Skip to main content
Torsk på indiskt vis

Torsk på indiskt vis

med frisk tomatsallad och ingefärspotatis

Att laga indiskt hemma behöver inte vara svårt. Ikväll bjuder vi på en färgstark och doftande rätt med kryddstekt torsk, ugnsrostad potatis med ingefära och koriander och en frisk sallad med limesyltad rödlök. Slå dig ner och njut av smaksensationerna från ett av världens mest älskade kök!

Taggar:
Glutenfri
Proteinrik
Under 650 kcal
Allergener:
Pesce
Milk
Senf
Egg

Läs produktetiketten för att få all information om ingredienser och allergener. Vänligen kontrollera att ingredienserna, som du har hemma till detta receptet, passar dina allergen- och kostbehov.

Tillagningstid30 minuter
20 minuter
NivåLätt

Ingredienser

Antal portioner

250 g

Torsk

4 g

Milda Mahal

2 st

Tomat

1 st

Gurka

½ st

Rödlök

1 st

Lime

75 g

Yoghurt

1 st

Mynta & koriander

500 g

Potatis

5 g

Ginger Ninja

½ st

Vitlöksklyfta

½ g

Chiliflakes

Ingår inte i din leverans

¼ tsk

Salt till potatis

¼ tsk

Salt till inläggning

½ tsk

Socker till inläggning

Näringsvärden

Energi (kJ)1890 kJ
Energi (kcal)452 kcal
Fett7.2 g
varav mättat3 g
Kolhydrater60.7 g
varav socker11 g
Kostfiber7.6 g
Protein32.1 g
Salt2.9 g
Trans Fat0.2 g
Potassium1424.8 mg
Calcium15.4 mg
Iron0.3 mg

Instruktioner

1

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft). 

Skär potatis (oskalad) i 2 cm stora bitar och placera dem på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med en skvätt olivolja, salt, Ginger Ninja och en nypa peppar. 

Rosta i ugnen i 25–35 min, eller tills gyllene.

TIPS: Använd fler plåtar om det blir för trångt. 

2

Under tiden, halvera rödlök och skär den i tunna skivor. 

Halvera lime. 

Blanda socker, salt och en generös skvätt limesaft i en stor skål. 

Vänd rödlök i lagen och ställ skålen åt sidan.

3

Finhacka eller pressa vitlök. 

Blanda yoghurt, vitlök och en nypa salt och peppar i en liten skål. Ställ åt sidan.

4

När det återstår 12 min av potatisens tillagningstid, torka fisk med hushållspapper och krydda med Milda Mahal och en nypa salt. 

Lägg fisk i en ugnsform med bakplåtspapper och tillaga i ugnen i 1012 min, eller tills gyllene och genomstekt.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är ogenomskinligt och lätt faller isär.

5

Under tiden, finhacka mynta och koriander var för sig. 

Grovhacka tomat och gurka. 

Blanda potatis med koriander och chiliflakes precis innan servering. 

Blanda tomat, mynta och gurka med den limesyltade rödlöken. 

TIPS: Skippa chili, eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

6

Lägg upp fisk, tomatsallad och potatis på tallrikar. 

Servera med vitlöksyoghurt.