Utforska världens kök

Gör ett hälsosamt val: Se alla våra hälsosamma recept här

Vill du göra ett sunt val? Då har du kommit helt rätt. Här har vi samlat våra hälsosamma recept som både smakar gott, mättar och är enkla att laga. Du kan välja mellan rätter med mer grönt, få kalorier och mer protein. Vad är du sugen på?

Hälsosamma recept från HelloFresh

Hälsosamma recept med mer grönt

Hälsosamma recept med mer protein

Hälsosamma recept med få kalorier

Recept med mer grönsaker

Här hittar du hälsosamma recept med extra mycket grönsaker – alla innehåller minst 240 gram grönsaker per portion. Se fram emot färgglada rätter där grönsakerna spelar huvudrollen på tallriken.

Brynt fläskkotlett och rostade grönsaker
med krämig pestodressing

| MAX 50G KOLHYDRATER

| UNDER 650 KCAL

40 minuter | Medel | 587 kcal

Ingefärsnudlar och nötcrunch
med umamisvamp och broccoli

25 minuter | Lätt | 600 kcal

Citrusstekt torsk
med rostade rotfrukter, broccoli och dill

GLUTENFRI

| BARNVÄNLIG

| MER GRÖNT

35 minuter | Medel | 706 kcal

Glaserad räkbowl på karibiskt vis
med mango-, gurk- och koriandersalsa

25 minuter | Lätt | 609 kcal

Teriyaki-stekta vegostrimlor
med nudlar och salta jordnötter

20 minuter | Lätt | 692 kcal

Sojaglaserat fläsk
med vitlöksris och ugnsbakad broccoli

30 minuter | Lätt | 628 kcal

Koreansk bibimbap
med nötfärs och ingefärsstekta grönsaker

30 minuter | Medel | 620 kcal

Mandelpanerad fläskytterfilé
med rostade grönsaker och senapsdressing

MER GRÖNT

| PROTEINRIK

| MAX 50G KOLHYDRATER

| UNDER 650 KCAL

35 minuter | Lätt | 562 kcal

Brynt fläskkotlett och rostade grönsaker
med krämig pestodressing

| MAX 50G KOLHYDRATER

| UNDER 650 KCAL

40 minuter | Medel | 587 kcal

Ingefärsnudlar och nötcrunch
med umamisvamp och broccoli

25 minuter | Lätt | 600 kcal

Citrusstekt torsk
med rostade rotfrukter, broccoli och dill

GLUTENFRI

| BARNVÄNLIG

| MER GRÖNT

35 minuter | Medel | 706 kcal

Glaserad räkbowl på karibiskt vis
med mango-, gurk- och koriandersalsa

25 minuter | Lätt | 609 kcal

Teriyaki-stekta vegostrimlor
med nudlar och salta jordnötter

20 minuter | Lätt | 692 kcal

Sojaglaserat fläsk
med vitlöksris och ugnsbakad broccoli

30 minuter | Lätt | 628 kcal

Koreansk bibimbap
med nötfärs och ingefärsstekta grönsaker

30 minuter | Medel | 620 kcal

Mandelpanerad fläskytterfilé
med rostade grönsaker och senapsdressing

MER GRÖNT

| PROTEINRIK

| MAX 50G KOLHYDRATER

| UNDER 650 KCAL

35 minuter | Lätt | 562 kcal

Recept med fokus på protein

I våra hälsosamma recept med högre proteininnehåll kommer minst 20 % av energin från protein.

Pannstekt guldsparid och citronsmörsås
med syltad gurksallad med senapsdressing

35 minuter | Lätt | 701 kcal

Snabb örtmarinerad fläskkotlett
och fräsch couscous-sallad med pinjenötter

15 minuter | Lätt | 520 kcal

Brynt fläskkotlett och rostade grönsaker
med krämig pestodressing

| MAX 50G KOLHYDRATER

| UNDER 650 KCAL

40 minuter | Medel | 587 kcal

Chutneyglaserad vit fisk
med rostade grönsaker och kryddig couscous

LAGA MIG FÖRST

| PROTEINRIK

| UNDER 650 KCAL

30 minuter | Lätt | 644 kcal

Chutneyglaserad vit fisk med extra räkor
med rostade grönsaker och kryddig couscous

LAGA MIG FÖRST

| PROTEINRIK

30 minuter | Lätt | 684 kcal

”Steak frites” och bearnaisemajonnäs
med haricots verts och vitlökssmör

PROTEINRIK

40 minuter | Lätt | 726 kcal

Sesampanerad öring och teriyakisås med extra räkor
med vitlöksrostad broccoli och basmatiris

SNABB

| LAGA MIG FÖRST

| PROTEINRIK

20 minuter | Lätt | 757 kcal

Sojaglaserat fläsk
med vitlöksris och ugnsbakad broccoli

30 minuter | Lätt | 628 kcal

Pannstekt guldsparid och citronsmörsås
med syltad gurksallad med senapsdressing

35 minuter | Lätt | 701 kcal

Snabb örtmarinerad fläskkotlett
och fräsch couscous-sallad med pinjenötter

15 minuter | Lätt | 520 kcal

Brynt fläskkotlett och rostade grönsaker
med krämig pestodressing

| MAX 50G KOLHYDRATER

| UNDER 650 KCAL

40 minuter | Medel | 587 kcal

Chutneyglaserad vit fisk
med rostade grönsaker och kryddig couscous

LAGA MIG FÖRST

| PROTEINRIK

| UNDER 650 KCAL

30 minuter | Lätt | 644 kcal

Chutneyglaserad vit fisk med extra räkor
med rostade grönsaker och kryddig couscous

LAGA MIG FÖRST

| PROTEINRIK

30 minuter | Lätt | 684 kcal

”Steak frites” och bearnaisemajonnäs
med haricots verts och vitlökssmör

PROTEINRIK

40 minuter | Lätt | 726 kcal

Sesampanerad öring och teriyakisås med extra räkor
med vitlöksrostad broccoli och basmatiris

SNABB

| LAGA MIG FÖRST

| PROTEINRIK

20 minuter | Lätt | 757 kcal

Sojaglaserat fläsk
med vitlöksris och ugnsbakad broccoli

30 minuter | Lätt | 628 kcal

Recept med få kalorier

Här hittar du våra hälsosamma recept med högst 650 kalorier per portion. Det är lättare måltider som ändå mättar och smakar gott. Perfekta för dig som vill äta lite lättare.

Pannstekt guldsparid och citronsmörsås
med syltad gurksallad med senapsdressing

35 minuter | Lätt | 701 kcal

Snabb örtmarinerad fläskkotlett
och fräsch couscous-sallad med pinjenötter

15 minuter | Lätt | 520 kcal

Brynt fläskkotlett och rostade grönsaker
med krämig pestodressing

| MAX 50G KOLHYDRATER

| UNDER 650 KCAL

40 minuter | Medel | 587 kcal

Sesampanerad kyckling
med curryrostade rotfrukter och granatäpple

GLUTENFRI

| UNDER 650 KCAL

30 minuter | Lätt | 553 kcal

Chutneyglaserad vit fisk
med rostade grönsaker och kryddig couscous

LAGA MIG FÖRST

| PROTEINRIK

| UNDER 650 KCAL

30 minuter | Lätt | 644 kcal

Kinesisk ugnsstekt hoisinkyckling
med sesampotatis och syltade rädisor

30 minuter | Lätt | 616 kcal

Ingefärsnudlar och nötcrunch
med umamisvamp och broccoli

25 minuter | Lätt | 600 kcal

Grekiska koftasbiffar
med apelsintabbouleh och citrusyoghurt

UNDER 650 KCAL

40 minuter | Lätt | 632 kcal

Pannstekt guldsparid och citronsmörsås
med syltad gurksallad med senapsdressing

35 minuter | Lätt | 701 kcal

Snabb örtmarinerad fläskkotlett
och fräsch couscous-sallad med pinjenötter

15 minuter | Lätt | 520 kcal

Brynt fläskkotlett och rostade grönsaker
med krämig pestodressing

| MAX 50G KOLHYDRATER

| UNDER 650 KCAL

40 minuter | Medel | 587 kcal

Sesampanerad kyckling
med curryrostade rotfrukter och granatäpple

GLUTENFRI

| UNDER 650 KCAL

30 minuter | Lätt | 553 kcal

Chutneyglaserad vit fisk
med rostade grönsaker och kryddig couscous

LAGA MIG FÖRST

| PROTEINRIK

| UNDER 650 KCAL

30 minuter | Lätt | 644 kcal

Kinesisk ugnsstekt hoisinkyckling
med sesampotatis och syltade rädisor

30 minuter | Lätt | 616 kcal

Ingefärsnudlar och nötcrunch
med umamisvamp och broccoli

25 minuter | Lätt | 600 kcal

Grekiska koftasbiffar
med apelsintabbouleh och citrusyoghurt

UNDER 650 KCAL

40 minuter | Lätt | 632 kcal

FAQ om hälsosamma recept

Vad är det som gör en rätt hälsosam?

Hos HelloFresh kallar vi ett recept hälsosamt när vi har tänkt lite extra på sammansättningen. Det kan till exempel vara recept med extra mycket grönsaker, ett högt proteininnehåll eller ett lägre kaloriinnehåll.

Vilka ingredienser är vanliga i nyttiga recept?

I våra hälsosamma recept använder vi ofta ingredienser som färska grönsaker, baljväxter, bra proteinkällor och smaksättare som örter och kryddor. Det kan vara allt från linser och blomkål till kyckling, fisk eller tofu. Du får alltså både variation och smak, oavsett vilken rätt du väljer.

Vad är den hälsosammaste måltiden?

Det finns egentligen inget rätt svar, eftersom den mest hälsosamma måltiden ser olika ut från person till person. En del föredrar extra mycket grönt, andra vill ha mer protein, och vissa väljer rätter med färre kalorier.