Skip to main content
Ugnsbakad torsk, chorizo och grönsaker

Ugnsbakad torsk, chorizo och grönsaker

med vitlöksmajonnäs
Recipe Development Team
Recipe Development TeamUppdaterad den August 21, 2026
Spara upp till 1039 kr + gratis snacks i 3 månader
Spara upp till 1039 kr + gratis snacks i 3 månader
Kalorier
681 kcal
Protein
36.4g protein
Totalt
45 minuter
Difficulty
Lätt
Allergener:
  • Fisk
  • Mjölk
  • Senap
  • Ägg

.

Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

250 g

Torsk

(Innehåller: Fisk)

400 g

Potatis

1 st

Lök

1 st

Paprika

125 g

Körsbärstomater

60 g

Tärnad chorizo

(Innehåller: Mjölk)

4 g

Rökt paprikapulver

1 st

Citrusfrukt

½ st

Vitlöksklyfta

10 g

Bladpersilja

25 g

Majonnas

(Innehåller: Senap, Ägg)

Ingår inte i din leverans

½ tsk

Salt till grönsaker

1 msk

Olja till grönsaker

¼ tsk

Salt till fisk

1 msk

Olja till fisk

Energi (kJ)2851 kJ
Energi (kcal)681 kcal
Fett35.2 g
varav mättat6 g
Kolhydrater48.8 g
varav socker12.7 g
Kostfiber34.6 g
Protein36.4 g
Salt3.1 g
Potassium1584.3 mg
Calcium76 mg
Iron1.9 mg

Instruktioner

Förbered grönsaker
1

Värm ugnen till 220 °C/200 °C (varmluft).

Halvera potatis.

Skär paprika i 2 cm breda skivor.

Skär lök i 2 cm breda klyftor.

Halvera körsbärstomater.

Ugnsrosta grönsaker
2

Blanda potatis, paprika, lök, olivolja, salt, rökt paprikapulver och en nypa peppar i en ugnsform och jämna ut allt.

Rosta i ugnen i 25–30 min, tills gyllene och mjukt.

TIPS: Använd fler formar om det blir för trångt.

Gör vitlöksmajonnäs
3

Under tiden, grovhacka persilja.

Skär citrusfrukt i klyftor.

Finhacka eller pressa vitlök.

Blanda majonnäs, vitlök och en nypa salt och peppar i en liten skål.

Förbered fisk
4

Torka fisk med hushållspapper och krydda med salt och en nypa peppar.

Tillaga fisk
5

När det återstår 10 min av grönsakernas tillagningstid, ta ut ugnsformen och tillsätt tomater och chorizo.

Lägg fisk ovanpå grönsakerna och ringla över olivolja.

Sätt in i ugnen och tillaga i 10–12 min, fills fisken är färdiglagad.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är ogenomskinligt och lätt faller isär.

Servera
6

Ställ fram ugnsformen på bordet och strö över persilja.

Servera med en klick vitlöksmajonnäs och citrusklyftor att pressa över.

De högst bedömda middagsrecepten

Den här veckans HelloFresh-recept som måste provas