Skip to main content
Kryddig kyckling i tomatsås

Kryddig kyckling i tomatsås

med jasminris och grekisk ost
4.5(7)
Spara upp till 1099 kr på dina 5 första kassar
Kalorier
817 kcal
Protein
49.3g protein
Tillagningstid
15 minuter
Difficulty
Lätt
Allergener:
  • Mjölk
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

150 g

Jasminris

390 g

Krossade tomater

100 g

Grekisk ost

(Innehåller: Mjölk)

1 st

Tomat

5 g

Tex-Mex

300 g

Kycklinginnerfilé, BBQ-marinerad

1 st

Morot, Julienne

60 g

Salladsmix

Ingår inte i din leverans

3 dl

Vatten till ris

½ tsk

Salt till ris

½ msk

Olja till sallad

½ msk

Olja till stekning

1 msk

Smör till sås

½ dl

Vatten till sås

¼ tsk

Salt till sås

Energi (kJ)3420 kJ
Energi (kcal)817 kcal
Fett32.9 g
varav mättat14.5 g
Kolhydrater84.6 g
varav socker16 g
Kostfiber7.6 g
Protein49.3 g
Salt7.7 g
Trans Fat0.1 g
Potassium243.6 mg
Calcium29.8 mg
Iron0.5 mg

Instruktioner

Koka ris
1

Koka upp en medelstor kastrull med vatten.

Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 12 min. Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte.

Stek kyckling
2

Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Tillsätt kyckling och krydda med en nypa salt.

Stek i 3–4 min per sida, eller tills brynt och genomstekt.

VIKTIGT: Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling. 

TIPS: Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

Laga sås
3

Under tiden, grovhacka tomat.

Tillsätt tomat, krossade tomater, Tex-Mex, smör, vatten, salt och en nypa peppar till pannan med färdigstekt kyckling.

Sjud i 3–4 min, eller tills smöret har smält och såsen är genomvarm.

Skölj salladsmix.

Blanda salladsmix, morot, olivolja och en nypa salt och peppar i en medelstor skål.

Servera
4

Lägg upp kyckling, ris och sallad i skålar.

Skeda sås över kycklingen.

Smula över grekisk ost.