Skip to main content

Skandinavisk recept

Smoothiebowl på blåbär och mango

Smoothiebowl på blåbär och mango

Smoothiebowl på blåbär och mango

2 portioner | med frystorkade blåbär & mandlar

Spara upp till 1099 kr och få gratis snacks

Superenkla och jättegoda recept för alla tidpunkter på dagen. Receptkort med 4 steg och portionerade ingredienser för 2 personer ingår. Vår goda och mättande smoothiebowl fungerar precis lika bra till frukost som till mellanmål. Mango, frystorkade blåbär och yoghurt blir en krämig kombo, och vi toppar med jordnötssmör, rostade mandlar och riven kokos.

Allergener:

Mjölk

•Jordnötter

•Nötter

Läs produktetiketten för att få all information om ingredienser och allergener. Vänligen kontrollera att ingredienserna, som du har hemma till detta receptet, passar dina allergen- och kostbehov.

Tillagningstidtio minuter

fem minuter

NivåLätt

Ingredienser

Antal portioner

1 st

Mango

8 g

Frystorkade blåbär

300 g

Yoghurt

(Innehåller: Mjölk)

25 g

Honung

50 g

Jordnötssmör

(Innehåller: Jordnötter)

40 g

Mandlar

(Innehåller: Nötter Kan innehålla spår av: Råg, Sesam, Spelt, Vete, Korn, Gluten, Havre, Jordnötter)

15 g

Riven kokos

(Kan innehålla spår av: Korn, Sesam, Råg, Jordnötter, Vete, Gluten, Nötter, Spelt, Havre)

Näringsvärden

Energi (kJ)2811 kJ

Energi (kcal)672 kcal

Fett44.4 g

varav mättat17.5 g

Kolhydrater43.1 g

varav socker33.3 g

Protein20.5 g

Salt0.4 g

Instruktioner

Blötlägg blåbär

1

Lägg frystorkade blåbär i en skål och häll över kallt vatten tills blåbären täcks.

Låt ligga i blöt i 5 min.

Förbered mango

2

Skala och skär mango i två delar längs med kärnan i mitten. Tärna i stora bitar.

Placera påsen med mandlar på en plan yta. Krossa dem sedan genom att banka dem med botten av en stekpanna.

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme.

Rosta mandlar i 3–4 min, eller tills gyllene.

Mixa smoothie

3

Tillsätt mango, frystorkade blåbär och vatten, honung och yoghurt till mixern.

Mixa i 1–2 min, eller tills smoothien har önskad konsistens.

TIPS: 1) Lägg honung i en skål med varmt vatten i 1 min om den har stelnat. 2) Tillsätt några isbitar när du mixar för en kallare och fylligare smoothie.

Servera

4

Häll upp smoothie i skålar och ringla över jordnötssmör.

Garnera med mandlar och riven kokos.

Fler läckra recept med liknande ingredienser

Linsdhal

med aubergine och rostade cashewnötter

Pumpabowl

med vitlöksdressing och hasselnötter

Sous-vide ankbröst

med kryddig potatis och granatäppelsallad

Krämiga marockanska kikärtor

med spenatcouscous

Kikärtsbowl

med mandelris och kryddig yoghurtdressing

Burrito på vegofärs

med krispiga tortilla chips och pico de gallo

Mexikansk burritobowl

med stekt vegofärs och mild limeyogurt

Köttfärsbiffar med grekisk salladsost

Krämig kikärtscurry

med cashewris och morot- och gurksallad

Indisk linsbowl

med rostad kokos och myntayoghurt

Mexikansk kikärtsbowl

med kryddad yoghurt och avokado

Mexikansk-inspirerad nötfärsbowl

med korianderbulgur och tortilla chips

Kryddig nötfärsbowl

med spenatbulgur och svalkande myntayoghurt

Prosciuttolindad fläskytterfilé

med brynt citron och örtdressing

Fläskkött och honungsrostade grönsaker

med potatis och rödvinssås

Gyllenstekt BBQ-kyckling

med regnbågspommes och vitlöksdressing

Grekisk grillostsallad

med oreganorostad potatis och vitlöksyoghurt

Honungsmarinerade kycklingklubbor

med bräserade grönsaker

Kyckling med purjolökstäcke

sötpotatis-och rödbetspommes

Varm rödbetssallad

med quinoa, grekisk salladsost och brytsockerärtor (Obs! Ägg är en skafferivara)

De högst bedömda middagsrecepten

Pistage- och räkpasta

med örtpesto och körsbärstomater

Toscansk räkpasta

med soltorkade tomater och färsk rucola

Kålpuddingspanna

med potatis, lingonsylt och picklad gurka

Portugisisk inspirerad kycklingburgare

med karamelliserad rödlök och pommes

Japanska tacos

med blandfärs, sesamfrön och chili

Citronstekt lax

med sesamrostad potatis och mild aioli

Halloumitacos

med avokadoröra, karamelliserad lök och oregano

Kryddig ryggbiff och cajunmajonnäs

med gratinerad majskolv och krispig grönkål

Basilikakyckling

med morotsmos och äppelsallad

Krispig BBQ-kyckling

med kålsallad och vitlöksdressing

Citron- och honungsstekt halloumi

med tzatziki och oreganopommes

Mexikanska nötfärstacos

med cajunkryddat smör och spröd rödkålsslaw

Cajunkyckling

med kryddig potatis och salsa

Köttbullar med potatismos

gräddsås och picklad gurka

Gyllenstekt kycklingfilé

med ugnsrostade rotfrukter och BBQ-sås

Pankopanerad kyckling

med bakade rosmarinspommes och snabb coleslaw

Vietnamese-style tacos

med nötfärs, asiatisk majodressing och jordnötter

Kryddig chilikyckling

med pak choi-ris och srirachamajonnäs

Stekt fläsk i gräslökssås

med sauterad svamp och morot- och potatismos

Kyckling Kiev

med rostade grönsaker och aioli

Denna veckas HelloFresh-recept du måste prova

Mongoliskt nötkött i sweet chilisås

med rostad pak choi och koriandersalsa

Rustika köttbullar och brunsås

med bacon- och gräslöksmos och kålsallad

Asiatisk kycklingbowl

med ingefärsris och sesammajonnäs

Snabb chili con carne

med tortillachips och srirachadressing

Krämig örtkyckling

med tryffelpotatis och tranbärssallad

Indisk-inspirerad sprödstekt sej

med Bombay-potatis och aprikosyoghurt

Cajunkryddad räkspaghetti

med tomatsås och majs

Citronstekt kyckling

med rostade rotfrukter och tzatziki

Snabb bacon-arrabiata

med stekta körsbärstomater och färsk persilja

Mexikanska nötfärstacos

med cajunkryddat smör och rödkålsslaw

Stekta räkor och pärlcouscous

med basilika och solroskärnor

Ost- och senapspanerad kycklingfilé

med rostade rotfrukter och persiljedressing

Asiatisk fläskwok

med basmatiris och stekta grönsaker

Honungsglaserade nötfärskoftas

med kryddad potatis och harissadressing

Franskinspirerad kolja meunière

med kapris och vitlöksstekta haricots verts

Taquitos på svarta bönor

med limesallad och svalkande gräddfil

Krispig pankoblomkål

med vitlöksris och wokade grönsaker

Färgglad bowl med misoglaserade kikärtor

med avokado och sushi-inspirerat ris

Gnocchi i ricotta- och tomatsås

med färsk persilja och rucola

Kinesiska glaserade vegonuggets

med sesamrostad broccoli och pak choi