Skip to main content

Italienska bakade bönor i tomatsås

Italienska bakade bönor i tomatsås

toppat med parmesan- och örtciabatta

Spara upp till 1039 kr på dina första 5 kassar

Spara upp till 1039 kr på dina första 5 kassar

Kalorier

:

181 kcal

Protein

:

6.1g protein

Tillagningstid

:

35 minuter

Difficulty

:

Medel

Enkel

Under 650 kcal

Vegetarisk

Max 50g kolhydrater

Allergener:

Selleri
Sulfiter

Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.

Ingredienser

Antal portioner

1 st

Morot

g

Buljong

(Innehåller: Selleri)

100 g

Spenat

1 portionspåse

Oregano

15 ml

Balsamvinäger

(Innehåller: Sulfiter)

½ st

Ciabatta

20 g

Finriven ost

1 portionspåse

Kruspersilja

1 st

Lök

1 g

Chiliflakes

1 st

Röd paprika

1 paket

Kidneybönor

1 paket

Krossade tomater

2 st

Vitlöksklyfta

Ingår inte i din leverans

1 tsk

Socker

1.33 msk

Smör

efter behov

Olivolja

1 dl

Vatten

Näringsvärden

Energi (kJ)758 kJ

Energi (kcal)181 kcal

Fett9.1 g

varav mättat5.6 g

Kolhydrater11.7 g

varav socker3.2 g

Kostfiber6.7 g

Protein6.1 g

Salt0.3 g

Instruktioner

1

Sätt ugnen på 200°C. Skiva lök tunt. Finhacka paprika. Skala och riv sedan morot. Finhacka vitlök. Plocka av oreganoblad (kasta stjälken). Häll av och skölj kidneybönor i en sil. Riv parmesan och finhacka persiljeblad (kasta stjälken). Sätt åt sidan. VIKTIGT: Tänk på att två personer endast använder halva påsen med oregano!

2

Hetta upp en skvätt olivolja* i en stor djup stekpanna på medelhög värme. Fräs lök, paprika och morot under omrörning tills de har mjuknat, 5-6 min. Tillsätt vitlök, oreganoblad och en nypa chiliflakes (krydda med chiliflakes efter smak). Fräs tills doftande, ca 1 min. Häll i krossade tomater. Krydda med salt* och peppar*. Värm upp under omrörning, tills såsen får en djupröd färg, 1-2 min.

3

Rör i kidneybönor, socker*, balsamvinäger, grönsaksbuljong och vatten* (se mängd i ingredienslistan) i stekpannan. Tillsätt spenat och smör*. Rör om tills smöret har smält och spenaten har sloknat något, 1-2 min. Krydda med salt* och peppar*. Ta stekpannan av värme och sätt åt sidan.

4

Bryt ciabattan i mindre bitar. Blanda ciabatta, parmesan, persilja och en generös skvätt olja* ordentligt i en bunke. Krydda med en nypa salt* och peppar*.

5

Häll bönblandningen i en mellanstor ugnsform och toppa med örtciabatta. Gratinera på översta hyllan i ugnen tills brödet är krispigt och gyllenbrunt, 5-10 min.

6

Lägg upp bakade bönorna i djupa tallrikar och hugg in!

Meal right image

Upptäck liknande recept

Meal left image

Fler läckra recept med liknande ingredienser

Blandfärs-teriyaki

med sesamstekta grönsaker och ingefärsris

Italiensk grillostpasta

med stekta körsbärstomater och chili flakes

Saftig hamburgare på blandfärs

med löksky-glaze och rostade rotfrukter

Krispig pankoblomkål

med vitlöksris och wokade grönsaker

Krämig pärlcouscous

med bacon, svamp och spenat

Krämig prosciuttopasta

med stekt portobello och färsk basilika

Honungs- och sojastekta nudlar

med nötfärs, pak choi och sesamfrön

Vietnamese-style tacos

med nötfärs, asiatisk majodressing och jordnötter

Kålpuddingspanna

med potatis, lingonsylt och picklad gurka

Laxpasta

med zucchini, morot och dill

Char siu-inspirerad köttfärs

med fullkornsnudlar, pak choi och jordnötter

Asiatisk kyckling

med vitlöksris och jordnötter

Japansk bowl

med jasminris, nötfärs & picklad rödlök

Vietnamesisk bowl med vegofärs

vitlöksris, mango, mynta och koriander

Halloumitacos

med avokadoröra, karamelliserad lök och oregano

Grekisk-inspirerad kyckling

med potatis, tomatsallad och tzatziki

Krämig gnocchi

med bacon och zucchini

Asiatiska tacos

med nötfärs, gemsallad och srirachadressing

Citron- och honungsstekt halloumi

med tzatziki och oreganopommes

Honungs- och sojamarinerad kyckling

med jordnötssallad, vitlöksdipp och pommes

De högst bedömda middagsrecepten

Kålpuddingspanna

med potatis, lingonsylt och picklad gurka

Halloumitacos

med avokadoröra, karamelliserad lök och oregano

Citron- och honungsstekt halloumi

med tzatziki och oreganopommes

Pankopanerad kyckling

med bakade rosmarinspommes och snabb coleslaw

Vietnamese-style tacos

med nötfärs, asiatisk majodressing och jordnötter

Grekisk-inspirerad kyckling

med potatis, tomatsallad och tzatziki

Italiensk grillostpasta

med stekta körsbärstomater och chili flakes

Blandfärs-teriyaki

med sesamstekta grönsaker och ingefärsris

Japansk bowl

med jasminris, nötfärs & picklad rödlök

Krispig pankoblomkål

med vitlöksris och wokade grönsaker

Asiatiska tacos

med nötfärs, gemsallad och srirachadressing

Vietnamesisk bowl med vegofärs

vitlöksris, mango, mynta och koriander

Char siu-inspirerad köttfärs

med fullkornsnudlar, pak choi och jordnötter

Asiatisk kyckling

med vitlöksris och jordnötter

Vietnamesisk köttfärs

med vitlöksris, mango, mynta och koriander

Krämig prosciuttopasta

med stekt portobello och färsk basilika

Laxpasta

med zucchini, morot och dill

Saftig hamburgare på blandfärs

med löksky-glaze och rostade rotfrukter

Honungs- och sojastekta nudlar

med nötfärs, pak choi och sesamfrön

Honungs- och sojamarinerad kyckling

med jordnötssallad, vitlöksdipp och pommes

Den här veckans HelloFresh-recept som måste provas

Nötfärsbowl med mongolisk glaze

med pak choisallad och bulgur

Rustika blandfärsbiffar

med krämig svampsås och äppelsallad

Snabb miso- och svampgirasoli

med tomat, Grana Padano och rucola

Spansk bacalao-tomatsoppa från León

med chili, potatis och rostat surdegsbröd

Italiensk Spaghetti Puttanesca

med Grana Padano, gröna oliver och krispigt vitlöksbröd

Poke bowl på tonfisk och avokado

med ingefärsslaw och ponzudressing

Teriyakibowl på fläskfärs

med ingefärsris och sesamstekta grönsaker

Stekt kyckling och gremolatatoppad spetskål

med rostade rotfrukter och senapssås

Pannstekt sej

med gräslökssås, haricots verts och potatismos

Snabblagad vit fisk i krämig pepparsås

med äpple- och rödbetssallad och potatis

Asiatiska räktacos

med pico de gallo och bang bang-sås

Caesarinspirerad kycklingsallad

med rostad potatis och krämig vitlöksdressing

Ugnsrostad fläskytterfilé

med honungsbakade rotfrukter och rödvinssås

Örtmarinerad fläskkotlett och pärlkorn

med tomatsås och Grana Padano

Stekta rotsellerifritters

med Parmigiano Reggiano, äppelsallad och pestodressing

Grekisk halloumisallad

med oreganorostad potatis och vitlöksyoghurt

Krämig tomat-orzotto

med Grana Padano, balsamicostekt svamp och pinjenötter

Varm libanesisk linssallad

med tahinidressing och krispiga za'atarchips

Lättlagad tortelloni i tomatsås

med färsk basilika och körsbärstomater

Grekisk nötfärsbiff

med rostad potatis och hemlagad tzatziki