Marockanska recept

Harissakyckling och grönsaker i ugnen

Harissakyckling och grönsaker i ugnen

med kryddig bulgur och gröna oliver

Spara & få fri frakt 5 gånger

Vi älskar smarta middagslösningar! Det här är en perfekt vardagsrätt där alla ingredienser tillagas i en och samma ugnsform. Vi bjuder på harissakryddad kyckling med bulgur som får sällskap av oliver, rödlök, morot och zucchini och toppas med svalkande yoghurt.

Taggar:

10 min prep

•Snabb

•Max 50g kolhydrater

•Under 650 kcal

Allergener:

Vete

•Gluten

•Mjölk

Läs produktetiketten för att få all information om ingredienser och allergener. Vänligen kontrollera att ingredienserna, som du har hemma till detta receptet, passar dina allergen- och kostbehov.

Tillagningstid20 minuter

tio minuter

NivåLätt

Ingredienser

Antal portioner

1 st

Rödlök

1 st

Morot

1 st

Zucchini

4 g

Harissakrydda

300 g

Kycklingbröstfilé

4 g

Kycklingbuljong

85 g

Bulgur

(Innehåller: Vete, Gluten)

35 g

Gröna oliver

75 g

Yoghurt

(Innehåller: Mjölk)

4 g

Souvlaki-kryddmix

Ingår inte i din leverans

2.5 dl

Vatten till bulgur

¼ tsk

Salt till grönsaker

¼ tsk

Salt till kött

1 msk

Olja till bulgur

Näringsvärden

Energi (kJ)2235 kJ

Energi (kcal)534 kcal

Fett19.5 g

varav mättat5.7 g

Kolhydrater40.7 g

varav socker8.7 g

Protein44.4 g

Salt4.7 g

Instruktioner

1

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Koka upp en kastrull med vatten och kycklingbuljong.

Skär rödlök i 1 cm breda klyftor.

Skär morot (oskalad) i tunna skivor.

Skär zucchini i 2 cm breda halvmånar.

2

Blanda rödlök, morot, zucchini, souvlaki-kryddmix, salt och en nypa peppar i en medelstor skål.

3

Skär kyckling i 2 lika stora halvor på en separat skärbräda.

Krydda den med harissakrydda, salt och en nypa peppar.

VIKTIGT: Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling.

4

Blanda bulgur, olivolja, oliver, kokt vatten med kycklingbuljong och en nypa salt och peppar i en ugnsform.

5

Tillsätt grönsaker till bulguren och toppa med kyckling.

Tillaga i ugnen i 17–19 min, eller tills kyckligen är genomstekt.

TIPS: Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

6

Lägg upp kyckling, bulgur och grönsaker på tallrikar.

Ringla över yoghurt.

Meal right image

Upptäck liknande recept

Zucchini recept

Meal left image

De högst bedömda middagsrecepten

Pistage- och räkpasta

med örtpesto och körsbärstomater

Toscansk räkpasta

med soltorkade tomater och färsk rucola

Kålpuddingspanna

med potatis, lingonsylt och picklad gurka

Portugisisk inspirerad kycklingburgare

med karamelliserad rödlök och pommes

Japanska tacos

med blandfärs, sesamfrön och chili

Citronstekt lax

med sesamrostad potatis och mild aioli

Halloumitacos

med avokadoröra, karamelliserad lök och oregano

Kryddig ryggbiff och cajunmajonnäs

med gratinerad majskolv och krispig grönkål

Basilikakyckling

med morotsmos och äppelsallad

Krispig BBQ-kyckling

med kålsallad och vitlöksdressing

Citron- och honungsstekt halloumi

med tzatziki och oreganopommes

Mexikanska nötfärstacos

med cajunkryddat smör och spröd rödkålsslaw

Cajunkyckling

med kryddig potatis och salsa

Köttbullar med potatismos

gräddsås och picklad gurka

Gyllenstekt kycklingfilé

med ugnsrostade rotfrukter och BBQ-sås

Pankopanerad kyckling

med bakade rosmarinspommes och snabb coleslaw

Vietnamese-style tacos

med nötfärs, asiatisk majodressing och jordnötter

Kryddig chilikyckling

med pak choi-ris och srirachamajonnäs

Stekt fläsk i gräslökssås

med sauterad svamp och morot- och potatismos

Kyckling Kiev

med rostade grönsaker och aioli

Denna veckas HelloFresh-recept du måste prova

Amerikanska blandfärstacos

med kryddig BBQ-sås och syltad lök

Gyllenstekt pankopanerad fläskkotlett

med rostade rotfrukter och majsslaw

Pankopanerat fläsk och fluffigt ris

med vitlöksstekt broccoli och sesammajonnäs

Rigatonigratäng med ricotta och spenat

med färsk basilika och pinjenötter

Asiatisk räkwok

med pak choi-ris och sojastekt broccoli

Mandelpanerat fläsk

med rostade grönsaker och persiljedressing

Brynta köfte

med granatäppletabbouleh och gräddfil

Pankopanerad kyckling

med rostade rosmarinspommes och coleslaw

Röd curry-kryddad nudelsoppa

med kokosmjölk, ostronskivling och pak choi

Za'atar-kryddad öring

med spenatris och rostade grönsaker

Krämig sötpotatisdhal

med krispiga korianderchips och mild yoghurt

Snabb ”buffalo”-glaserad fläskfärs

med krämig ranchslaw och persiljeris

Italiensk melanzane parmigiana på aubergine

med tomatsås och mozzarella

Vegetarisk burritobowl

med stekt vegofärs och mild limedressing

Stekt vit fisk

med rostade rädisor och dragonsås

Snabb Tex Mex-inspirerad nötfärspasta

med kryddig gräddsås och färsk salladslök

Brynt fläskkotlett och rostade grönsaker

med krämig pestodressing

Stekt rumpstek och dragondipp

med rostade morötter och gratinerad broccoli

Tandoorikryddad kycklingburgare i naanbröd

med het myntayoghurt och sötpotatispommes

Spaghetti i krämig ostronskivlingsås

med spenat och valnötscrumble