Skip to main content
"Astronomisk" fläskfilé

"Astronomisk" fläskfilé

med sesam, sötpotatis och "Buzz Lightyear-sallad"
4.0(445)
Kalorier
508 kcal
Protein
36.8g protein
Difficulty
Lätt
Allergener:
  • Sesam
  • Ägg
  • Senap
  • Kan innehålla spår av allergener
  • Nötter
  • Jordnötter
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

450 g

Sötpotatis

2 g

Vitlöksflörter

10 g

Sesamfrön

(Innehåller: Kan innehålla spår av allergener, Nötter, Jordnötter, Sesam)

300 g

Fläskytterfilé

1 st

Päron

1 st

Gurka

½ st

Ekologisk citron

60 g

Salladsmix

20 g

Aioli

(Innehåller: Ägg, Senap)

Energi (kJ)2127 kJ
Energi (kcal)508 kcal
Fett18.1 g
varav mättat4.8 g
Kolhydrater44.5 g
varav socker9.8 g
Kostfiber5.9 g
Protein36.8 g
Salt0.6 g
Bakplåt
Stekpanna

Instruktioner

Laga pommes
1

Sätt ugnen på 240°C/220°C varmluft. Skär sötpotatis (oskalad) i 1 cm tunna pommes, och placera den på en plåt [2 st, 4P] med bakplåtspapper (lämna lite plats till kött som kommer senare). Blanda med Vitlöksflörter [1/2 paket, 2P], olivolja*, salt* och peppar*. Rosta i ugnen i 20 min, eller tills gyllene.

Panera kött
2

Bre ut sesamfrön på en tallrik. Torka av kött med hushållspapper, och krydda det generöst med salt* och peppar*. Panera kött i sesamfrön.

Rosta kött
3

Hetta upp en skvätt olivolja* i en stor stekpanna på hög värme. Bryn kött i 1-2 min på varje sida. Placera det på plåten när det återstår 12 min av pommesens tillagningstid. Rosta i 10-12 min, eller tills genomstekt. Låt köttet vila i ett foliepaket några minuter, tills servering. TIPS: Köttet är färdiglagat när det är genomstekt och utan inslag av rosa.

Förbered frukt & grönt
4

Kärna ur och skiva päron tunt. Skiva gurka tunt. Halvera citron [1/2 st, 2P]. Skölj salladsmix.

Blanda päronsallad
5

Blanda päron, gurka, salladsmix, en skvätt citronjuice i en stor skål. Smaka av med salt* och peppar*. Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja*. Blanda aioli [1/2 paket, 2P] och en skvätt citronjuice i en liten skål. Tunna ut dressingen med en skvätt vatten* tills den har en flytande konsistens.

Servera
6

Skär kött i tunna skivor. Lägg upp sesampanerad fläskytterfilé, pommes och päronsallad på tallrikar. Servera med aiolidressing.