Skip to main content
Snabb koljakorma

Snabb koljakorma

med gurk-, tomat- och koriandersallad
4.5(86)
Kalorier
706 kcal
Protein
38.8g protein
Tillagningstid
15 minuter
Difficulty
Lätt
Allergener:
  • Fisk
  • Senap
  • Vete
  • Soja
  • Gluten
  • Mjölk
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

250 g

Kolja

(Innehåller: Fisk)

150 g

Basmatiris

20 g

Gul currypasta

(Innehåller: Senap)

4 g

Milda Mahal

12.5 ml

Sojasås

(Innehåller: Vete, Soja, Gluten)

1 st

Tomat

½ st

Gurka

½ st

Morot, Julienne

½ st

Citrusfrukt

1 portionspåse

Koriander

150 ml

Matlagningsgrädde

(Innehåller: Mjölk)

Ingår inte i din leverans

3 dl

Vatten (steg 1)

½ tsk

Salt (steg 1)

2 msk

Vatten* (steg 2)

¼ tsk

Salt (steg 2)

¼ tsk

Salt (steg 3)

1 msk

Olivolja (steg 3)

1 msk

Olivolja (steg 2)

Energi (kJ)2953 kJ
Energi (kcal)706 kcal
Fett29 g
varav mättat10.5 g
Kolhydrater72.1 g
varav socker8.4 g
Kostfiber3.5 g
Protein38.8 g
Salt4.8 g
Trans Fat0.1 g
Potassium123 mg
Calcium11.9 mg
Iron0.3 mg
Stekpanna
Kastrull

Instruktioner

Koka ris
1

Koka upp en medelstor kastrull med vatten [3 dl | 6 dl].

Rör i ris och salt [1/2 tsk | 1 tsk], sänk till medellåg värme och sjud under lock i 10 min.

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock tills servering.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

Tillaga fisk
2

Hetta upp olivolja [1 msk | 2 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme.

Fräs gul currypasta och Milda Mahal i 30 sek, eller tills väldoftande.

Tillsätt matlagningsgrädde, vatten [2 msk | 4 msk], sojasås [1/2 paket, 2P] och salt [1/4 tsk | 1/2 tsk]. Koka upp och sänk till medellåg värme.

Tillsätt fisk och sjud i 2–3 min. Vänd fisk och sjud i ytterligare 2–3 min, eller tills genomkokt.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är ogenomskinligt och lätt faller isär.

Blanda sallad
3

Under tiden, grovhacka tomat och gurka [1/2 st, 2P].

Riv korianderblad i grova bitar.

Blanda tomat, koriander, morot [1/2 påse, 2P], gurka, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och olivolja [1 msk | 2 msk] i en skål.

Halvera lime [1/2 st, 2P].

Smaka av korma med limesaft [1 msk | 2 msk]. 

Servera
4

Lägg upp ris och sallad i djupa tallrikar.

Toppa ris med koljakorma.

Meal right image

Upptäck liknande recept

Meal left image

Denna veckas HelloFresh-recept du måste prova