Skip to main content
Dillpanerad torsk

Dillpanerad torsk

med krispiga pommes och grön äppelsallad
4.5(328)
Spara upp till 1099 kr på dina 5 första kassar
Kalorier
681 kcal
Protein
30.1g protein
Tillagningstid
35 minuter
Difficulty
Medel
Allergener:
  • Fisk
  • Senap
  • Ägg
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

1 st

Vitlöksklyfta

15 g

Pankoströbröd

500 g

Potatis

1 st

Dill

½ st

Citrusfrukt

250 g

Torsk

(Innehåller: Fisk)

50 g

Majonnäs

(Innehåller: Senap, Ägg)

150 g

Förskuren spetskål

1 st

Äpple

12 g

Grov senap

(Innehåller: Senap)

Ingår inte i din leverans

2 msk

Olivolja (steg 2)

Energi (kJ)2848 kJ
Energi (kcal)681 kcal
Fett34.8 g
varav mättat4.3 g
Kolhydrater57.6 g
varav socker14.6 g
Kostfiber7.7 g
Protein30.1 g
Salt1 g
Potassium1193.4 mg
Calcium33 mg
Iron0.2 mg
Bakplåt
Rivjärn

Instruktioner

Rosta pommes
1

Sätt ugnen på 220°C/200°C varmluft. Skär potatis (oskalad) till 1 cm pommes och placera dem på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med lite olivolja*, salt* och peppar*. Tillaga överst i ugnen i 25-30 min, tills gyllene.

Förbered panering
2

Finhacka dill. Riv en nypa citronzest och skär sen citron [1/2 st, 2P] i klyftor. Finhacka eller pressa vitlök. Blanda dill, panko [1/2 påse, 2P], citronzest, vitlök och olivolja* [2 msk | 4 msk] i en skål, och krydda med en nypa salt* och peppar*.

Panera fisk
3

Torka av fisken med hushållspapper och placera den på en ny plåt med bakplåtspapper. Skeda över paneringen, bre ut i ett jämnt lager och pressa mot fisken så att så mycket som möjligt fastnar. Lite av toppingen kommer att falla av på plåten - men den använder vi senare.

Tillaga fisk
4

När det återstår 10 min av pommes tillagningstid, sätt in fisken i mitten av ugnen i 6-10 min, eller tills paneringen är gyllene och fisken är precis genomstekt.

Blanda kålsallad
5

Halvera äpple, kärna ur, och skär i tunna skivor. Finhacka persilja. Blanda kålmix, en skvätt olivolja*, en skvätt citronjuice, och en nypa salt* och massera kål i 30 sek, tills mör. Tillsätt äpple, persilja och solroskärnor och blanda väl. TIPS: Tillsätt senap om du tycker om det.

Servera
6

Lägg upp dillpanerad torsk, pommes och kålsallad på tallrikar. Strö över resterande paneringen från plåten, och servera med majonnäs vid sidan av.