Skip to main content

Tonfiskfylld pita som matsäck till barn

Tonfiskfylld pita som matsäck till barn

2 portioner | förbered kvällen innan

5.0(2)

Spara upp till 1039 kr på dina första 5 kassar

Spara upp till 1039 kr på dina första 5 kassar

Kalorier

:

453 kcal

Protein

:

21.1g protein

Tillagningstid

:

tio minuter

Difficulty

:

Lätt

Allergener:

Gluten
Vete
Fisk
Mjölk

Enkla och supergoda recept för vardagens små stunder. Följ de 4 lätta stegen och fyll 2 barnlunchlådor med färdiga, portionerade ingredienser. Pitabröd med krämig tonfiskröra går snabbt att laga och passar perfekt i matsäcken. Vi serverar pitafickorna med körsbärstomater och päron att snacksa på.

Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.

Ingredienser

Antal portioner

2 st

Pitabröd

(Innehåller: Gluten, Vete)

160 g

Tonfisk i vatten

(Innehåller: Fisk)

75 ml

Crème fraiche

(Innehåller: Mjölk)

1 st

Gurka

125 g

Körsbärstomater

2 st

Päron

Ingår inte i din leverans

¼ tsk

Salt till fisk

Näringsvärden

Energi (kJ)1894 kJ

Energi (kcal)453 kcal

Fett14.3 g

varav mättat7.8 g

Kolhydrater56.7 g

varav socker19.7 g

Kostfiber7.8 g

Protein21.1 g

Salt1.8 g

Potassium354.6 mg

Calcium19.4 mg

Iron1.1 mg

Instruktioner

Rosta pitabröd

1

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Halvera pitabröd till fickor. Placera dem direkt på gallret och rosta i ugnen i 3–4 min, eller tills uppvärmda.

TIPS: Våra pitabröd kan ätas som de är, men vi rekommenderar att värma dem.

Förbered grönsaker

2

Halvera, kärna ur och skär päron i klyftor.

Halvera körsbärstomater.

Skär gurka i halvmånar.

Blanda tonfiskröra

3

Häll av tonfisk.

Blanda tonfisk, crème fraiche, salt och en nypa peppar i en medelstor skål.

Servera

4

Fyll pitafickor med tonfisk och gurka.

Lägg pitabröd i en matlåda med päronklyftor och körsbärstomater.

Meal right image

Upptäck liknande recept

Meal left image

Fler läckra recept med liknande ingredienser

Italiensk grillostpasta

med stekta körsbärstomater och chili flakes

Krispig pankoblomkål

med vitlöksris och wokade grönsaker

Krämig pärlcouscous

med bacon, svamp och spenat

Kålpuddingspanna

med potatis, lingonsylt och picklad gurka

Laxpasta

med zucchini, morot och dill

Japansk bowl

med jasminris, nötfärs & picklad rödlök

Vietnamesisk bowl med vegofärs

vitlöksris, mango, mynta och koriander

Grekisk-inspirerad kyckling

med potatis, tomatsallad och tzatziki

Citron- och honungsstekt halloumi

med tzatziki och oreganopommes

Krämig tagliatelle

med vitlök, tomat, spenat och pecorino

Krämig pasta med korv

pecorino & basilika

Vietnamesisk köttfärs

med vitlöksris, mango, mynta och koriander

Entrecote med pestosås

med ugnsbakad potatis och stekta grönsaker

Thai-inspirerad torsk

med jasminris och mangosalsa

Sydostasiatisk tonfiskbowl

med jasminris och chilidressing

Snabblagade thai-fiskkakor

med gurksallad, sweet chili och ris

Burgare med panerad fisk

med gurka och asiatisk majonnäs

Snabb medelhavskryddad kikärtsbowl

med grekisk ost och färsk dill

Girasoli i krämig paprikasås med strimlad kycklingbröstfilé

med spenat och portabello

Currystekta kikärtor med strimlad kycklingbröstfilé

med mandelris och söt aprikoschutney

De högst bedömda middagsrecepten

Kålpuddingspanna

med potatis, lingonsylt och picklad gurka

Halloumitacos

med avokadoröra, karamelliserad lök och oregano

Citron- och honungsstekt halloumi

med tzatziki och oreganopommes

Pankopanerad kyckling

med bakade rosmarinspommes och snabb coleslaw

Vietnamese-style tacos

med nötfärs, asiatisk majodressing och jordnötter

Grekisk-inspirerad kyckling

med potatis, tomatsallad och tzatziki

Italiensk grillostpasta

med stekta körsbärstomater och chili flakes

Blandfärs-teriyaki

med sesamstekta grönsaker och ingefärsris

Japansk bowl

med jasminris, nötfärs & picklad rödlök

Krispig pankoblomkål

med vitlöksris och wokade grönsaker

Asiatiska tacos

med nötfärs, gemsallad och srirachadressing

Vietnamesisk bowl med vegofärs

vitlöksris, mango, mynta och koriander

Char siu-inspirerad köttfärs

med fullkornsnudlar, pak choi och jordnötter

Asiatisk kyckling

med vitlöksris och jordnötter

Vietnamesisk köttfärs

med vitlöksris, mango, mynta och koriander

Krämig prosciuttopasta

med stekt portobello och färsk basilika

Laxpasta

med zucchini, morot och dill

Saftig hamburgare på blandfärs

med löksky-glaze och rostade rotfrukter

Honungs- och sojastekta nudlar

med nötfärs, pak choi och sesamfrön

Honungs- och sojamarinerad kyckling

med jordnötssallad, vitlöksdipp och pommes

Den här veckans HelloFresh-recept som måste provas

Örtmarinerad fläskkotlett & karamelliserad lök

med senapssås och päronsallad

Vegetarisk halloumiburgare

med pommes och syltad grönsakssalsa

Italiensk aubergine parmigiana

med frisk sallad, Parmigiano Reggiano och kryddiga pommes

Italiensk gyllenstekt gnocchi

med Grana Padano, tomatsås och krispig pangrattato

Amerikanska tacos på buffaloglaserad blandfärs

med äppelsallad och vitlöksmajonnäs

Stekt fläskytterfilé i gräslökssås

med sauterad svamp & morot- och potatismos

BBQ-kryddad pulled chicken

med cajunrostade grönsaker och citrusdressing

Snabblagad butter chicken

med basmatiris och morotssallad

Pankopanerad kolja

med tartarsås och kålrabbisallad

Snabblagad grekisk orzo i tomatsås

med ost, kalamataoliver och pinjenötter

Sydostasiatisk tonfiskbowl

med jasminris och chilidressing

Turkisk kycklingbowl

med bulgur, granatäpple och yoghurt

Stekt kycklingbröst och chimichurri

med potatismos och tomatsallad

Medelhavsinspirerad nötfärs-bowl

med tzatziki och dillris

Mexikansk quinoagryta

med svarta bönor och tortillachips

Ugnsrostad sötpotatis och vitlöksris

med sockerärtor, gurksallad och sesammajonnäs

Currystekta kikärtor

med mandelris och söt aprikoschutney

Girasoli i krämig paprikasås

med spenat och portabello

Grekisk nötfärsbiff

med rostad potatis och hemlagad tzatziki

Gyllenstekt Kyckling Kiev

med ugnsrostade rotfrukter och aioli