Skip to main content

Frasig kyckling och curryräkor på thailändskt vis

med rödkålssallad och sesampommes
Rabatt + kvarnset från Peugeot
Kalorier
1036 kcal
Protein
63.2g protein
Tillagningstid
30 minuter
Difficulty
Lätt
Allergener:
  • Kräftdjur
  • Sesam
  • Gluten
  • Vete
  • Soja
  • Kan innehålla spår av allergener
  • Nötter
  • Jordnötter
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

300 g

Kycklingbröstfilé

150 g

Kungsräkor

(Innehåller: Kräftdjur)

75 g

Rödkål, förskuren

500 g

Potatis

25 g

Honung

1 st

Citrusfrukt

1 st

Mynta & koriander

10 g

Sesamfrön

(Innehåller: Sesam Kan innehålla spår av: Nötter, Jordnötter)

25 g

Pankoströbröd

(Innehåller: Gluten, Vete)

30 g

Röd currypasta

1 st

Morot

4 g

Goan Xacuti

1 st

Gurka

1 st

Salladslök

50 g

Vegansk asiatisk majonnäs

(Innehåller: Sesam, Gluten, Vete, Soja)

Ingår inte i din leverans

½ tsk

Salt till potatis

¼ tsk

Socker till sallad

¼ tsk

Salt till sallad

¼ tsk

Salt till kött

2 dl

Mjöl till panering

¼ tsk

Salt till mjöl

1 st

Ägg till panering

1 msk

Olja till stekning

¼ tsk

Salt till räkor

Energi (kJ)4337 kJ
Energi (kcal)1036 kcal
Fett32.7 g
varav mättat4.8 g
Kolhydrater126 g
varav socker23.7 g
Kostfiber11.3 g
Protein63.2 g
Kolesterol78.1 mg
Salt7.1 g
Potassium1371.3 mg
Calcium47.3 mg
Iron1.3 mg

Instruktioner

1

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Skär potatis (oskalad) i 1 cm tunna pommes och placera dem på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med en skvätt olivolja, salt och en nypa peppar. 

Rosta i ugnen i 25–35, min eller tills gyllene och mjuka.

TIPS: Använd fler plåtar om det blir för trångt.

2

Under tiden, riv morot (oskalad) grovt.

Skär gurka (oskalad) i 1 cm tunna stavar.

Grovhacka mynta och koriander. 

Halvera citrusfrukt.

Skär salladslök i tunna skivor.

Blanda rödkål, morot, gurka, örter, en generös skvätt citrusfruktsaft, socker, salt och en nypa peppar i en stor skål.

3

Lägg kycklingen mellan två bakplåtspapper och banka den med en kötthammare eller kavel tills den har fått en jämn tjocklek på ca 2 cm. Krydda den med salt.

Blanda mjöl, salt och en nypa peppar i en djup tallrik.

Vispa ägg i en andra djup tallrik.

Blanda panko och Goan Xacuti i en tredje djup tallrik. 

Vänd kyckling först i mjöl, sen i ägg och till sist i panko. Placera på en tallrik. 

VIKTIGT: Tvätta händer och köksredskap noggrant efter att ha hanterat rå kyckling.

TIPS: Om du inte har ägg kan du använda mjölk.

4

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme och tillsätt olivolja så det täcker pannan. 

Stek kyckling i 3–4 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt.

Lägg över på en tallrik med hushållspapper och krydda med en nypa salt. 

TIPS: 1) Tillsätt extra olivolja vid behov. 2) Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

5

Under tiden, hetta upp en skvätt olivolja i en annan stekpanna på medelhög värme.

Tillsätt räkor, röd currypasta och honung och krydda med salt. Stek i 1–2 min per sida, eller tills räkor är gyllene och genomstekta och såsen tjocknat något.

Vänd pommes i sesamfrön.

Skär kyckling i tunna skivor.

TIPS: Räkorna är färdiga när de är rosa utanpå och ogenomskinliga i mitten.

6

Lägg upp sesampotatis, kyckling och sallad på tallrikar.

Toppa salladen med räkor och salladslök.

Servera med asiatisk majonnäs.