Skip to main content
Tropisk pulled pork-gryta

Tropisk pulled pork-gryta

med kokosris och majssalsa
4.0(64)
Kalorier
839 kcal
Protein
34.6g protein
Tillagningstid
35 minuter
Difficulty
Lätt
Allergener:
  • Mjölk
  • Vete
  • Soja
  • Gluten
  • Korn
  • Sesam
  • Råg
  • Jordnötter
  • Vete
  • Gluten
  • Nötter
  • Spelt
  • Havre
  • Kan innehålla spår av allergener
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

150 g

Långkornigt vitt ris

1 st

Citrusfrukt

4 g

Panamat

1 st

Tomat

75 g

Yoghurt

(Innehåller: Mjölk)

12.5 ml

Sojasås

(Innehåller: Vete, Soja, Gluten)

½ st

Majs

300 g

Pulled pork

15 g

Riven kokos

(Kan innehålla spår av: Korn, Sesam, Råg, Jordnötter, Vete, Gluten, Nötter, Spelt, Havre)

35 g

Tomatpuré

1 st

Morot

1 st

Salladslök

Ingår inte i din leverans

3 dl

Vatten till ris

½ tsk

Salt till ris

1 msk

Olja till stekning

1.5 dl

Vatten till sås

1 msk

Olja till sallad

¼ tsk

Salt till sallad

Energi (kJ)3509 kJ
Energi (kcal)839 kcal
Fett39.2 g
varav mättat15.1 g
Kolhydrater86.7 g
varav socker12.1 g
Kostfiber6.9 g
Protein34.6 g
Salt6.7 g
Trans Fat0.1 g
Potassium161.3 mg
Calcium17.9 mg
Iron0.4 mg

Instruktioner

Koka ris
1

Koka upp en medelstor kastrull med vatten.

Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 14 min.

Ta av kastrullen från värme, rör i riven kokos och låt vila under lock i 10 min.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

Fräs morot
2

Under tiden, riv morot (oskalad) grovt.

Hetta upp olivolja i en stor kastrull på medelhög värme.

Fräs morot, Panamat och tomatpuré i 1–2 min, eller tills väldoftande.

Laga pulled pork
3

Tillsätt pulled pork (inklusive sky från förpackningen), vatten och sojasås till kastrullen med morot.

Sänk till medelvärme och sjud under lock i 10–12 min.

Förbered råvaror
4

Under tiden, finhacka tomat.

Häll av majs.

Halvera lime.

Skär salladslök i tunna skivor.

Gör majssalsa
5

Blanda tomat, majs, salladslök, limesaft, olivolja och salt i en medelstor skål.

Använd 2 gafflar för att riva köttet i kastrullen tills det är helt strimlat.

Sjud kött i sås i 2–3 min under omrörning, tills sås tjocknar.

Servera
6

Lägg upp kokosris i skålar.

Toppa med pulled pork-gryta och majssalsa.

Servera med en klick yoghurt.

Denna veckas HelloFresh-recept du måste prova