Skip to main content

Superkraftssmoothie

Superkraftssmoothie

2 portioner | med mango, spenat och yoghurt

4.0(22)

Rabatt + kvarnset från Peugeot

Rabatt + kvarnset från Peugeot

Kalorier

:

223 kcal

Protein

:

3.8g protein

Tillagningstid

:

tio minuter

Difficulty

:

Lätt

Allergener:

Mjölk

Enkla och läckra recept för vardagens bästa stunder. Varje recept innehåller tydliga instruktioner med bara 4 steg och alla ingredienser som behövs till 2 personer. Denna smarriga gröna smoothie är så fullproppad med nyttigheter att den nästan borde ge dig superkrafter! Om inte annat kanske kombinationen av bland annat mango, apelsin, äpple, spenat och yoghurt kan erbjuda en välbehövlig energiboost.

Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.

Ingredienser

Antal portioner

1 st

Mango

1 st

Citrusfrukt

75 g

Yoghurt

(Innehåller: Mjölk)

25 g

Honung

30 g

Spenat

1 st

Äpple

Näringsvärden

Energi (kJ)933 kJ

Energi (kcal)223 kcal

Fett5.9 g

varav mättat2.7 g

Kolhydrater40.9 g

varav socker35.4 g

Kostfiber4.7 g

Protein3.8 g

Salt0.1 g

Potassium147.8 mg

Calcium24.8 mg

Iron0.5 mg

Instruktioner

Förbered frukt

1

Skala och skär mango i två delar längs med kärnan i mitten. Tärna i stora bitar.

Halvera och kärna ur äpple.

Förbered smoothie

2

Halvera citrusfrukt.

Skölj spenat.

Tillsätt mango, yoghurt, äpple, spenat, citrussaft och honung till mixern.

TIPS: Lägg honung i en skål med varmt vatten i 1 min om den har stelnat.

Mixa smoothie

3

Mixa i 1–2 min, eller tills smoothien har önskad konsistens.

TIPS: Tillsätt några isbitar när du mixar för en kallare och fylligare smoothie.

Servera

4

Servera smoothie i 2 glas.

Meal right image

Upptäck liknande recept

Meal left image

Fler läckra recept med liknande ingredienser

Krispig pankoblomkål

med vitlöksris och wokade grönsaker

Krämig pärlcouscous

med bacon, svamp och spenat

Krämig prosciuttopasta

med stekt portobello och färsk basilika

Honungs- och sojastekta nudlar

med nötfärs, pak choi och sesamfrön

Laxpasta

med zucchini, morot och dill

Asiatisk kyckling

med vitlöksris och jordnötter

Vietnamesisk bowl med vegofärs

vitlöksris, mango, mynta och koriander

Grekisk-inspirerad kyckling

med potatis, tomatsallad och tzatziki

Krämig gnocchi

med bacon och zucchini

Citron- och honungsstekt halloumi

med tzatziki och oreganopommes

Honungs- och sojamarinerad kyckling

med jordnötssallad, vitlöksdipp och pommes

Krämig tagliatelle

med vitlök, tomat, spenat och pecorino

Honungsglaserad halloumi

med frisk spetskål och koriander

Vietnamesisk köttfärs

med vitlöksris, mango, mynta och koriander

Mustig svamprisotto

med tryffelolja, Parmigiano Reggiano och sparris

Östasiatiskt gochujang-fläskkött

med honungs- och ingefärsrostade morötter

Snabblagad thailändsk kycklingsallad

med sataysås och färsk koriander

Nötfärs- och bulgurbowl på turkiskt vis

med mild gurkyoghurt

Svamp- och kycklingkornotto

med gräddfil och citrus

Torsk i avokado-hollandaisesås

med persiljepotatis och haricots verts

De högst bedömda middagsrecepten

Kålpuddingspanna

med potatis, lingonsylt och picklad gurka

Halloumitacos

med avokadoröra, karamelliserad lök och oregano

Citron- och honungsstekt halloumi

med tzatziki och oreganopommes

Pankopanerad kyckling

med bakade rosmarinspommes och snabb coleslaw

Vietnamese-style tacos

med nötfärs, asiatisk majodressing och jordnötter

Grekisk-inspirerad kyckling

med potatis, tomatsallad och tzatziki

Italiensk grillostpasta

med stekta körsbärstomater och chili flakes

Blandfärs-teriyaki

med sesamstekta grönsaker och ingefärsris

Japansk bowl

med jasminris, nötfärs & picklad rödlök

Krispig pankoblomkål

med vitlöksris och wokade grönsaker

Asiatiska tacos

med nötfärs, gemsallad och srirachadressing

Vietnamesisk bowl med vegofärs

vitlöksris, mango, mynta och koriander

Char siu-inspirerad köttfärs

med fullkornsnudlar, pak choi och jordnötter

Asiatisk kyckling

med vitlöksris och jordnötter

Vietnamesisk köttfärs

med vitlöksris, mango, mynta och koriander

Krämig prosciuttopasta

med stekt portobello och färsk basilika

Laxpasta

med zucchini, morot och dill

Saftig hamburgare på blandfärs

med löksky-glaze och rostade rotfrukter

Honungs- och sojastekta nudlar

med nötfärs, pak choi och sesamfrön

Honungs- och sojamarinerad kyckling

med jordnötssallad, vitlöksdipp och pommes

Denna veckas HelloFresh-recept du måste prova

Snabba japanska blandfärstacos

med kålsallad och het chili

Italienskinspirerad fläskfärspasta

med stekta grönsaker och pangrattato

Bacontoppad "bläckfisk"-pizza med majs

Bygg din egen - ät tillsammans

Kroketter på getost och vita bönor

med Parmigiano Reggiano, rostade rotfrukter och haricots verts

Chutneyglaserad currykyckling

med bulgurpilaff och vitlöksyoghurt

Örtig bowl på kikärtsfalafel

med juvelris och tahiniyoghurt

Mexikansk kyckling- och bulgurbowl

med avokado, tomat och tortillachips

Gyllenstekt Kyckling Kiev

med ugnsrostade rotfrukter och aioli

Snabb miso- och svampgirasoli

med tomat, Grana Padano och rucola

One pot-pasta med svamp, purjolök och gruyère

med päron- och rucolasallad

Bacon- och getostsallad

med rostade rotfrukter och färskt päron

Sesam- och pankopanerad fläskkotlett

med kryddiga rotfrukter och gräslöksyoghurt

Franskinspirerad baconbaguette

med senapsmajonnäs och karamelliserad lök

Krämig tomat-orzotto

med Grana Padano, balsamicostekt svamp och pinjenötter

Marinerade fläskkotletter i äppelsmörsås

med persiljepotatis och rödkålssallad

Snabb koreansk BBQ-bowl på blandfärs

med kålsallad och jasminris

Snabblagad bacon-tortelloni med tomatsås och ost

En version för barn, en för vuxna

Tartiflettegratäng på bacon och gruyère

med valnötstoppad päron- och rucolasallad

Marockansk nötfärs- och pärlcouscousgryta

med grönsaker och färsk koriander

Teriyakiglaserat fläsk och vitlöksris

med kål- och rädissallad och sesammajo