Smoothies till tre dagar
2 portioner | med mango, blåbär & jordgubbar- Nötter
- Mjölk
- Jordnötter
- Kan innehålla spår av allergener
- Korn
- Gluten
- Havre
- Jordnötter
- Råg
- Sesam
- Spelt
- Vete
- Nötter
Gör vardagen lite enklare med våra smarta receptpaket för flera dagar. Paketet innehåller 3 recept som räcker till flera måltider under veckan. Recepten är enkla, med bara 2–3 steg vardera, och de samlas i en tydlig översikt med 6 steg. Våra goda och mättande smoothies fungerar precis lika bra till frukost som till mellanmål. Vi smaksätter de här tre varianterna med olika slags frukt och nötter, och kokosmjölk eller yoghurt ger en härlig krämighet.
Ingredienser
8 g
Frystorkade jordgubbar
2 st
Mango
360 ml
Kokosmjölk
75 g
Honung
40 g
Cashewnötter
(Innehåller: Nötter Kan innehålla spår av: Korn, Gluten, Havre, Jordnötter, Råg, Sesam, Spelt, Vete)
16 g
Frystorkade blåbär
1 st
Avokado
300 g
Yoghurt
(Innehåller: Mjölk)
50 g
Jordnötssmör
(Innehåller: Jordnötter)
40 g
Mandlar
(Innehåller: Nötter Kan innehålla spår av: Korn, Gluten, Havre, Jordnötter, Råg, Sesam, Spelt, Vete)
15 g
Riven kokos
(Kan innehålla spår av: Korn, Gluten, Havre, Jordnötter, Råg, Sesam, Spelt, Vete, Nötter)
Instruktioner
Skala och skär mango [1 st] i två delar längs med kärnan i mitten. Tärna i stora bitar.
Placera påsen med cashewnötter på en plan yta. Krossa dem sedan genom att banka dem med botten av en stekpanna.
Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme.
Rosta cashewnötter i 3–4 min, eller tills gyllene.
Tillsätt mango, honung [1 st] och kokosmjölk [1 st] till mixern.
Mixa i 1–2 min, eller tills smoothien har önskad konsistens.
Häll upp smoothie i skålar. Toppa med cashewnötter och frystorkade jordgubbar.
TIPS: 1) Lägg honung i en skål med varmt vatten i 1 min om den har stelnat. 2) Tillsätt några isbitar när du mixar för en kallare och fylligare smoothie.
Lägg frystorkade blåbär [1 st] i en skål och häll över kallt vatten tills blåbären täcks.
Låt ligga i blöt i 5 min.
Under tiden, halvera och kärna ur avokado. Gröp ur den med en sked.
Tillsätt avokado, frystorkade blåbär och vatten, honung [1 st] och kokosmjölk [1 st] till mixern.
Mixa i 1–2 min, eller tills smoothien har önskad konsistens.
TIPS: Lägg honung i en skål med varmt vatten i 1 min om den har stelnat.
TIPS: För en kallare och tjockare smoothie, tillsätt några isbitar och mixa tills den är helt slät. Om den blir för tjock för din smak, tillsätt lite vatten.
Lägg frystorkade blåbär [1 st] i en skål och häll över kallt vatten tills blåbären täcks.
Låt ligga i blöt i 5 min.
Skala och skär mango [1 st] i två delar längs med kärnan i mitten. Tärna i stora bitar.
Placera påsen med mandlar på en plan yta. Krossa dem sedan genom att banka dem med botten av en stekpanna.
Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme.
Rosta mandlar i 3–4 min, eller tills gyllene.
Tillsätt mango, frystorkade blåbär och vatten, honung [1 st] och yoghurt till mixern.
Mixa i 1–2 min, eller tills smoothien har önskad konsistens.
Häll upp smoothie i skålar. Ringla över jordnötssmör. Garnera med mandlar och riven kokos.
TIPS: 1) Lägg honung i en skål med varmt vatten i 1 min om den har stelnat. 2) Tillsätt några isbitar när du mixar för en kallare och fylligare smoothie.
