Skip to main content

Caper crusted cod

with provencal inspired veggie toss

Taggar:
10 min prep
Supersnabb
Snabb
Proteinrik
Under 650 kcal
Allergener:
Pesce
Gluten
Hvede
Milk

Läs produktetiketten för att få all information om ingredienser och allergener. Vänligen kontrollera att ingredienserna, som du har hemma till detta receptet, passar dina allergen- och kostbehov.

Tillagningstid30 minuter
25 minuter
NivåLätt

Ingredienser

Antal portioner

250 g

Torsk

25 g

Pankoströbröd

400 g

Småpotatis

1 st

Zucchini

1 st

Tomat

1 st

Rödlök

1 st

Bladpersilja

75 g

Yoghurt

1 st

Vitlöksklyfta

4 g

Medelhavets Pärla

15 g

Kapris

40 g

Rucola

Ingår inte i din leverans

½ tsk

Salt till grönsaker

1 msk

Olja till panering

Näringsvärden

Energi (kJ)2114 kJ
Energi (kcal)505 kcal
Fett13.9 g
varav mättat3.9 g
Kolhydrater53.6 g
varav socker9.4 g
Kostfiber6.5 g
Protein33.7 g
Salt2.2 g
Trans Fat0.1 g
Potassium180.6 mg
Calcium14.3 mg
Iron0.2 mg

Instruktioner

1
2
3
4
5
6