Skip to main content
Poké bowl med kallrökt lax

Poké bowl med kallrökt lax

med jasminris och mango- och chilisalsa
4.5(129)
Kalorier
777 kcal
Protein
21.4g protein
Tillagningstid
20 minuter
Difficulty
Lätt
Allergener:
  • Fisk
  • Jordnötter
  • Senap
  • Ägg
  • Kan innehålla spår av allergener
  • Sesam
  • Nötter
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

100 g

Kallrökt lax

(Innehåller: Fisk)

150 g

Jasminris

½ st

Mango

1 st

Avokado

1 st

Gurka

½ g

Chiliflakes

½ st

Citrusfrukt

20 g

Saltade jordnötter

(Innehåller: Jordnötter Kan innehålla spår av: Sesam, Nötter)

50 g

Majonnäs

(Innehåller: Senap, Ägg)

10 g

Sriracha

Ingår inte i din leverans

3 dl

Vatten (steg 1)

½ tsk

Salt (steg 1)

¼ tsk

Salt (steg 4)

Energi (kJ)3251 kJ
Energi (kcal)777 kcal
Fett40.1 g
varav mättat6.4 g
Kolhydrater76.8 g
varav socker15 g
Kostfiber6.4 g
Protein21.4 g
Salt4.1 g
Kastrull

Instruktioner

Koka ris
1

Koka upp en medelstor kastrull med vatten [3 dl | 6 dl].

Rör i ris och salt [½ tsk | 1 tsk], sänk till medellåg värme och sjud under lock i 12 min.

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte.

Förbered mango
2

Skala och skär mango [1/2 st, 2P] i tre delar längs med kärnan i mitten. Tärna i 2 cm stora bitar.

Förbered grönsaker
3

Grovhacka gurka.

Halvera lime [1/2 st, 2P].

Gör salsa
4

Blanda mango, gurka, jordnötter, chiliflakes [1/2 paket, 2P], limesaft [1 msk | 2 msk] och salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] i en stor skål.

Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja.

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

Förbered avokado
5

Halvera och kärna ur avokado. Gröp ur med en sked, och skär i tunna skivor. Krydda med en nypa salt.

Blanda majonnäs och sriracha [1/2 paket, 2P] i en liten skål. 

Servera
6

Lägg upp ris i skålar.

Toppa med mangosalsa, avokado och kallrökt lax.

Servera med en klick srirachamajonnäs.