Skip to main content
Indisk tofucurry

Indisk tofucurry

med kokosris och gurksallad med granatäpple
3.5(75)
Kalorier
626 kcal
Protein
14.1g protein
Tillagningstid
25 minuter
Difficulty
Lätt
Allergener:
  • Soja
  • Korn
  • Sesam
  • Råg
  • Jordnötter
  • Vete
  • Gluten
  • Nötter
  • Spelt
  • Havre
  • Kan innehålla spår av allergener
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

180 g

Tofu

(Innehåller: Soja)

150 g

Basmatiris

1 st

Citrusfrukt

200 g

Krossade tomater

15 g

Riven kokos

(Kan innehålla spår av: Korn, Sesam, Råg, Jordnötter, Vete, Gluten, Nötter, Spelt, Havre)

125 g

Körsbärstomater

30 g

Tikka masala

4 g

Milda Mahal

1 st

Gurka

½ st

Granatäpple

1 st

Koriander

Ingår inte i din leverans

1 msk

Olja till ris

3 dl

Vatten till ris

½ tsk

Salt till ris

1 msk

Olja till stekning

¼ tsk

Salt till tofu

1 tsk

Socker till sås

½ msk

Smör till sås

¼ tsk

Salt till sås

2 dl

Vatten till sås

Energi (kJ)2618 kJ
Energi (kcal)626 kcal
Fett27.2 g
varav mättat9 g
Kolhydrater85.7 g
varav socker12.5 g
Kostfiber8 g
Protein14.1 g
Salt4.1 g
Potassium467.9 mg
Calcium77.1 mg
Iron1.4 mg

Instruktioner

Koka ris
1

Hetta upp olivolja i en medelstor kastrull på medelvärme.

Fräs kokos i 30 sek, eller tills väldoftande.

Häll i vatten och koka upp.

Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 10 min. 

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min. 

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

Förbered grönsaker
2

Under tiden, grovhacka gurka.

Halvera körsbärstomater.

Finhacka koriander.

Skär citrusfrukt i klyftor.

Förbered granatäpple
3

Rulla granatäpple mot arbetsytan så kärnorna lossnar. Dela det på mitten, sänk ner halvorna i en skål med vatten och lossa försiktigt kärnorna med händerna. Låt kärnorna sjunka till botten, ta bort de vita hinnorna från ytan och häll av vattnet. 

TIPS: Lossa kärnorna under vatten för att förhindra att köket färgas rosa!

Laga sås
4

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme. 

Torka tofu med hushållspapper och tärna i 2 cm stora bitar. Krydda med salt.

Stek tofu och körsbärstomater i 23 min.

Tillsätt Tikka masala, krossade tomater, Milda Mahal, socker och smör. Stek i 30 sek, eller tills väldoftande.

Tillsätt salt och vatten och sjud i 12 min, tills allt är genomvarmt och såsen tjocknat något.

Blanda sallad
5

Blanda gurka, granatäpple, hälften av koriandern, en skvätt citrussaft och en nypa salt och peppar i en liten skål. 

Servera
6

Lägg upp kokosris och tofucurry i djupa tallrikar.

Strö över resterande koriander.

Servera med sallad och resterande citrusklyftor.

Meal right image

Upptäck liknande recept

Meal left image

Denna veckas HelloFresh-recept du måste prova