Skip to main content

Pan-fried cod and citrus-herby yoghurt

with a pearl barley and vegetable toss
Spara upp till 1099 kr på dina 5 första kassar
Kalorier
505 kcal
Protein
34.1g protein
Tillagningstid
35 minuter
Difficulty
Lätt
Allergener:
  • Fisk
  • Korn
  • Gluten
  • Mjölk
  • Råg
  • Vete
  • Gluten
  • Kan innehålla spår av allergener
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

250 g

Torsk

(Innehåller: Fisk)

150 g

Pärlkorn

(Innehåller: Korn, Gluten Kan innehålla spår av: Råg, Vete, Gluten)

1 st

Paprika

1 st

Lök

½ st

Gurka

1 st

Citrusfrukt

1 st

Dill

75 g

Yoghurt

(Innehåller: Mjölk)

30 g

Spenat

Ingår inte i din leverans

1 dl

Vatten till pärlkorn

1 tsk

Salt till pärlkorn

¼ tsk

Salt till grönsaker

¼ tsk

Salt till fisk

Energi (kJ)2114 kJ
Energi (kcal)505 kcal
Fett8 g
varav mättat3.1 g
Kolhydrater64.9 g
varav socker8.7 g
Kostfiber12.4 g
Protein34.1 g
Salt4.3 g
Potassium663.3 mg
Calcium49.8 mg
Iron1.6 mg

Instruktioner

1
2
3
4
5
6
Meal right image

Upptäck liknande recept

Meal left image