Skip to main content
Panerad sej och krispiga räkor

Panerad sej och krispiga räkor

med pommes frites och syrlig tartarsås
4.5(44)
Spara upp till 1099 kr på dina 5 första kassar
Kalorier
758 kcal
Protein
46.4g protein
Tillagningstid
35 minuter
Difficulty
Lätt
Allergener:
  • Fisk
  • Senap
  • Ägg
  • Kräftdjur
  • Gluten
  • Vete
  • Sulfiter
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

1 st

Citrusfrukt

½ st

Dragon

250 g

Sej

(Innehåller: Fisk)

1 st

Lök

50 g

Majonnäs

(Innehåller: Senap, Ägg)

4 g

Curry on

150 g

Kungsräkor

(Innehåller: Kräftdjur)

500 g

Potatis

75 g

Pankoströbröd

(Innehåller: Gluten, Vete)

12 ml

Vitvinsvinäger

(Innehåller: Sulfiter)

150 g

Haricots verts

Ingår inte i din leverans

¼ tsk

Salt till potatis

¼ tsk

Salt till inläggning

¼ tsk

Socker till inläggning

2 msk

Mjöl till panering

¼ tsk

Salt till panering

1 st

Ägg till panering

¼ tsk

Salt till grönsaker

¼ tsk

Salt till dressing

½ tsk

Socker till dressing

Energi (kJ)3172 kJ
Energi (kcal)758 kcal
Fett23.7 g
varav mättat3.4 g
Kolhydrater90.7 g
varav socker9.4 g
Kostfiber10.3 g
Protein46.4 g
Kolesterol78.1 mg
Salt5.6 g
Potassium1510.1 mg
Calcium92.3 mg
Iron1.1 mg

Instruktioner

Rosta pommes
1

Värm ugnen till 220 °C/200 °C (varmluft).

Skär potatis (oskalad) i 1 cm tunna pommes och placera dem på en plåt med bakplåtspapper.

Blanda med olivolja, salt och peppar.

Rosta i ugnen i 25–35 min, eller tills gyllene och mjuka.

Förbered tartarsås
2

Under tiden, finhacka schalottenlök.

Grovhacka dragonblad.

Skär citron i klyftor.

Blanda schalottenlök, vitvinsvinäger, socker och salt en liten skål och ställ åt sidan.

Panera fisk och räkor
3

Blanda mjöl, salt och en nypa peppar i en djup tallrik.

Vispa ägg i en ny djup tallrik.

Blanda panko och Curry-On i en tredje djup tallrik.

Torka fisk med hushållspapper och krydda med salt.

Vänd fisk först i mjöl, sen i ägg och sist i panko.

Häll av vätska från räkorna och panera dem på samma sätt i mjöl, ägg och panko.

TIPS: Om du inte har ägg så kan du använda 2 msk mjölk istället.

Stek fisk och räkor
4

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme och tillsätt olivolja så det täcker pannan.

Stek fisk i 2–3 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt. Ställ åt sidan på en tallrik med hushållspapper.

Upprepa med räkor, stek 1–2 min per sida.

TIPS: Fisk och räkor är klara när de är ogenomskinliga i mitten.

TIPS: Tillsätt mer olivolja om fisk och räkor fastnar på pannan. Stek i omgångar vid behov.

Gör tartarsås
5

Under tiden, ansa haricots verts och placera dem på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med olivolja, salt och peppar.

Rosta i ugnen i 10–12 min, eller tills mjuka. Tillsätt en skvätt citronsaft och vänd runt.

Häll av lag från schalottenlök.

Blanda majonnäs, schalottenlök, salt, socker, en nypa peppar och dragon i en liten skål.

Servera
6

Lägg upp fisk, räkor och pommes på tallrikar.

Servera med citronklyftor, tartarsås och haricots verts.