Skip to main content
Kryddiga linser

Kryddiga linser

med kokosris och ananassalsa
4.0(1,9 tn)
Kalorier
640 kcal
Protein
26.2g protein
Difficulty
Medel
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

4

Buljong

1

Paprika

150

Basmatiris

1

Tomatpuré

50

Ananas

1

Gröna linser

4

Panamat

1

Mynta

2

Vitlöksklyfta

1

Morot

100

Kokosmjölk

1

Tomat, Grön

Ingår inte i din leverans

1

Vatten (steg 4)

1.5

Vatten (steg 1)

¼

Salt (steg 1)

Smör (steg 4)

Energi (kcal)640 kcal
Energi (kJ)2677 kJ
Fett11.6 g
varav mättat8.5 g
Kolhydrater101.3 g
varav socker21.2 g
Protein26.2 g
Salt2.7 g
Stekpanna
Rivjärn
Kastrull

Instruktioner

Koka kokosris
1

Koka upp kokosmjölk [1/2 paket, 2P], vatten* [11/2 dl | 3 dl] och salt* [1/4 tsk | 1/2 tsk] i en medelstor kastrull. Rör i ris, sänk till låg värme och sjud under lock i 15 min. Ta av från värme och låt vila under lock i 10 min tills riset är mjukt och vattnet har absorberats. TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

Förbered råvaror
2

Kärna ur och skär paprika i 1 cm stora bitar. Skär bort ananasskalet och dela ananasen i mindre bitar. Finhacka vitlök och tomat. Finhacka myntabladen, spara några blad till garnering. Riv oskalad morot. Skölj linser.

Bryn ananas
3

Hetta upp en torr stekpanna på hög värme. Bryn ananasen i 2-3 min, eller tills bitarna börjat bli en aning brända. Lägg över i en skål och ställ åt sidan.

Koka linser
4

Hetta upp en ny skvätt olivolja* i stekpannan på medelhög värme. Fräs morot och paprika i 4-5 min. Tillsätt en klick smör*, vitlök, tomatpuré och Panamat. Fräs i 2 min. Tillsätt linser, vatten* [1 dl | 2 dl], grönsaksbuljong, en nypa salt* och peppar*. Sjud i 2-3 min, eller tills såsen tjocknat något.

Gör salsa
5

Blanda ananasen med tomat och mynta i en skål och rör om väl. Krydda med en nypa salt* och peppar*.

Servera
6

Fördela kokosris och kryddiga linser mellan era tallrikar och toppa med ananassalsa. Garnera med myntablad.