Skip to main content
Pankopanerad blomkål

Pankopanerad blomkål

med sesam-sötpotatis och kålsallad
Spara upp till 1039 kr på dina första 5 kassar
Kalorier
512 kcal
Protein
10.8g protein
Tillagningstid
30 minuter
Difficulty
Lätt
Allergener:
  • Ägg
  • Senap
  • Gluten
  • Vete
  • Sesam
  • Soja
  • Kan innehålla spår av allergener
  • Nötter
  • Jordnötter
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

450 g

Sötpotatis

275 g

Blomkål

½ st

Citrusfrukt

25 g

Srirachamajonnäs

(Innehåller: Ägg, Senap)

12.5 g

Ketchup

30 g

Pankoströbröd

(Innehåller: Gluten, Vete)

10 g

Sesamfrön

(Innehåller: Sesam Kan innehålla spår av: Nötter, Jordnötter)

40 g

Sweet chilisås

12.5 ml

Sojasås

(Innehåller: Gluten, Vete, Soja)

150 g

Strimlad salladsmix

50 g

Svart sesammajonnäs

(Innehåller: Ägg, Senap, Gluten, Vete, Sesam, Soja)

1 st

Salladslök

Ingår inte i din leverans

½ tsk

Salt (steg 2)

Energi (kJ)2144 kJ
Energi (kcal)512 kcal
Fett25.1 g
varav mättat2.4 g
Kolhydrater55.6 g
varav socker18.6 g
Kostfiber8.3 g
Protein10.8 g
Salt3.6 g
Bakplåt

Instruktioner

Förbered grönsaker
1

Sätt ugnen på 240°C/220°C varmluft. Skär sötpotatis (oskalad) i 1 cm pommes. Skär blomkål i små buketter. Halvera lime [1/2 st, 2P].

Panera blomkål
2

Blanda srirachamajo [1/2 paket, 2P], ketchup [1/2 paket, 2P], salt* [1/2 tsk | 1 tsk] och en nypa peppar* i en stor skål. Rör i blomkål och se till att den är täckt. Rör i panko och se igen till att blomkål är täckt. Placera blomkål på en sida av en plåt med bakplåtspapper och strö över resterande panering.

Baka blomkål och pommes
3

Placera sötpotatispommes på andra sidan av plåten. Blanda med lite olivolja*, hälften av sesamfrön, och en nypa salt* och peppar*. TIPS: Använd två plåtar till 4P. Baka tills blomkål är krispig och pommes är gyllene, 20-25 min. TIPS: Se till att blomkål är jämnt fördelat.

Blanda dressing
4

Blanda sweet chilisås, sojasås [1/2 paket, 2P], en generös skvätt limejuice och resterande sesamfrön i en skål.

Blanda kålsallad
5

Skär salladslök i tunna skivor. Blanda kålmix, hälften av salladslöken och hälften av svart sesammajo precis innan servering.

Servera
6

Lägg upp kålsallad, sesam-sötpotatis och pankopanerad blomkål på tallrikar. Ringla över lite sweet chilisåsdressing över blomkålen och servera resten vid sidan av. Strö över resterande salladslök, och servera med resterande sesammajo att dippa i.