Skip to main content
Pannkakor med mangoyoghurt

Pannkakor med mangoyoghurt

4 portioner | och passionfruktsirap
4.0(5)
Spara upp till 1099 kr på dina 5 första kassar
Kalorier
1146 kcal
Protein
30.3g protein
Tillagningstid
30 minuter
Difficulty
Lätt
Allergener:
  • Vete
  • Ägg
  • Gluten
  • Mjölk
  • Havre
  • Khorasanvete
  • Lupin
  • Soja
  • Korn
  • Nötter
  • Kamut
  • Spelt
  • Råg
  • Gluten
  • Sesam
  • Jordnötter
  • Kan innehålla spår av allergener
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

400 g

Pannkaksmix

(Innehåller: Vete, Ägg, Gluten, Mjölk Kan innehålla spår av: Havre, Khorasanvete, Lupin, Soja, Korn, Nötter, Kamut, Spelt, Råg, Gluten, Sesam, Jordnötter)

1 st

Citrusfrukt

1 st

Mango

150 g

Yoghurt

(Innehåller: Mjölk)

2 st

Passionsfrukt

Ingår inte i din leverans

5 dl

Vatten till pannkakor

2 msk

Smör till stekning

½ dl

Vatten till sås

2 tsk

Socker till sås

Energi (kJ)4793 kJ
Energi (kcal)1146 kcal
Fett38.8 g
varav mättat20.5 g
Kolhydrater163.8 g
varav socker55.6 g
Kostfiber11.6 g
Protein30.3 g
Salt3.6 g
Potassium138.3 mg
Calcium17.9 mg
Iron0.9 mg

Instruktioner

Stek pannkakor
1

Halvera citrusfrukt.

Vispa ihop vatten, en generös skvätt citrusfruktsaft och pannkaksmix i en stor skål tills slätt.

Smält smör i en stekpanna på medelhög värme.

Portionera ut smet till 8–10 cm stora pannkakor i stekpannan. Stek i 1–2 min på varje sida, eller tills gyllene och genomstekta.

Upprepa med resterande smet.

TIPS: 1) Tillsätt mer smör vid behov. 2) Håll pannkakorna varma i ugnen vid 100 °C/80 °C (varmluft) tills servering.

Gör passionsfruktsirap
2

Under tiden, halvera passionsfrukt och gröp ur kärnor och fruktkött i en liten kastrull.

Tillsätt socker och vatten och koka upp på medelvärme.

Sjud i 2–3 min, tills tjocknat. Häll över i en liten skål.

Mixa mangoyoghurt
3

Skala och skär mango i två delar längs med kärnan i mitten. Tärna ena halvan i 2 cm stora bitar.

Placera den andra halvan i en skål och mixa till en slät puré med en stavmixer. Rör i yoghurt.

Servera
4

Lägg upp pannkakor på tallrikar.

Toppa med mangoyoghurt, mangobitar och passionsfruktsirap.