Skip to main content
Panerade räkor

Panerade räkor

med stark mangosallad och asiatisk majonnäs
4.5(1,6 tn)
Kalorier
695 kcal
Protein
25.1g protein
Difficulty
Lätt
Allergener:
  • Kräftdjur
  • Sulfiter
  • Sesam
  • Ägg
  • Senap
  • Soja
  • Gluten
  • Vete
  • Mjölk
  • Ägg
  • Senap
  • Soja
  • Gluten
  • Sesam
  • Fisk
  • Blötdjur
  • Kan innehålla spår av allergener
  • Selleri
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

150

Jasminris

150

Räkor

(Innehåller: Mjölk, Ägg, Senap, Soja, Gluten, Sesam, Fisk, Blötdjur, Kan innehålla spår av allergener, Kräftdjur, Sulfiter)

50

Asiatisk majonnäs

(Innehåller: Sesam, Ägg, Senap, Soja, Gluten, Vete)

½

Citrusfrukt

1

Chili

½

Mango

150

Strimlad salladsmix

(Innehåller: Selleri, Kan innehålla spår av allergener)

25

Pankoströbröd

(Innehåller: Vete, Gluten, Sulfiter)

Ingår inte i din leverans

3

Vatten (steg 1)

½

Salt (steg 1)

1

Vetemjöl (steg 4)

¼

Salt (steg 4)

½

Ägg (steg 4)

1

Olivolja (steg 5)

Energi (kcal)695 kcal
Energi (kJ)2906 kJ
Fett25.8 g
varav mättat3.3 g
Kolhydrater88.1 g
varav socker14 g
Protein25.1 g
Salt3 g
Stekpanna
Kastrull

Instruktioner

Koka ris
1

Koka upp en medelstor kastrull med vatten [3 dl | 6 dl].

Rör i ris och salt [½ tsk | 1 tsk], sänk till låg värme och sjud under lock i 12 min.

Ta av från värme och låt vila under lock tills servering. 

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

Förbered frukt
2

Medan riset kokar, skär lime [1/2 st, 2P] i klyftor.

Halvera, kärna ur och skär chili i tunna skivor.

Skala och tärna mango [1/2 st, 2P] i 1 cm stora bitar. 

Förbered mangosallad
3

Blanda salladsmix, mango, en generös skvätt limejuice, hälften av chilin, en nypa salt och peppar i en stor skål. Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja.

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

Panera räkor
4

Torka av räkor med hushållspapper, och placera dem i en medelstor skål.

Tillsätt vetemjöl [1 msk | 2 msk], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och en generös nypa peppar, och blanda väl.

Vispa ägg [1 st | 1 st] i en ny skål, och rör sen ner det i skålen med räkor.

TIPS 2P: Använd hälften av det vispade ägget.

Stek räkor
5

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme och tillsätt olivolja så det täcker pannan.

Rör i panko i skålen med räkor precis innan stekning, och se till att de täcks. 

Stek räkor i 1-2 min per sida, tills gyllene och genomstekta, vänd försiktigt.

TIPS: 1) Det är ok om panko faller av, det kan strös över rätten vid servering. 2) Räkorna är färdiga när de är rosa utanpå och ogenomskinliga i mitten.

Servera
6

Lägg upp ris och mangosallad i djupa tallrikar.

Toppa med räkor och pressa över resterande limejuice.

Ringla över asiatisk majonnäs.

Garnera med resterande chili.