Skip to main content
Honungs- och sojamarinerad kyckling

Honungs- och sojamarinerad kyckling

med sesamrostad sötpotatis
4.5(3,4 tn)
Kalorier
690 kcal
Protein
43g protein
Difficulty
Medel
Allergener:
  • Ägg
  • Senap
  • Vete
  • Soja
  • Gluten
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

20

Jordnötter

60

Salladsmix

40

Aioli

(Innehåller: Ägg, Senap)

450

Sötpotatis

1

Vitlöksklyfta

25

Sojasås

(Innehåller: Vete, Soja, Gluten)

300

Strimlad kycklinglårfilé

25

Honung

2

Tomat

10

Sesamfrön

Ingår inte i din leverans

1

Olivolja (steg 2)

Energi (kcal)690 kcal
Energi (kJ)2885 kJ
Fett36.1 g
varav mättat6.9 g
Kolhydrater51.1 g
varav socker15.2 g
Protein43 g
Salt2.6 g
Bakplåt
Stekpanna

Instruktioner

Rosta potatis
1

Sätt ugnen på 240°C/220°C varmluft. Tärna sötpotatis (oskalad) i 2 cm stora bitar. Placera dem på en plåt med bakplåtspapper, strö över hälften av sesamfröna, och blanda med lite olivolja*, salt*, peppar*. Rosta i 25-30 minuter, eller tills möra. TIPS: Skär potatis i rätt storlek så de blir färdiga i tid.

Marinera kyckling
2

Pressa vitlök. Blanda vitlök, sojasås, honung, resterande sesamfrön, och olivolja* [1 msk | 2 msk] i en medelstor skål. Vänd kyckling i marinadenVIKTIGT: Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling.

Förbered råvaror
3

Skölj salladsmix. Skär tomat i skivor. Grovhacka jordnötter. 

Stek kyckling
4

Hetta upp en skvätt olivolja* i en stor stekpanna på medelhög värme när det är 5 min kvar av potatisens tillagningstid. Tillsätt kyckling och marinad. Stek i 4-5 min, tills brynt och genomstekt, vänd ofta. VIKTIGT: Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

Förbered sallad
5

Blanda tomat, jordnötter, salladsmix och lite olivolja* i en salladsskål. Krydda med salt* och peppar*.

Servera
6

Lägg upp kyckling på tallrikar och skeda över kvarvarande marinaden från stekpannan. Servera med sesamrostad sötpotatis och jordnötssallad, och aioli vid sidan av.

Denna veckas HelloFresh-recept du måste prova