HelloFresharrow right iconarrow right iconRecipesarrow right iconarrow right iconPoké Bowl
topBanner
Poké bowl

Poké bowl

med kycklingbullar i asiatisk glaze

Allergener:glutensojasesam

Läs produktetiketten för att få all information om ingredienser och allergener. Vänligen kontrollera att ingredienserna, som du har hemma till detta receptet, passar dina allergen- och kostbehov.

Tillagningstid40 minuter
SvårighetsgradMedel
Ingredienser
Antal portioner
2
4
Ingredienserarrow down iconarrow down icon
Antal portioner
2
4

150 g

Jasminris

1 st

Sojasås

(Innehållergluten, soja)

10 g

Morot

25 g

Zucchini

3 tsk

Ingefära

3 dl

Kycklingfärs

Lime

Sesamfrön

(InnehållersesamKan innehållanötter, jordnötter)

Salladslök

Vitlöksklyfta

Ketchup

Ingår inte i din leverans

Socker

Vatten (steg 1)

Näringsvärden
Näringsvärdenarrow down iconarrow down icon
per portion
per 100 g
Energi (kcal)349 kcal
Energi (kJ)1461 kJ
Fett2.81 g
varav mättat0.4 g
Kolhydrater73.85 g
varav socker10.6 g
Protein6.65 g
Salt0.2 g
Instruktioner
Instruktionerarrow up iconarrow up icon
1

Sätt ugnen på 200°C. Häll i kallt vatten* (se mängd i ingredienslistan), jasminris och en nypa salt* i en kastrull. Koka upp vattnet och sänk sedan till låg värme. Låt riset sjuda under lock i 12 min. Ta kastrullen av värme och låt stå i 10 min under lock innan servering. Tips: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

2

Dela lime i 4 klyftor. Skala och finhacka sedan ingefära. Ansa och skiva sedan salladslök tunt. Separera blasten från den vita nedre delen. Halvera zucchini på längden och skiva den i tunna halvmånar. Skala och riv sedan morötter. Placera de rivna morötterna i en skål och sätt åt sidan. 

3

Finhacka vitlök. Blanda en glaze av vitlök, sojasås, ketchup och socker* i en skål. Smaksätt glazen med juice från 1-2 st limeklyftor efter smak.Blanda kycklingfärs, ingefära, den vita delen av salladslöken och 1/3 av glazen ordentligt i en bunke. 

4

Ta en matsked av köttfärsen och rulla till en liten köttbulle. Köttfärsen räcker till ca 5 kycklingbullar per person. Placera kycklingbullarna i en ugnsform. Häll 1 tsk glazen över varje kycklingbulle. Baka i ugnen, 20-25 min. VIKTIGT: Kycklingbullarna är färdiglagade när köttet är genomstekt och utan inslag av rosa.

5

Placera zucchiniskivorna på en bakplåt täckt med bakplåtspapper. Ringla över en skvätt olja* och krydda med salt* och peppar*. Rosta i ugnen, 10-15 min.

6

Fördela jasminriset mellan era skålar. Toppa riset med rivna morötter, bakade zucchinihalvor och glaserade kycklingbullar. Skeda över resterande glaze från ugnsformen. Strö över sesamfrön och den gröna blasten från salladslöken. Servera med resterande limeklyftor.