Skip to main content
Medelhavsinspirerad snacksbricka

Medelhavsinspirerad snacksbricka

Sharingrätt | med falafel, hummus & pitachips
4.5(7)
Spara upp till 1039 kr på dina första 5 kassar
Kalorier
1297 kcal
Protein
41.7g protein
Tillagningstid
30 minuter
Difficulty
Lätt
Allergener:
  • Gluten
  • Vete
  • Mjölk
  • Sesam
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

4 st

Pitabröd

(Innehåller: Gluten, Vete)

240 g

Falafel

(Innehåller: Gluten, Vete)

100 g

Grekisk ost

(Innehåller: Mjölk)

390 g

Kikärtor

1 st

Bladpersilja

25 g

Tahini

(Innehåller: Sesam)

1 st

Citrusfrukt

2 st

Vitlöksklyfta

2 g

Spiskummin, malen

1 st

Gurka

8 g

Za'atar

(Innehåller: Sesam)

30 g

Oliver

75 g

Yoghurt

(Innehåller: Mjölk)

Ingår inte i din leverans

¼ tsk

Salt till dressing

2 msk

Olja till vitlöksolja

¼ tsk

Salt till vitlöksolja

2 msk

Olja till hummus

¼ tsk

Salt till hummus

Energi (kJ)5428 kJ
Energi (kcal)1297 kcal
Fett68.3 g
varav mättat17.1 g
Kolhydrater117.8 g
varav socker13.2 g
Kostfiber19.9 g
Protein41.7 g
Salt7.4 g
Potassium227.1 mg
Calcium19.5 mg
Iron0.9 mg

Instruktioner

Ugnsbaka ost
1

Värm ugnen till 220 °C/200 °C (varmluft).

Grovhacka oliver.

Placera salladsost i en liten ugnsform. Ringla över en skvätt olivolja och strö över za'atar och oliver.

Ugnsbaka i 15–18 min, tills osten är mjuk och lätt gyllene runt kanterna.

Hetta upp en skvätt olivolja i en stekpanna på medelhög värme.

Stek falafel i 3–4 min, eller tills brynta. Vänd då och då. Sänk till medelvärme när de är brynta.

Grovhacka persilja. Blanda yoghurt, persilja, salt och en nypa peppar i en liten skål.

Rosta pitachips
2

Finhacka eller pressa vitlök.

Blanda hälften av vitlöken, olivolja och salt i en liten skål.

Halvera pita till 2 cirklar och dela varje halva i 4 delar. Lägg dem på en plåt med bakplåtspapper och pensla med vitlöksolja.

Rosta pitachips i mitten av ugnen i 4–5 min, tills gyllene och krispiga.

TIPS: Håll ett öga på pitachipsen så de inte bränns vid!

Gör hummus
3

Häll av kikärtor. Halvera citrusfrukt.

Mixa kikärtor, resterande vitlök, tahini, en generös skvätt citrusfruktsaft, spiskummin, olivolja, salt och en nypa peppar till en jämn konsistens.

Häll hummus i en skål, ringla över en skvätt olivolja och krydda med en nypa salt.

Skär gurka i stavar.

TIPS: 1) Tillsätt en skvätt vatten till hummusen för en jämnare konsistens. 2) Mosa kikärtor med en gaffel och blanda ingredienserna i en skål om du inte har en mixer.

Servera
4

Lägg upp falafel i en djup tallrik med yoghurtdressing i botten.

Servera falafel, hummus, gurka, pitachips och ugnsbakad ost på en bricka eller ett serveringsfat.