Skip to main content

BBQ-marinerat fläskkött

med majsris och srirachayoghurt
4.0(607)
Spara upp till 1099 kr på dina 5 första kassar
Kalorier
461 kcal
Protein
35.7g protein
Tillagningstid
20 minuter
Difficulty
Medel
Allergener:
  • Mjölk
  • Senap
  • Sulfiter
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

75 ml

Yoghurt

(Innehåller: Mjölk)

300 g

Fläskkotlett hel

60 g

BBQ-sås

(Innehåller: Senap)

1 st

Paprika

100 g

Basmatiris

1 st

Majs

1 st

Morot

1 st

Vitlöksklyfta

2 g

Ay Cajun-ba

(Innehåller: Sulfiter)

5 g

Tex-Mex

10 g

Sriracha

1 st

Gräslök

Ingår inte i din leverans

1 msk

Smör (steg 1)

¼ tsk

Salt (steg 1)

3 dl

Vatten (steg 1)

Energi (kJ)1931 kJ
Energi (kcal)461 kcal
Fett20.4 g
varav mättat10.7 g
Kolhydrater32.4 g
varav socker24 g
Kostfiber5 g
Protein35.7 g
Salt2.9 g
Stekpanna
Kastrull

Instruktioner

Koka ris
1

Pressa vitlök. Hetta upp smör* [1 msk | 2 msk] och en skvätt olivolja* i en medelstor kastrull på medelhög värme. Fräs vitlök och Ay Cajun-ba [1/2 paket, 2P] i 1-2 min. Tillsätt ris, vatten* [3 dl | 6 dl] och salt* [1/4 tsk | 1/2 tsk], och koka upp. Sänk till låg värme och sjud under lock i 10 min. Ta av från värme och låt vila under lock i 10 min tills riset är mjukt och vattnet har absorberats. TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

Stek grönsaker
2

Finhacka paprika och morot (oskalad). Finhacka gräslök. Häll av majs. Hetta upp en skvätt olivolja* i en stor stekpanna på hög värme. Stek Tex-Mex, majs, morot och paprika i 5 min. Krydda med en nypa salt* och peppar* och för sedan över till en skål.

Tärna kött
3

Tärna köttet i 3 cm stora bitar på en separat skärbräda.

Stek kött
4

Hetta upp en skvätt olivolja* i samma stekpanna på hög värme. Stek köttet i 4-5 min, eller tills genomstekt. Ta stekpannan från värme och rör i BBQ-sås så köttet täcks. Blanda sriracha [1/2 paket, 2P], yoghurt, salt* och peppar* i en skål. VIKTIGT: Köttet är färdiglagad när det är genomstekt och utan inslag av rosa.

Blanda majsris
5

Tillsätt paprika, morot och majs till det kokta riset och blanda väl. Krydda med salt* och peppar*.

Servera
6

Servera majsris i skålar och toppa med fläskkött. Ringla över srirachayoghurt och garnera med gräslök.