Skip to main content
Krispiga tortillas och svarta bönor

Krispiga tortillas och svarta bönor

med syltad lök och koriander
Kalorier
692 kcal
Protein
25g protein
Difficulty
Lätt
Allergener:
  • Gluten
  • Vete
  • Sulfiter
  • Mjölk
  • Senap
  • Soja
  • Kan innehålla spår av allergener
Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.
Antal portioner

390 g

Svarta bönor

1 st

Vitlöksklyfta

2.5 g

Tex-Mex

4 st

Tortillabröd

(Innehåller: Senap, Soja, Kan innehålla spår av allergener, Gluten, Vete)

4 g

Ay Cajun-ba

(Innehåller: Sulfiter)

1 st

Citrusfrukt

100 g

Grekisk ost

(Innehåller: Mjölk)

75 ml

Gräddfil

(Innehåller: Mjölk)

½ st

Lök

1 st

Koriander

390 g

Krossade tomater

1 st

Tomat

Ingår inte i din leverans

½ tsk

Socker till inläggning

1 msk

Vatten till inläggning

¼ tsk

Salt till inläggning

½ msk

Smör till stekning

½ tsk

Salt till sås

½ tsk

Socker till sås

Energi (kJ)2895 kJ
Energi (kcal)692 kcal
Fett28 g
varav mättat14.4 g
Kolhydrater79.8 g
varav socker16.9 g
Kostfiber13.6 g
Protein25 g
Salt7 g
Trans Fat0.1 g
Potassium182.8 mg
Calcium25.6 mg
Iron0.5 mg

Instruktioner

Sylta lök
1

Värm ugnen till 220 °C/200 °C (varmluft).

Halvera lök och skär i tunna skivor.

Halvera citrusfrukt.

Blanda citrussaft, socker, vatten och salt i en liten skål.

Vänd i lök i lagen och ställ skålen åt sidan. 

Häll av lagen innan servering.

Förbered råvaror
2

Häll av svarta bönor.

Tärna tomat i 1 cm stora bitar.

Finhacka eller pressa vitlök.

Rosta tortillas
3

Skär tortillas i 3 cm breda trianglar. 

Placera tortillas i ett lager på en plåt med bakplåtspapper och pensla med olivolja.

Baka i ugnen tills gyllene och krispiga, 4–6 min.

TIPS: Håll ett öga på dem så de inte bränns vid.

Stek paprika
4

Under tiden, hetta upp smör i en stor stekpanna på medelhög värme.

Stek tomat i 2–3 min, eller tills mjuka.

Tillsätt vitlök, Ay Cajun-ba och Tex-Mex och stek i 30 sek, eller tills väldoftande.

Laga sås
5

Tillsätt krossade tomater, svarta bönor, salt och socker. Sjud i 3–4 min, eller tills något tjocknat.

Servera
6

Lägg upp rostade tortillas på tallrikar.

Toppa med bönor, tomat, syltad lök, gräddfil, smulad grekisk ost och koriander.

Denna veckas HelloFresh-recept du måste prova