Skip to main content

Souvlakikryddade koftas

med dilltzatziki och oreganopotatis
4.0(80)
Kalorier
713 kcal
Protein
35.5g protein
Tillagningstid
30 minuter
Difficulty
Lätt
Allergener:
  • Gluten
  • Vete
  • Mjölk
  • Ägg
  • Fisk
  • Senap
  • Sesam
  • Soja
  • Selleri
  • Kräftdjur
  • Mjölk
  • Kan innehålla spår av allergener
  • Råg
  • Korn
  • Havre
  • Vete
  • Spelt
  • Kamut
  • Khorasanvete
  • Gluten
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

250 g

Blandfärs

25 g

Ströbröd

(Innehåller: Gluten, Vete)

250 g

Körsbärstomater

1 st

Gurka

30 g

Spenat

75 g

Yoghurt

(Innehåller: Mjölk)

4 g

Souvlaki-kryddmix

(Kan innehålla spår av: Ägg, Fisk, Senap, Sesam, Soja, Selleri, Kräftdjur, Mjölk)

500 g

Potatis

½ st

Vitlöksklyfta

1 st

Dill

½ g

Torkad oregano

(Kan innehålla spår av: Senap, Mjölk, Råg, Korn, Havre, Vete, Spelt, Kamut, Khorasanvete, Gluten)

1 st

Lök

Ingår inte i din leverans

½ tsk

Salt till potatis

1 st

Ägg till koftas

½ tsk

Salt till koftas

¼ tsk

Salt till dressing

Energi (kJ)2983 kJ
Energi (kcal)713 kcal
Fett33.7 g
varav mättat14.9 g
Kolhydrater67.7 g
varav socker11.7 g
Kostfiber8 g
Protein35.5 g
Kolesterol0.1 mg
Salt4.7 g
Potassium1776.6 mg
Calcium37.8 mg
Iron1.4 mg

Instruktioner

Rosta klyftpotatis
1

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Skär potatis (oskalad) i 2 cm breda klyftor och placera dem på en plåt med bakplåtspapper.

Blanda med olivolja, salt, oregano och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 25–35 min, eller tills gyllene.

TIPS: Använd flera plåtar om det blir för trångt

Gör koftas
2

Blanda färs, ägg, souvlakikrydda, ströbröd och salt i en stor skål.

Forma färsen till 8 cm långa koftas (3 per person) med fuktiga händer.

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Stek koftas, vänd dem regelbundet, i 2–3 min, eller tills brynta.

Sänk till medelvärme och stek i ytterligare 6–7 min, eller tills genomstekta.

VIKTIGT: Köttet är färdiglagat när det inte längre är rosa i mitten.

Förbered grönsaker
3

Under tiden, skölj spenat.

Finhacka dill och finhacka eller pressa vitlök.

Skär lök i 1 cm breda klyftor.

När det återstår 15 min av potatisens tillagningstid, tillsätt lök på plåten och vänd runt. Rosta resterande tid.

4

Halvera körsbärstomater.

Riv gurka grovt och pressa ur så mycket vätska som möjligt i en ren handduk.

Blanda gurka, dill, yoghurt, vitlök, salt och en nypa peppar i en skål. Ställ åt sidan.

5

Tillsätt tomat och spenat på plåten med potatis och vänd runt precis innan servering.

6

Lägg upp potatis och grönsaker i djupa tallrikar.

Toppa med koftas och tzatziki.