter
  • Kan innehålla spår av allergener
  • Sesam
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

4 g

Medelhavets Pärla

195 g

Krossade tomater

20 g

Solroskärnor

(Kan innehålla spår av: Nötter, Jordnötter, Sesam)

20 g

Parmigiano Reggiano PDO

(Innehåller: Mjölk)

4 g

Buljong

(Innehåller: Selleri)

1 st

Paprika

60 g

Spenat

380 g

Cannelinibönor

10 g

Bladpersilja

150 ml

Matlagningsgrädde

(Innehåller: Mjölk)

8 g

Vitlöksflörter

150 g

Jasminris

100 g

Grekisk ost

(Innehåller: Mjölk)

Ingår inte i din leverans

3 dl

Vatten till ris

½ tsk

Salt till ris

1 msk

Olja till stekning

1 tsk

Socker till sås

½ tsk

Salt till sås

2 msk

Olja till gremolata

1 dl

Vatten till sås

Energi (kJ)5141 kJ
Energi (kcal)1229 kcal
Fett66.2 g
varav mättat31.1 g
Kolhydrater117.7 g
varav socker18.4 g
Kostfiber15 g
Protein41.3 g
Kolesterol8.3 mg
Salt7.2 g
Potassium536.1 mg
Calcium159.9 mg
Iron1.4 mg

Instruktioner

Koka ris
1

Koka upp en medelstor kastrull med vatten.

Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 14 min. Ta av kastrullen från värme.

Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme. Fräs Medelhavets Pärla och Vitlöksflörter i 30 sek, eller tills väldoftande.

Tillsätt krossade tomater, buljong, socker och salt och sjud på medelvärme i 5–6 min.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

Blanda gremolata
2

Under tiden, finhacka persilja.

Tärna paprika i 2 cm stora bitar.

Häll av cannelinibönor.

Blanda persilja, finriven ost, olivolja, solrosfrön och en nypa salt och peppar i en medelstor skål.

Laga sås
3

När tomatsåsen har kokat ihop, tillsätt vatten, matlagningsgrädde, paprika och bönor. Låt sjuda i ytterligare 2–3 min.

Skölj spenat.

Vänd ner spenat i riset när det har kokat färdigt.

Servera
4

Lägg upp ris i skålar och toppa med bön- och paprikagryta.

Garnera med gremolata och smulad grekisk ost.

Meal right image

Upptäck liknande recept

Tomat recept
Ris recept
Lök recept
Vitlök recept
Meal left image

Fler läckra recept med liknande ingredienser

Blandfärs-teriyaki

med sesamstekta grönsaker och ingefärsris

Italiensk grillostpasta

med stekta körsbärstomater och chili flakes

Saftig hamburgare på blandfärs

med löksky-glaze och rostade rotfrukter

Krispig pankoblomkål

med vitlöksris och wokade grönsaker

Krämig pärlcouscous

med bacon, svamp och spenat

Krämig prosciuttopasta

med stekt portobello och färsk basilika

Kålpuddingspanna

med potatis, lingonsylt och picklad gurka

Laxpasta

med zucchini, morot och dill

Asiatisk kyckling

med vitlöksris och jordnötter

Japansk bowl

med jasminris, nötfärs & picklad rödlök

Grekisk-inspirerad kyckling

med potatis, tomatsallad och tzatziki

Krämig gnocchi

med bacon och zucchini

Krämig tagliatelle

med vitlök, tomat, spenat och pecorino

Krämig pasta med korv

pecorino & basilika

Thai-inspirerad torsk

med jasminris och mangosalsa

Sydostasiatisk tonfiskbowl

med jasminris och chilidressing

Snabblagad vit fisk och kryddig pärlcouscous

med oliver och paprika

Snabblagade thai-fiskkakor

med gurksallad, sweet chili och ris

Italiensk bulgursallad med strimlat kalvkött

med syrlig yoghurtdressing och valnötter

Spansk bacalao-tomatsoppa från León

med chili, potatis och rostat surdegsbröd

De högst bedömda middagsrecepten

Kålpuddingspanna

med potatis, lingonsylt och picklad gurka

Halloumitacos

med avokadoröra, karamelliserad lök och oregano

Citron- och honungsstekt halloumi

med tzatziki och oreganopommes

Pankopanerad kyckling

med bakade rosmarinspommes och snabb coleslaw

Vietnamese-style tacos

med nötfärs, asiatisk majodressing och jordnötter

Grekisk-inspirerad kyckling

med potatis, tomatsallad och tzatziki

Italiensk grillostpasta

med stekta körsbärstomater och chili flakes

Blandfärs-teriyaki

med sesamstekta grönsaker och ingefärsris

Japansk bowl

med jasminris, nötfärs & picklad rödlök

Krispig pankoblomkål

med vitlöksris och wokade grönsaker

Asiatiska tacos

med nötfärs, gemsallad och srirachadressing

Vietnamesisk bowl med vegofärs

vitlöksris, mango, mynta och koriander

Char siu-inspirerad köttfärs

med fullkornsnudlar, pak choi och jordnötter

Asiatisk kyckling

med vitlöksris och jordnötter

Vietnamesisk köttfärs

med vitlöksris, mango, mynta och koriander

Krämig prosciuttopasta

med stekt portobello och färsk basilika

Laxpasta

med zucchini, morot och dill

Saftig hamburgare på blandfärs

med löksky-glaze och rostade rotfrukter

Honungs- och sojastekta nudlar

med nötfärs, pak choi och sesamfrön

Honungs- och sojamarinerad kyckling

med jordnötssallad, vitlöksdipp och pommes

Den här veckans HelloFresh-recept som måste provas

Snabb linguine bolognese

med färsk tomat och basilika

Rödvinsstekt kyckling

med potatisstomp och krispig kålsallad

Kryddig röd linsdhal

med ört- och smörstekt naanbröd

Grekiska blandfärskoftas

med ugnsstekt potatis och bakad grekisk ost

Honung- och senapsrostad lax

med päronsallad och krämig potatis

Pannstekt medelhavskyckling

med tabbouleh och mild yoghurtdressing

Krispig kyckling

med sötpotatispommes och vitlöksmajonnäs

Fläskytterfilé i brunsås

med persiljepotatis och kålsallad

Kryddig öring i krämig senapssås

med spenat- och örtslungad potatis

Grekiskinspirerad pannbiff

med couscous och syrlig yoghurtdressing

Sydostasiatisk tonfiskbowl

med jasminris och chilidressing

Ugnsrostad fläskytterfilé

med krämig svampsås och gurksallad

Chutneyglaserad currykyckling

med bulgurpilaff, broccolini och vitlöksyoghurt

Snabblagad japansk nötfärsbowl

med udonnudlar, morotssallad och pak choi

Pastagratäng med ricotta och spenat

med pinjenötter och Parmigiano Reggiano

Honungsstekt halloumi

med mild tzatziki och oreganokryddade pommes

Mild bön- och paprikagryta

med gremolata och Parmigiano Reggiano

Wraps på vegobitar

med za'atar-pommes och srirachamajonnäs

Vegetariska biffar och smörig potatis

med svampsås och äppelsallad

Pankopanerad kyckling

med rostade rosmarinpommes och coleslaw