HelloFresharrow right iconarrow right iconRecipesarrow right iconarrow right iconPanerad Sej
topBanner
Panerad sej

Panerad sej

med klyftpotatis, mangosallad och aioli

Härligt recept på pankopanerad sej med krispig klyftpotatis. När potatisen är i ugnen hinner vi svänga ihop en spännande mangosallad som får sötma av mango, sprödhet av kål, syra av citron, och ett extra sting av koriander. Vi serverar aioli till, som passar perfekt både til sej och till potatis.

Taggar:Barnvänlig
Allergener:fiskglutenäggsenap

Läs produktetiketten för att få all information om ingredienser och allergener. Vänligen kontrollera att ingredienserna, som du har hemma till detta receptet, passar dina allergen- och kostbehov.

Tillagningstid30 minuter
25 minuter
SvårighetsgradMedel
Ingredienser
Antal portioner
2
4
Ingredienserarrow down iconarrow down icon
Antal portioner
2
4

250 g

Sej

(Innehållerfisk)

1 portionspåse

Koriander

1 st

Gråsej

(Innehållerfisk)

500 g

Chili

150 g

Potatis

30 g

Strimlad salladsmix

½ st

Panko ströbröd

(Innehållergluten)

80 g

Mango

1 st

Aioli

(Innehållerägg, senap)

1 st

Lime

Ingår inte i din leverans

¼ tsk

Ägg* (steg 3)

Salt* (steg 3)

Näringsvärden
Näringsvärdenarrow down iconarrow down icon
per portion
per 100 g
Energi (kJ)2874.0942 kJ
Energi (kcal)686.925 kcal
Fett28.8918 g
varav mättat3 g
Kolhydrater73.8515 g
varav socker16.9 g
Protein32.9965 g
Salt2.4 g
Instruktioner
Instruktionerarrow up iconarrow up icon
1

Sätt ugnen på 240°C/220°C varmluft. Skär (oskalad) potatis i 1 cm klyftor. Placera dem på en plåt med bakplåtspapper och blanda med lite olivolja*, salt* och peppar*. Baka i toppen av ugnen i 25-30 minuter, eller tills gyllene.

2

Skär lime i klyftor [½ st, 2P]. Grovhacka koriander. Kärna ur chili och skär i tunna skivor (om du önskar använda den). Skala och tärna mango [1/2 st, 2P] i 1 cm stora bitar.

3

Dutta fisk torr med hushållspapper. Vispa ägg* [1 st | 2 st] i en skål. Blanda panko och salt* [¼ tsk | ½ tsk] i en ny skål. Doppa fisk i ägg, och sen i panko, pressa så pankon fastnar.

4

När det återstår 5 min av potatisens tillagningstid, hetta upp en stor stekpanna på medelvärme och tillsätt olivolja* så det täcker pannan. Tillsätt sej och stek i 3-4 min på varje sida, vänd försiktigt, eller tills gyllene och genomstekt. VIKTIGT: Fisken är färdig när köttet är mjölkvit och helt ogenomskinligt.

5

Blanda en skvätt limejuice, en skvätt olivolja*, en nypa salt* och peppar* i en skål. Tillsätt kålmix, mango och hälften av koriander och blanda väl.

6

Lägg upp klyftpotatis, mangosallad och panerad sej på tallrikar. Garnera med chili, resterande koriander och limeklyftor. Servera med aioli vid sidan av.