Rustic spiced beef patties
med grönsakscouscous och vitlöksyoghurt
Taggar:
Lågkalori
•Proteinrik
Allergener:
Gluten
•Vete
•Mjölk
Läs produktetiketten för att få all information om ingredienser och allergener. Vänligen kontrollera att ingredienserna, som du har hemma till detta receptet, passar dina allergen- och kostbehov.
Tillagningstid30 minuter
20 minuter
SvårighetsgradLätt
Ingredienser
Antal portioner
225 g
Nötfärs
4 g
Panamat
100 g
Couscous
(Innehåller Gluten, Vete)
2 g
Spiskummin, malen
75 ml
Yoghurt
(Innehåller Mjölk)
1 st
Vitlöksklyfta
½ st
Butternutpumpa
1 portionspåse
Bladpersilja
1 st
Zucchini
1 st
Rödlök
Ingår inte i din leverans
½ tsk
Salt (steg 2)
2.5 dl
Vatten (steg 2)
½ tsk
Salt (steg 3)
1 msk
Vatten (steg 5)
¼ tsk
Salt (steg 5)
1 msk
Vetemjöl (steg 3)
1 st
Ägg (steg 3)
Näringsvärden
Energi (kJ)2656 kJ
Energi (kcal)635 kcal
Fett27.8 g
varav mättat13.5 g
Kolhydrater61.4 g
varav socker6.6 g
Protein38.4 g
Salt3.8 g
Köksredskap
•Bakplåt
•Stekpanna
•Kastrull
Instruktioner
1
2
3
4
5
6
