Aura-energibars med chiafrön och tranbär
9 st | inspirerade av Mega Lucario- Nötter
- Havre
- Vete
- Jordnötter
- Sesam
- Råg
- Sesam
- Spelt
- Vete
- Korn
- Gluten
- Havre
- Jordnötter
- Kan innehålla spår av allergener
- Nötter
- Kamut
Superenkla och jättegoda recept för alla tidpunkter på dagen. Receptkort med 4 steg och portionerade ingredienser ingår. Granolabars är Lucarios hemlighet när han behöver snabb energi, och nu kan du också få superkrafter. Du får massor av näring och smarrig smak från nötter, frön, jordnötssmör, tahini och honung, och de är lätta att ta med sig i väskan.
Ingredienser
40 g
Mandlar
(Innehåller: Nötter Kan innehålla spår av: Råg, Sesam, Spelt, Vete, Korn, Gluten, Havre, Jordnötter)
40 g
Tranbär
(Kan innehålla spår av: Sesam, Nötter, Jordnötter)
25 g
Chiafrön
(Kan innehålla spår av: Sesam, Nötter, Jordnötter)
40 g
Valnötter
(Innehåller: Nötter Kan innehålla spår av: Sesam, Jordnötter)
100 g
Havregryn
(Innehåller: Havre, Vete Kan innehålla spår av: Gluten, Nötter, Råg, Korn, Kamut, Vete, Spelt, Jordnötter, Sesam)
50 g
Jordnötssmör
(Innehåller: Jordnötter)
50 g
Honung
50 g
Tahini
(Innehåller: Sesam)
Ingår inte i din leverans
2 msk
Smör till granolabars
½ dl
Vatten till havregryn
Instruktioner
Värm ugnen till 180 °C/160 °C (varmluft).
Grovhacka mandlar och valnötter.
Finhacka tranbär.
Värm smör i en liten kastrull i 2–3 min tills det bildas ett skum och smöret är brynt och har en nötaktig lukt.
Blanda havregryn, nötter, tranbär och chiafrön i en stor skål.
Vänd ner tahini, smör, jordnötssmör, vatten och honung.
TIPS: Lägg honung i en skål med varmt vatten i 1 min om den har stelnat.
Klä en bakform (25 x 15 cm) med bakplåtspapper.
Fyll bakformen med granolablandning.
Pressa ner blandningen ordentligt med baksidan av en sked, så att dina bars håller ihop efter att de rostats.
Rosta i ugnen i 25–30 min.
Låt granolablandningen svalna helt (1–2 timmar) innan du tar upp den från bakformen och skär den i tjocka bars.
TIPS: Förvara granolabars i en lufttät behållare i kylskåpet i upp till 1–2 veckor.
