Skip to main content

Tonfiskfylld pita som matsäck till barn

Tonfiskfylld pita som matsäck till barn

2 portioner | förbered kvällen innan

5.0(2)

Recipe Development TeamUppdaterad den June 09, 2026

Spara upp till 1039 kr på dina första 5 kassar

Spara upp till 1039 kr på dina första 5 kassar

Kalorier

:

453 kcal

Protein

:

21.1g protein

Tillagningstid

:

tio minuter

Difficulty

:

Lätt

Allergener:

Gluten
Vete
Fisk
Mjölk

Enkla och supergoda recept för vardagens små stunder. Följ de 4 lätta stegen och fyll 2 barnlunchlådor med färdiga, portionerade ingredienser. Pitabröd med krämig tonfiskröra går snabbt att laga och passar perfekt i matsäcken. Vi serverar pitafickorna med körsbärstomater och päron att snacksa på.

Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.

Ingredienser

Antal portioner

2 st

Pitabröd

(Innehåller: Gluten, Vete)

160 g

Tonfisk i vatten

(Innehåller: Fisk)

75 ml

Crème fraiche

(Innehåller: Mjölk)

1 st

Gurka

125 g

Körsbärstomater

2 st

Päron

Ingår inte i din leverans

¼ tsk

Salt till fisk

Näringsvärden

Energi (kJ)1894 kJ

Energi (kcal)453 kcal

Fett14.3 g

varav mättat7.8 g

Kolhydrater56.7 g

varav socker19.7 g

Kostfiber7.8 g

Protein21.1 g

Salt1.8 g

Potassium354.6 mg

Calcium19.4 mg

Iron1.1 mg

Instruktioner

Rosta pitabröd

1

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Halvera pitabröd till fickor. Placera dem direkt på gallret och rosta i ugnen i 3–4 min, eller tills uppvärmda.

TIPS: Våra pitabröd kan ätas som de är, men vi rekommenderar att värma dem.

Förbered grönsaker

2

Halvera, kärna ur och skär päron i klyftor.

Halvera körsbärstomater.

Skär gurka i halvmånar.

Blanda tonfiskröra

3

Häll av tonfisk.

Blanda tonfisk, crème fraiche, salt och en nypa peppar i en medelstor skål.

Servera

4

Fyll pitafickor med tonfisk och gurka.

Lägg pitabröd i en matlåda med päronklyftor och körsbärstomater.

Meal right image

Upptäck liknande recept

Meal left image

Fler läckra recept med liknande ingredienser

Italiensk grillostpasta

med stekta körsbärstomater och chili flakes

Krispig pankoblomkål

med vitlöksris och wokade grönsaker

Krämig pärlcouscous

med bacon, svamp och spenat

Kålpuddingspanna

med potatis, lingonsylt och picklad gurka

Laxpasta

med zucchini, morot och dill

Japansk bowl

med jasminris, nötfärs & picklad rödlök

Vietnamesisk bowl med vegofärs

vitlöksris, mango, mynta och koriander

Grekisk-inspirerad kyckling

med potatis, tomatsallad och tzatziki

Citron- och honungsstekt halloumi

med tzatziki och oreganopommes

Krämig tagliatelle

med vitlök, tomat, spenat och pecorino

Krämig pasta med korv

pecorino & basilika

Vietnamesisk köttfärs

med vitlöksris, mango, mynta och koriander

Palestinska Musakhan Fatteh: Bowl med pulled chicken

med rostat tunnbröd och tahiniyoghurt

Libanesiska Batata Harra: Harissakryddad torsk

med persiljepotatis och vitlöksdressing

Entrecote med pestosås

med ugnsbakad potatis och stekta grönsaker

Nohut Dürüm: Tyrkiska kikärtswraps

med pommes och syrlig yoghurtdressing

Thai-inspirerad torsk

med jasminris och mangosalsa

Sydostasiatisk tonfiskbowl

med jasminris och chilidressing

Snabb centralamerikansk nötfärsbowl

med tomatsallad och gräddfilsdressing

Teriyakiglaserad öring

med gurksallad, sockerärtor och ingefärsris

De högst bedömda middagsrecepten

Kålpuddingspanna

med potatis, lingonsylt och picklad gurka

Halloumitacos

med avokadoröra, karamelliserad lök och oregano

Pankopanerad kyckling

med bakade rosmarinspommes och snabb coleslaw

Citron- och honungsstekt halloumi

med tzatziki och oreganopommes

Vietnamese-style tacos

med nötfärs, asiatisk majodressing och jordnötter

Italiensk grillostpasta

med stekta körsbärstomater och chili flakes

Grekisk-inspirerad kyckling

med potatis, tomatsallad och tzatziki

Japansk bowl

med jasminris, nötfärs & picklad rödlök

Blandfärs-teriyaki

med sesamstekta grönsaker och ingefärsris

Krispig pankoblomkål

med vitlöksris och wokade grönsaker

Vietnamesisk bowl med vegofärs

vitlöksris, mango, mynta och koriander

Asiatiska tacos

med nötfärs, gemsallad och srirachadressing

Char siu-inspirerad köttfärs

med fullkornsnudlar, pak choi och jordnötter

Vietnamesisk köttfärs

med vitlöksris, mango, mynta och koriander

Asiatisk kyckling

med vitlöksris och jordnötter

Krämig prosciuttopasta

med stekt portobello och färsk basilika

Laxpasta

med zucchini, morot och dill

Saftig hamburgare på blandfärs

med löksky-glaze och rostade rotfrukter

Honungs- och sojastekta nudlar

med nötfärs, pak choi och sesamfrön

Honungs- och sojamarinerad kyckling

med jordnötssallad, vitlöksdipp och pommes

Den här veckans HelloFresh-recept som måste provas

Rödvinsstekt kyckling

med potatisstomp och krispig kålsallad

Krämig guancialepasta

med frisk rucolasallad och pumpakärnor

Ugnsbakad citrustorsk och rotsellerimos

med dillsås och fänkål- och äppelsallad

Köttfärslimpa med gräddsås

med syltad gurka och kokt potatis

Grekiska blandfärskoftas

med ugnsstekt potatis och bakad grekisk ost

Snabba asiatiska blandfärstacos

med pak choi och stark srirachadressing

Cheddarpanerad kyckling och citrondressing

med grönsaksmos och äppel- och kålsallad

Asiatisk kycklingbowl

med haricots verts och ingefärsris

Stekt vit fisk

med rostade rädisor och dragonsås

Cajunpanerad sej

med krispiga pommes och paprikasalsa

Cajunkryddad öring

med tabbouleh och vitlöksyoghurt

Cajunkryddad fläskytterfilé

med rostade grönsaker och rökig dipp

Pankopanerad fläskkotlett

med päronslaw och BBQ-sås

BBQ-kyckling och gratinerad tomat

med couscoussallad, broccolini och chili-yoghurt

Krämig getostspaghetti

med rostad paprika, Parmigiano Reggiano och pinjenötter

Vegetariska halloumitacos

med karamelliserad lök och avokadocrema

Tikka masala på kikärtor

med naanbröd och yoghurt

Laksa med ostronskivling och sockerärtor

med jordnötter och färsk chili

Tunnbröd med vegobitar och za'atar-smör

med apelsinsallad och yoghurt

Pankopanerad kyckling

med rostade rosmarinpommes och coleslaw