Skip to main content
Pankopanerade räkor

Pankopanerade räkor

med chili- och mangosallad
4.5(678)
Kalorier
664 kcal
Protein
22.6g protein
Tillagningstid
20 minuter
Difficulty
Lätt
Allergener:
  • Kräftdjur
  • Sesam
  • Ägg
  • Senap
  • Soja
  • Gluten
  • Vete
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

150 g

Jasminris

150 g

Kungsräkor

(Innehåller: Kräftdjur)

50 g

Asiatisk majonnäs

(Innehåller: Sesam, Ägg, Senap, Soja, Gluten, Vete)

½ st

Citrusfrukt

1 st

Chili

½ st

Mango

150 g

Strimlad salladsmix

25 g

Pankoströbröd

(Innehåller: Gluten, Vete)

Ingår inte i din leverans

3 dl

Vatten (steg 1)

½ tsk

Salt (steg 1)

1 msk

Vetemjöl (steg 4)

¼ tsk

Salt (steg 4)

½ st

Ägg (steg 4)

1 msk

Olivolja (steg 5)

Energi (kJ)2777 kJ
Energi (kcal)664 kcal
Fett25.5 g
varav mättat3.1 g
Kolhydrater93.2 g
varav socker16.2 g
Kostfiber5.2 g
Protein22.6 g
Kolesterol78.1 mg
Salt3.4 g
Potassium94.9 mg
Calcium27.4 mg
Iron0.4 mg
Stekpanna
Kastrull

Instruktioner

Koka ris
1

Koka upp en medelstor kastrull med vatten [3 dl | 6 dl].

Rör i ris och salt [½ tsk | 1 tsk], sänk till medellåg värme och sjud under lock i 12 min.

Ta av från värme och låt vila under lock i 10 min.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

Förbered frukt
2

Medan riset kokar, skär lime [1/2 st, 2P] i klyftor.

Halvera, kärna ur och skär chili i tunna skivor.

Skala och skär mango [1/2 st, 2P] i tre delar längs med kärnan i mitten. Tärna i 1 cm bitar.

Förbered mangosallad
3

Blanda salladsmix, mango, en generös skvätt limejuice, chili, en nypa salt och peppar i en stor skål. Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja.

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

Panera räkor
4

Torka av räkor med hushållspapper, och placera dem i en medelstor skål.

Tillsätt vetemjöl [1 msk | 2 msk], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och en generös nypa peppar, och blanda väl.

Vispa ägg [1 st | 1 st] i en ny skål. Rör sen ner vispat ägg (endast hälften för 2P) i skålen med räkor.

Stek räkor
5

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme och tillsätt olivolja så det täcker pannan.

Rör i panko i skålen med räkor precis innan stekning, och se till att de täcks. 

Stek räkor i 1-2 min per sida (vänd försiktigt), eller tills gyllene och genomstekta.

TIPS: 1) Det är ok om panko faller av, det kan strös över rätten vid servering. 2) Räkorna är färdiga när de är rosa utanpå och ogenomskinliga i mitten.

Servera
6

Lägg upp ris och mangosallad i djupa tallrikar.

Toppa med räkor och pressa över resterande limejuice.

Ringla över asiatisk majonnäs.

Meal right image

Upptäck liknande recept

Meal left image