Skip to main content
Snabb nötfärschili och ris

Snabb nötfärschili och ris

med koriander och citrusdressing
4.0(259)
Kalorier
751 kcal
Protein
35g protein
Difficulty
Medel
Allergener:
  • Mjölk
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

1 st

Citrusfrukt

2 st

Morot

1 st

Koriander

195 g

Kidneybönor

150 g

Långkornigt vitt ris

75 ml

Gräddfil

(Innehåller: Mjölk)

195 g

Krossade tomater

4 g

Buljong

2 g

Rökt paprikapulver

5 g

Tex-Mex

225 g

Nötfärs

1 st

Vitlöksklyfta

½ g

Chiliflakes

Ingår inte i din leverans

3 dl

Vatten till ris

½ tsk

Salt till ris

1 msk

Olja till stekning

½ msk

Vatten till sås

¼ tsk

Salt till sås

¼ tsk

Socker till sås

Energi (kJ)3141 kJ
Energi (kcal)751 kcal
Fett27.1 g
varav mättat10 g
Kolhydrater90 g
varav socker14.1 g
Kostfiber11.1 g
Protein35 g
Salt4.8 g
Potassium38.3 mg
Calcium12.8 mg
Iron0.2 mg

Instruktioner

Koka ris
1

Koka upp en medelstor kastrull med vatten. 

Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 14 min. 

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min. 

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

Förbered grönsaker
2

Skär morot (oskalad) i tunna halvmånar.

Häll av och skölj kidneybönor.

Finhacka eller pressa vitlök.

Finhacka koriander.

Stek färs
3

Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på hög värme.

Stek nötfärs med morot och en nypa salt i 4–5 min, eller tills brynt.

Tillsätt vitlök och stek i 30 sek, tills väldoftande.

Blanda gräddfil
4

Under tiden, skär citrusfrukt i klyftor.

Blanda gräddfil, en skvätt citrusfruktsaft och en nypa salt och peppar i en liten skål.

Laga sås
5

Rör i Tex-Mex, buljong, rökt paprikapulver, chiliflakes, krossade tomater, vatten, salt och socker i stekpannan.

Tillsätt kidneybönor och sjud i 3–4 min, tills såsen tjocknar.

Smaka av med en nypa peppar.

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

VIKTIGT: Köttet är färdiglagat när det är genomstekt och utan inslag av rosa.

Servera
6

Lägg upp ris i skålar och toppa med nötfärschili.

Klicka över gräddfil och garnera med koriander.

Servera med citrusfruktklyftor vid sidan av.