Skip to main content
Snabba kryddiga pannbiffar

Snabba kryddiga pannbiffar

med cajunris och citrusdressing
4.0(576)
Kalorier
907 kcal
Protein
35.8g protein
Tillagningstid
20 minuter
Difficulty
Lätt
Allergener:
  • Gluten
  • Vete
  • Mjölk
  • Senap
  • Ägg
  • Sulfiter
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

150 g

Långkornigt vitt ris

25 g

Ströbröd

(Innehåller: Gluten, Vete)

225 g

Nötfärs

1 st

Citrusfrukt

75 ml

Gräddfil

(Innehåller: Mjölk)

2 st

Tomat

50 g

Majonnäs

(Innehåller: Senap, Ägg)

1 st

Gurka

4 g

Ay Cajun-ba

(Innehåller: Sulfiter)

5 g

Tex-Mex

½ g

Chiliflakes

½ st

Lök

Ingår inte i din leverans

½ msk

Smör till ris

3 dl

Vatten till ris

½ tsk

Salt till ris

¼ tsk

Salt till inläggning

¼ tsk

Socker till inläggning

1 st

Ägg till biffar

½ tsk

Salt till biffar

½ msk

Olja till sallad

¼ tsk

Salt till sallad

Energi (kJ)3797 kJ
Energi (kcal)907 kcal
Fett45.4 g
varav mättat14 g
Kolhydrater89.5 g
varav socker7.9 g
Kostfiber5.6 g
Protein35.8 g
Kolesterol0.1 mg
Salt5.8 g
Trans Fat0.2 g
Potassium453.3 mg
Calcium42.8 mg
Iron1.4 mg

Instruktioner

Koka ris
1

Hetta upp smör i en medelstor kastrull på medelhög värme.

Fräs Ay Cajun-ba i 30 sek, eller tills väldoftande.

Tillsätt vatten och koka upp.

Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 14 min.

Ta av från värme och låt vila under lock i 10 min.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

Sylta rödlök
2

Under tiden, finhacka lök.

Skär citrusfrukt i klyftor.

Blanda lök, en generös skvätt citrusfruktsaft, salt och socker i en liten skål och ställ åt sidan.

Blanda färs
3

Blanda färs, ströbröd, Tex-Mex, ägg, salt och en nypa peppar i en medelstor skål.

Stek pannbiffar
4

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Lägg i en rågad matsked med färs direkt i stekpannan och platta till den för att göra rustika biffar (3 per person).

Stek i totalt 5–6 min (vänd efter halva tiden), eller tills gyllene och genomstekta.

VIKTIGT: Köttet är färdiglagat när det är utan inslag av rosa.

TIPS: 1) Färsen är mjuk, så vänd biffarna först när de har fått stekyta. 2) Stek i omgångar vid behov.

Blanda citrusdressing
5

Under tiden, finhacka tomat och gurka.

Blanda tomat, gurka, olivolja, salt och chiliflakes i en skål.

Rör ner majonnäs och gräddfil i skålen med syltad lök precis innan servering.

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

Servera
6

Lägg upp ris, pannbiffar och gurk- och tomatsallad på tallrikar.

Toppa pannbiffar med citrusfruktdressing.